不要太在意他人的評(píng)價(jià)
人們總是很在意別人的想法，當(dāng)別人說(shuō)“你這樣做不好”時(shí)，你會(huì)立馬改過(guò)來(lái)，即使你的做法是正確的。其實(shí)，人們太在意他人的看法就會(huì)活得很累，因?yàn)榭偸且驗(yàn)閯e人的想法做出改變，總是擔(dān)心自己做的不好。
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我以前也是一個(gè)十分在意別人看法的人，當(dāng)別人對(duì)我說(shuō)：內(nèi)向的人不好，沒(méi)有前途。我就會(huì)認(rèn)為：恩，是呀，我的性格就內(nèi)向，怎么辦呀。當(dāng)一個(gè)女孩拒絕我的時(shí)候，我就會(huì)想：她拒絕我一定是我不好。就算是什么都不說(shuō)，別人的一個(gè)眼神，一句不經(jīng)意的話都會(huì)成為讓我苛責(zé)的理由，所以當(dāng)與人在一起的時(shí)候我會(huì)變得很緊張，因?yàn)槲遗拢伦约罕憩F(xiàn)的不好，受別人的貶低和排斥，所以為了讓別人看得起，我經(jīng)常會(huì)裝的有修養(yǎng)，裝的有男子氣，稍稍有沒(méi)有做到的時(shí)候就會(huì)擔(dān)心自己露餡了，被別人發(fā)現(xiàn)我是一個(gè)虛偽的人，是一個(gè)失敗者！
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偶然的一次在一本雜志上看到一句話：不要太在意別人的看法，因?yàn)橹挥凶约簩?duì)自己的肯定才是生命的重心。從這句話中我才發(fā)現(xiàn)，別人如何看你不代表你自己。別人否定你也不意味著你是一個(gè)失敗者，所以重要的是自己如何看待自己，而不是別人。
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在工作中，我經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)一些人因?yàn)樵谝鈩e人如何看自己，而背負(fù)上沉重的心理負(fù)擔(dān)。尤其是當(dāng)把別人對(duì)自己的看法當(dāng)成自我評(píng)價(jià)的依據(jù)的時(shí)候就會(huì)變得更加嚴(yán)重。有些人為了能夠得到別人對(duì)自己的肯定甚至?xí)ビ懞脛e人，這樣心里才踏實(shí)，如果和他人的關(guān)系有變化，如果他人對(duì)他的態(tài)度有變化，他就會(huì)變得恐懼不安。
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雖然把別人對(duì)自己的肯定當(dāng)成自我接納的條件是危險(xiǎn)的，但對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)也是無(wú)奈之舉，因?yàn)槿绻〉臅r(shí)候父母經(jīng)常告誡我們：你這個(gè)都做不好，別人該怎么看呀；如果小的時(shí)候無(wú)法在父母那里得到對(duì)我們做為一個(gè)人的肯定的時(shí)候，我們就會(huì)習(xí)慣從別人身上找肯定。
A女士，當(dāng)和周圍人關(guān)系有些緊張的時(shí)候，她會(huì)變得更加緊張，甚至無(wú)法正常的學(xué)習(xí)工作，甚至想過(guò)退學(xué)或辭職。當(dāng)我們分析是什么讓她如此緊張的時(shí)候，我們發(fā)現(xiàn)問(wèn)題在于她的母親是一個(gè)完美主義者，所以小的時(shí)候?qū)λ囊笠彩呛芨叩模婚_始還好她還能做到母親心中的完美，但是當(dāng)她情緒影響了她能力的發(fā)揮無(wú)法繼續(xù)做到最好的時(shí)候，她的母親不僅不接受這樣一個(gè)現(xiàn)實(shí)，而且還是繼續(xù)在人前說(shuō)女兒是如何出色，在她面前則不斷的說(shuō)：你這樣怎么見人？別人該怎么看你呀！這樣，她也變成了一個(gè)自我完美主義者，原因在于她接受了母親的信念，做的不好就會(huì)得到別人的否定，取悅別人成了她生活的“潛規(guī)則”，她不得不如此，因?yàn)槿绻贿@樣做，她就不得不面對(duì)可能的別人的苛責(zé)與否定，雖然別人不一定會(huì)如此，但是和她母親的互動(dòng)中，似乎她把別人都看成容易苛責(zé)和否定他人的人。在一個(gè)易于被他人否定的世界中，她活的很累，因?yàn)楸苊馐艿絼e人的苛責(zé)與否定成了生活的重心，只有和某個(gè)人的關(guān)系親密到她足以讓她信任的時(shí)候，足以讓她肯定對(duì)方不會(huì)貶低和排斥她的時(shí)候她才能放心，才能在這個(gè)人面前自然。為了不被他人苛責(zé)與否定她做了很多自己不愿意做的事情，比如：擺出一個(gè)燦爛的微笑；為了取悅別人對(duì)他人很好(當(dāng)然她本身也是一個(gè)很善良的人)。
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如果通過(guò)做的完美，如果可以通過(guò)取悅別人而達(dá)到一種平衡，她雖然活的累一點(diǎn)，不過(guò)總可以擺脫被苛責(zé)的恐懼總還是值得的，但如果即使這么做也總是會(huì)有和他人關(guān)系緊張的時(shí)候，也總是有一些無(wú)法被取悅與討好的人的時(shí)候，也總會(huì)有受到他人責(zé)備與否定的時(shí)候，她的世界就崩潰了。她不得不逃離這樣一個(gè)危險(xiǎn)的世界，和這樣危險(xiǎn)的他人。
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但逃避不能解決根本問(wèn)題，逃得了一時(shí)逃不了一世。因?yàn)閱?wèn)題不在于世界與他人，而在于自己為自己建構(gòu)了一個(gè)恐怖的世界與易于苛責(zé)別人的他人。這也就是母親為她構(gòu)建的一個(gè)世界，但問(wèn)題是這是對(duì)的嗎？是真實(shí)的嗎？如果一直以來(lái)自己都是被這種假象所迷惑，一直都認(rèn)為這樣的世界就是真實(shí)，那不是自己繼續(xù)來(lái)坑害自己?jiǎn)幔?/span>
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所以關(guān)鍵不在于逃避，關(guān)鍵在于需要認(rèn)識(shí)到，母親的挑剔代表別人也如此挑剔，母親苛責(zé)代表他人也如此苛責(zé)，因?yàn)閯e人不總是和母親一樣，即使真的和母親一樣也只能說(shuō)明他也是一個(gè)完美主義者一個(gè)容易苛責(zé)他人與自己的人，那么問(wèn)題似乎不是出在自己而是那個(gè)苛責(zé)你的人。所以既然這個(gè)世界沒(méi)有那么危險(xiǎn)，既然別人的苛責(zé)不意味著是你不好，那么為何還小心翼翼，為何還在意別人的看法與對(duì)待你的方式與態(tài)度？為何不竟快放棄那個(gè)一直以來(lái)通過(guò)取悅別人以逃避苛責(zé)的做人及做事的“潛規(guī)則”？
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退一萬(wàn)步說(shuō)，就算真的遇到了別人的苛責(zé)與否定及遠(yuǎn)離又能如何？因?yàn)閯e人的否定不意味著自己不好，別人的遠(yuǎn)離只能證明不能和所有的人成為朋友，和有些人關(guān)系會(huì)變得疏遠(yuǎn)也只能意味著朋友也是靠緣分。這些是我們所有人都需要面對(duì)的一種必然和一種現(xiàn)實(shí)，無(wú)人能幸免，所以對(duì)于這種現(xiàn)實(shí)我們只能承受，但承受不意味著自我否定，也不是不接納自己的理由。所以既然你自己可以看得起自己，那么別人是否苛責(zé)，和別人關(guān)系是近是遠(yuǎn)也就不是那么重要了，因?yàn)槿嘶钪皇菫榱说玫剿腥说目隙?，而是和重要的，我們所愛，并且愛我們的人快?lè)的生活，快樂(lè)的在一起！人生的意義在于發(fā)現(xiàn)自己能干什么，發(fā)現(xiàn)自己所愛的人，而不是逃避否定和苛責(zé)，把逃避苛責(zé)當(dāng)成生命的第一要義，則是一種本末倒置的行為。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：請(qǐng)不要再在意別人的看法，不要繼續(xù)為了逃避苛責(zé)而“被完美”，這樣會(huì)很累，所以請(qǐng)放棄為了逃避苛責(zé)而逼著自己完美及討好他人的生活的潛規(guī)則，只有順其自然的做自己，成為自己，才是能得到真正的快樂(lè)，當(dāng)你不再想逃避他人的否定，當(dāng)你不再奢望得到別人的好評(píng)的時(shí)候，你才能活的輕松，反而更容易得到別人的肯定，更容易不被別人苛責(zé)，而當(dāng)你把這當(dāng)成生命的重心的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一切卻是變得遙不可及！
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