心理減壓要從哪里開(kāi)始
現(xiàn)代社會(huì)文明的進(jìn)步，及各行各業(yè)的激烈競(jìng)爭(zhēng)，使生活在這個(gè)文明社會(huì)的人們被自己所創(chuàng)造的文明所擠壓。壓力從四面八方?jīng)坝慷鴣?lái)。這個(gè)時(shí)候，為了身心健康，你更需要很好地減壓。怎樣來(lái)心理減壓呢，不妨試試這樣的方法：
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1.打瞌睡 打小瞌睡可恢復(fù)精力，假如在一天的工作空隙中打個(gè)盹，對(duì)身體和工作大有裨益。
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2.肢體運(yùn)動(dòng) 有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)一下或推拿下身體，這種方法可有效調(diào)劑緊張神經(jīng)，起到放松心情效果。
3.轉(zhuǎn)移思維 時(shí)刻想著工作或前途題目，會(huì)使大腦更加緊張，對(duì)身體和心理產(chǎn)生不良的影響。此時(shí)你不妨想想你所喜歡的事，事實(shí)證實(shí)，轉(zhuǎn)移留意力可激發(fā)大腦神經(jīng)的活力。
4.培養(yǎng)愛(ài)好 愛(ài)好是生活不斷運(yùn)轉(zhuǎn)的原動(dòng)力，長(zhǎng)年勞累的生活壓力會(huì)讓人身心疲憊，創(chuàng)造力下降。此時(shí)，你可以往打打桌球或欣賞一下輕音樂(lè)等社會(huì)娛樂(lè)活動(dòng)中往。
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5.擺脫常規(guī) 往做一些平常很少做的事情和動(dòng)作，比如清晨起床，可用平時(shí)不習(xí)慣用的左手刷牙，有空的時(shí)候雙手倒立行走，跳跳繩、踢踢毽子。有可能一天的工作疲憊就這樣慢慢消解了。
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6.洗澡并唱歌 熱水澡可讓人舒緩心理上的疲憊，而且水份又可以讓肌膚恢復(fù)潤(rùn)澤和放松，使人處于平和的狀態(tài)，這時(shí)你不妨高歌一曲，讓優(yōu)美的音樂(lè)開(kāi)釋工作或生活中的不良情緒。
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7.做呼吸運(yùn)動(dòng) 慢慢吸氣，屏氣十秒鐘，然后呼氣。重復(fù)數(shù)次;或仰面平躺閉目，呼氣，腹部鼓氣，然后吸氣，腹部收縮，最后放松，恢復(fù)原狀。稍休息幾秒鐘后再做，重復(fù)數(shù)次。此運(yùn)動(dòng)源自中醫(yī)，減壓效果很好。
廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：生活是一杯越品越有味的茶，只要你有心往品味，你總會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多法子可減少工作和生活中的壓力。
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