面對挫折如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)？
?????? 人間世事無常，我們在生活中難免不碰上挫折。當(dāng)我們遇到不幸的事情時(shí)，該怎么辦呢?心理脆弱的人也許從此自暴自棄，心理強(qiáng)大的人會(huì)迎風(fēng)而上，將不幸的事情變成一堂課，讓自己更堅(jiān)強(qiáng)更勇敢。當(dāng)我們遇到不幸的事情，要調(diào)整好自己的心態(tài)，要學(xué)會(huì)自我療傷。
?
1.承認(rèn)現(xiàn)實(shí)
?
不幸已經(jīng)發(fā)生，所有的創(chuàng)傷已經(jīng)形成，既然已無法挽回，就該寬慰自己、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，其結(jié)果會(huì)比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。
?
2.及時(shí)交流
?
受害者應(yīng)多和親友、同事交流自己的看法和感受，多與那些關(guān)心你的人待在一起，他們能為你提供良好的心理支持。
3.轉(zhuǎn)換視角
?
在審視、思考、評(píng)價(jià)某一客觀現(xiàn)實(shí)情境時(shí)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換視角，換個(gè)角度看問題，常會(huì)淡化消極情緒。
?
4.適度宣泄
?
善于心理自救者總是選擇合適的方式來宣泄心中的苦痛，如對自己的至親好友訴說心中的委屈和痛苦;或者訴諸文字，讓心中的苦水流瀉出來;或是干脆在適當(dāng)場合，大哭一場，大叫一番，這也是陷入極度心理困境的最佳自救策略。
?
5.升華痛苦
?
如果一味地憋氣愁悶，頹唐絕望，其實(shí)是用已發(fā)生的不幸在心理上懲罰自己。善于心理自救者，能學(xué)會(huì)將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，努力化創(chuàng)傷為動(dòng)力，將不良情緒升華為一種力量，投入到對己對人對社會(huì)都有利的事情中去，在獲得成功的滿足時(shí)，也消除了壓抑和焦慮情緒，達(dá)到積極的心理平衡。
?
廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：我們的生活不可能一帆風(fēng)順，多多少少總會(huì)遇到挫折。當(dāng)我們遇到挫折，千萬不能自暴自棄。要及時(shí)的調(diào)整好自己的狀態(tài)，積極的去面對挫折，還要學(xué)會(huì)以上五個(gè)自我療傷的方法，保持自己的心理健康。
官方網(wǎng)站：心理健康 ◆ http://www.xmxlzj.com
專家微博：心理資訊 ◆ http://weibo.com/fjxlzx/
企業(yè)微博：心靈雞湯 ◆ http://e.weibo.com/xmxljg
心靈博客：心理辭典 ◆ http://blog.sina.com.cn/xmxlys
騰訊空間：心靈秘鑰◆? http://user.qzone.qq.com/344217082/
?
?
廈門心理咨詢（廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)暨瀟贏身心靈會(huì)所）
