如何氣憤心理情緒困擾？
為什么女人容易生氣?因?yàn)榕孕乃急饶行愿?xì)膩。不過(guò)，常常生氣對(duì)健康有害無(wú)益，還會(huì)加快衰老。女性要學(xué)會(huì)消氣，盡量讓自己冷靜下來(lái)。不過(guò)要突然消氣確實(shí)挺有難度，不怕，以下教你8個(gè)消氣的心理竅門(mén)。把氣消了，重拾好心情。
生氣時(shí)，先問(wèn)問(wèn)自己“此氣該不該生”
有人專(zhuān)門(mén)對(duì)生氣作過(guò)研究，結(jié)論令人吃驚，人們?nèi)粘Ｉ钪兴臍?，大多是不該生的氣。以下不妨略舉數(shù)端：
1、他人無(wú)意或在不得已的情況下“冒犯”了你：如在馬路上被撞，公共汽車(chē)上挨踩，飯店用餐時(shí)服務(wù)員失手弄臟了你的衣服等等……這些都屬于不該生的氣。
2、非正常人或非正常情況的某些事：如人在患病或心理不健全時(shí)，或酒后，或極度憤怒時(shí)，言行容易反常，常會(huì)“出言不遜”損害他人自尊心或做了危害他人的事。
3、微不足道，雞毛蒜皮般的瑣事：如買(mǎi)水果少了幾兩，愛(ài)人燒糊了飯，孩子失手打壞了東西等等，這類(lèi)事情都不值得生氣。如為這些小事生氣，你應(yīng)該平心靜氣承認(rèn)自己的缺點(diǎn)：肚量太小。
4、流言、傳言、小道消息，不必去聽(tīng)它，聽(tīng)到了也不可輕信，更不該因之而生氣。對(duì)傳言首先要冷靜對(duì)待和思考一下，向你傳播小道消息的人出于何種動(dòng)機(jī)他與被告發(fā)者何種關(guān)系可靠性有多大再說(shuō)，皇帝還有人背后罵三聲呢，即使背地被人議論幾句又有什么大不了的。為它生氣，純屬“用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己”，是很傻的，為智者所不為。
上述種種都是不該生的氣。如果每個(gè)人在生氣開(kāi)始時(shí)就按以上分類(lèi)認(rèn)真地思索一下，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)是不該生的氣，這樣，氣自然會(huì)很快消除。
消氣要越快越好
有人提出一個(gè)很好的建議，生氣不超過(guò)3分鐘。消氣越早越快越好。當(dāng)然，說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)不容易。因?yàn)槿嗽谏鷼鈺r(shí)，氣往上升，心胸變得狹隘，好鉆牛角尖兒。這是消氣的主要障礙。為克服這一障礙，可積極主動(dòng)采取下列方法。
1、立即離開(kāi)生氣的現(xiàn)場(chǎng)和激惹你生氣的人，找個(gè)清靜的地方去看書(shū)或做別的事，此謂“躲避法”。
2、找知心朋友或其他自己信賴(lài)的人，向他(她)訴述自己內(nèi)心的不平，求得他(她)的安慰、疏導(dǎo)與調(diào)節(jié)，這就會(huì)加速消氣的進(jìn)程，此謂“宣泄法”。
3、到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開(kāi)錄音機(jī)，聽(tīng)?zhēng)资鬃约合矏?ài)的歌曲或音樂(lè)，把注意力轉(zhuǎn)移到其它事物上去，心里的氣自然會(huì)漸漸的消除，此為“轉(zhuǎn)移法”。
4、干脆立即從事自己心愛(ài)的技藝，唱一陣卡拉OK，揮灑一幅書(shū)畫(huà)，拉一曲琴……此謂“升華法”。
廈門(mén)心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：當(dāng)一件十分令人氣憤的事情發(fā)生，想“心平氣和”很難，雖然您不能決定事情是否遂心愿，但是卻可以控制自己的情緒，以及氣憤的時(shí)間。讓“氣憤”的強(qiáng)度減弱，時(shí)間縮短，維持心理平衡。
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