侵襲人際關(guān)系的“癌癥”
??????? 人在不愉快的時(shí)候，往往會(huì)發(fā)火，產(chǎn)生心理憤怒情緒，從輕微的煩躁不安到嚴(yán)重的咆哮發(fā)怒，亂摔東西，甚至喪失理智。久而久之，成為一種習(xí)慣和惰性反應(yīng)，變成一種侵襲人際關(guān)系的“癌癥”。
心理學(xué)認(rèn)為，生氣是一種不良情緒，是消極的心境，它會(huì)使人悶悶不樂，低沉陰郁，進(jìn)而破壞人與人之間的相互關(guān)系，阻礙情感交流，導(dǎo)致內(nèi)疚與沮喪。有關(guān)醫(yī)學(xué)資料認(rèn)為，憤怒會(huì)導(dǎo)致高血壓、潰瘍、失眠等疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，情緒低落、容易生氣的人患癌癥和神經(jīng)衰弱的可能性要比正常人大。憤怒像一種心理上的病毒，會(huì)使人重病纏身，一蹶不振，其危害絕不在生理病毒之下。可見憤怒對(duì)人的身心有百害而無一利，是生活中的一個(gè)誤區(qū)，必須盡早告別。
一旦明了憤怒的危害，接下來的事就是要學(xué)會(huì)自我控制。憤怒情緒是思維的結(jié)果。生活中的一些小事，往往不能細(xì)想，與其越想越氣，不如把它拋在腦后，以保持心境的平靜。確立了這種自我意識(shí)，就能逐步實(shí)現(xiàn)控制憤怒，最后達(dá)到消除它的目的。
當(dāng)人要?jiǎng)优瓡r(shí)，不妨花一點(diǎn)時(shí)間冷靜地描述一下自己的感覺和對(duì)方的感覺，以此來消氣。還可以試試推遲動(dòng)怒的時(shí)間。如果碰到某一具體情況總是動(dòng)怒，那么先克制15秒鐘，然后照常發(fā)火，下一次克制30秒鐘，以后不斷延長(zhǎng)間隔時(shí)間，一旦意識(shí)到可以推遲動(dòng)怒，人便學(xué)會(huì)了自我控制，推遲也就意味著控制。經(jīng)多次練習(xí)，會(huì)最終完全消除憤怒。研究發(fā)現(xiàn)，最初的10秒鐘是至關(guān)重要的，一旦熬過了這10秒鐘，憤怒便會(huì)逐漸消失。
再者，可強(qiáng)制自己寫“憤怒日記”，真實(shí)地記下發(fā)怒的時(shí)間、地點(diǎn)和事件，只要持之以恒，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，記錄這一行為本身猶如警鐘長(zhǎng)鳴，它將促使自己少動(dòng)怒，最后不動(dòng)怒。
廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：控制自己就是鍛煉自己心理平衡的能力，培養(yǎng)自己的忍耐力。當(dāng)自己認(rèn)識(shí)到憤怒不是人的唯一本性時(shí)，人便會(huì)不理會(huì)別人的言行，大膽地選擇精神愉快，而不是憤怒。發(fā)怒就像“雙刃劍”，既傷別人也會(huì)傷及自己，正如人們常說的“氣大傷身”。古話說得好，“退一步海闊天空”，用在制怒上也非常合適。
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