自我緩解焦慮的方法
如何自我緩解焦慮癥？一旦患上了焦慮癥，就會(huì)對(duì)很多的事情失去正確的判斷能力，因此焦慮癥一定要得到及時(shí)的緩解。雖然強(qiáng)制的治療能讓焦慮癥的患者得到康復(fù)，但是我們也能通過(guò)一些自我調(diào)節(jié)的方法緩解焦慮癥。
?
焦慮癥患者首先要問(wèn)自己，你的焦慮是否有效或無(wú)效。你的焦慮是否會(huì)在未來(lái)一兩天帶來(lái)一系列行為？你會(huì)做些什么來(lái)消除這種焦慮？它會(huì)一項(xiàng)項(xiàng)地進(jìn)展下去嗎？如果不是，這是無(wú)效的焦慮。
?
其次，你是否愿意接受不確定性？因?yàn)樗薪箲]的核心問(wèn)題之一是你對(duì)待不確定性的態(tài)度。第三，要明白自己期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么?？梢砸惶煊?0分鐘寫(xiě)下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會(huì)整天都悶悶不樂(lè)。
?
第三，看你焦慮的范圍，例如是不是過(guò)于追求完美？對(duì)事物期望值是否過(guò)高?第五，要正確看待失敗。焦慮者往往傾向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性的，事實(shí)上，人們擔(dān)憂的絕大多數(shù)事情其實(shí)是好的結(jié)果。最關(guān)鍵的一點(diǎn)，焦慮癥患者在發(fā)現(xiàn)自身疾病和治療的同時(shí)都應(yīng)該保持良好的心情，
?
廈門(mén)心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：焦慮癥是一種常見(jiàn)的心理情緒，遇到了無(wú)法處理的事情時(shí)所出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng)。但是，嚴(yán)重的焦慮癥就需要經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的治療了。
官方網(wǎng)站：心理健康 ◆ http://www.xmxlzj.com
專(zhuān)家微博：心理資訊 ◆ http://weibo.com/fjxlzx/
企業(yè)微博：心靈雞湯 ◆ http://e.weibo.com/xmxljg
心靈博客：心理辭典 ◆ http://blog.sina.com.cn/xmxlys
騰訊空間：心靈秘鑰◆? http://user.qzone.qq.com/344217082/
?
?
廈門(mén)心理咨詢（廈門(mén)德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)暨瀟贏身心靈會(huì)所）
