怎樣趕走悲秋情緒？
不知不覺就到了秋天，在秋天，有些人總會無端傷懷，甚至抑郁，這有可能是所謂的秋季抑郁癥，也被稱呼為“悲秋”，人們應(yīng)警惕。如果情緒不佳，不如放下手頭的工作，到戶外走走，以緩解悲秋的情緒。
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秋天的抑郁癥狀有哪些表現(xiàn)？有的人早晨醒來那一陣兒心里特別難受，一些人訴說自己感覺乏力，什么事都不愿意做，這也是秋天對人體代謝的一種影響，而乏力則可能是隱匿性的、遲滯性的抑郁表現(xiàn)，早醒是抑郁的特征之一，人體皮質(zhì)醇激素水平高，因此抑郁的癥狀晨重暮輕。一個中年男性連續(xù)4年秋天的時候出現(xiàn)抑郁，第1次吃藥治療1個月有所好轉(zhuǎn)，便不再堅持吃藥治療，此后抑郁癥狀在秋季發(fā)作已形成規(guī)律性。
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“無預(yù)警被解雇，非自愿調(diào)動或外派，位置遭取代，失去現(xiàn)職后很難再找到新工作等，這些事情很容易影響情緒”，任職于南京某公司的小汪說，他在工作中始終表現(xiàn)出開朗樂觀的狀態(tài)，一方面是給自己的精神打氣，另一方面也為表現(xiàn)給主管看。不過，晚上一個人回到家里時，疲倦憂傷的感覺揮之不去。對于中青年人來說，除了家庭和婚姻的煩惱外，工作上帶來的情緒問題也時常困擾著他們?，F(xiàn)在，人們最常聽見的一句話是：“這年頭，干哪行都不容易！”很多人表示，雖然沒患過抑郁癥，但都有過抑郁情緒。在工作上，最容易導(dǎo)致抑郁情緒的是始終缺乏安全感，而心情跌到谷底的關(guān)鍵卻是工作的不確定性。
亞健康很大程度與抑郁有關(guān)
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“當(dāng)前社會生活節(jié)奏快，很多人不適應(yīng)。職場競爭激烈，工作任務(wù)重，由此帶來工作緊張；老板苛刻，難以溝通；發(fā)展空間小，沒有前途；等等。許多因素困擾著上班族。另外，職場上的復(fù)雜人際關(guān)系讓上班族身心俱疲。” 經(jīng)常性的抑郁會使人工作倦怠，也必然會影響工作效率；抑郁會造成人際關(guān)系的緊張，造成企業(yè)團(tuán)隊整合不良；抑郁會降低患者自身免疫力，現(xiàn)在的“亞健康”人群比例增大，在很大程度上與抑郁有關(guān)。
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記者與一些從事快節(jié)奏工作、生活沒有規(guī)律的上班族交流，他們坦言有時候在夢境中也得不到放松，某大公司從事銷售工作的小李說，他經(jīng)常夢見自己趕火車或趕大巴，可能是平時工作壓力太大了。心理醫(yī)生建議大家，別將工作和生活混為一談，生活要有規(guī)律性，工作再忙再累，千萬別把它帶到你的生活中去，否則情緒會受到干擾。增加閑暇之余朋友聚會的機(jī)會，多增加一些運(yùn)動，能夠適時排解掉不良情緒。
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如何克服情緒低落
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1.參加鍛煉：體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化，較適宜的運(yùn)動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。
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2.改善營養(yǎng)：維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。
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3.走親訪友：找知心的、明白事理的親友，向其傾吐心里話。
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4.樂觀幻想：有些人遭受了一點(diǎn)挫折，凡事總往壞處想?？朔姆椒ㄊ?，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。
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5.旅游和外出：心情煩悶時，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，疲勞、苦悶之感頓消。
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6.看電影：抑郁時，看個喜劇片，這種移情效應(yīng)是很明顯的。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：每個人都會有一點(diǎn)，但是，切不可讓悲秋這種情緒嚴(yán)重化。如果你的心情不好，多走走，或者多做一些運(yùn)動，將心中的抑郁排除。
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