專家?guī)湍泐A(yù)防產(chǎn)后抑郁癥
產(chǎn)后抑郁癥已經(jīng)是一種影響很嚴(yán)重的疾病了，不少產(chǎn)后在產(chǎn)后都患上了抑郁癥，尤其是現(xiàn)在的年輕媽媽。產(chǎn)后抑郁癥是媽媽們必須突破的一個(gè)難關(guān)。
?
1、一懷孕就開始進(jìn)入母親的角色。在懷孕期間，可以通過閱讀報(bào)紙、書刊等的途徑去學(xué)習(xí)育兒知識(shí)和既能，還要對孩子成長的一些基本規(guī)律有一定的了解。并且要多一些了解可能出現(xiàn)的以外，還要多了解產(chǎn)后的情緒變化，做好足夠的心理準(zhǔn)備應(yīng)對。
?
2、多做運(yùn)動(dòng)。孕期多做一些有氧運(yùn)動(dòng)可以提高自己的體質(zhì)，有利于將來的分娩以及產(chǎn)后照料寶寶，儲(chǔ)備能量以及時(shí)地適應(yīng)做母親的角色。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)則有助于釋放不良情緒，讓自己的精神更加振奮。
?
3、產(chǎn)后不要被過多的打擾。要保證充足睡眠和休息，因?yàn)樾聥寢尩木駹顩r不穩(wěn)定，所以要避免各種外界的刺激，特別是一些敏感問題。
?
4、在娘家坐月子。坐月子時(shí)，最好是選擇在娘家，因?yàn)槟沁呌凶约旱淖钍煜さ娜撕铜h(huán)境，不需要顧及其他的東西，當(dāng)自己的對照顧孩子手足無措時(shí)自己的父母也會(huì)幫忙照顧孩子，并且親人會(huì)關(guān)心她的。
?
5、認(rèn)同母親角色。成為母親后，也許會(huì)在心理上無法過渡，所以要常常運(yùn)作自己的母親的角色去關(guān)心、愛護(hù)小寶寶，可以與自己的母親交流經(jīng)驗(yàn)，放松心情。
?
廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：產(chǎn)后抑郁癥不僅會(huì)對一個(gè)人的身心產(chǎn)生極大的危害，還會(huì)對寶寶的健康成長造成極大的危害，甚至?xí)绊懙郊彝サ暮湍?。因此還有產(chǎn)后抑郁癥的媽媽們，一定要及時(shí)的改善這種心理不良癥狀。
官方網(wǎng)站：心理健康 ◆ http://www.xmxlzj.com
專家微博：心理資訊 ◆ http://weibo.com/fjxlzx/
企業(yè)微博：心靈雞湯 ◆ http://e.weibo.com/xmxljg
心靈博客：心理辭典 ◆ http://blog.sina.com.cn/xmxlys
騰訊空間：心靈秘鑰◆? http://user.qzone.qq.com/344217082/
?
?
廈門心理咨詢（廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)暨瀟贏身心靈會(huì)所）
