身體缺鐵易心情郁悶
??????? 很多人認為，心理情緒不穩(wěn)、愛著急發(fā)怒是自己天生脾氣不好，說不定這是身體在給你發(fā)信號提醒：你缺鐵了！
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女孩子的身體非常容易缺乏鐵元素，一是因為我們每個月的生理期會讓女性隨著失血而缺鐵；二是女孩子受不了甜食的誘惑，而一旦吃多了甜食，人就會因攝入能量太多而產(chǎn)生飽腹感，影響對其他富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維食品的攝入，當然也容易造成鐵攝入不足；三是現(xiàn)在我們已經(jīng)不常用鐵鍋烹飪，又少了一條攝入鐵元素的直接途徑。
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缺鐵不但會影響身體營養(yǎng)均衡健康，讓你失去粉嫩的臉色，還會導(dǎo)致人困倦無力，注意力不集中，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒，激動好哭，所以在陷入情緒低潮的時候，可多吃點紫菜、黑芝麻等含鐵量高的食物。
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另外，美國心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，常抬頭向上看，也利于趕走糟糕情緒。抬頭向上看，大腦會轉(zhuǎn)得更快，心情不好時揚起頭，有助于盡快趕走不良情緒。如果老是低著頭，面部、脖子等部位的肌肉會發(fā)軟，讓人更加無精打采、灰心喪氣。這也解釋了為什么我們心情糟糕時，很容易情不自禁地低下腦袋，而心花怒放時會自然抬頭挺胸。
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7個“心理假動作”趕走糟糕情緒
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糟糕的情緒是大腦對外部刺激的反應(yīng)。有時，改變刺激源，有益改善情緒。美國《男性健康》雜志最新載文指出，心情不好時，不妨嘗試以下7種“心理假動作”，能讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走。
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1、強裝笑臉。在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候，強裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心。
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2、收拾房間。凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。
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3、穿藍色襯衫。藍色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量，卻容易令人不安。
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4、哼哼歌。英國倫敦諾道夫·羅賓斯音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調(diào)整呼吸，使整個身體都隨著節(jié)奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。
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5、要想心情好，關(guān)鍵吃得巧。比如，苦甜兩種味道結(jié)合。
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