怎樣學會自我調解呢？

　　生活中經常會看到有些人在工作單位受了委屈后，回到家里便打孩子或罵老婆，在氣頭上時摔東西、這種做法叫遷怒對方。將心中的怒氣向別人或物品上發(fā)泄是不道德的，不僅是無能的表現(xiàn)，也不利于自己心理世界的升華，也不利于道德修養(yǎng)的提高，反而會使自己陷入懦弱的境地。

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　　人們日常生活中不要隨便生氣。以下不妨略舉數(shù)端：

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　　1、他人無意或在不得已的情況下“冒犯“了你。如在馬路上被撞，公共汽車上挨踩，飯店用餐時服務員失手弄臟了你的衣服等等……這些都屬于不該生的氣。

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　　2、非正常人或非正常情況的某些事。如人在患病或心理不健全時，或酒后，或極度憤怒時，言行容易反常，常會“出言不遜“損害他人自尊心或做了危害他人的事。

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　　3、微不足道，雞毛蒜皮般的瑣事。如買水果少了幾兩，愛人燒糊了飯，孩子失手打壞了東西等等，這類事情都不值得生氣。如為這些小事生氣，你應該平心靜氣承認自己的缺點：肚量太小。

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　　4、流言、傳言、小道消息，不必去聽它，聽到了也不可輕信更不該因之而生氣。

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　　消氣不僅是講究方法技巧的，更是一種重要的是精神修養(yǎng)。一個善于體諒別人和平心靜氣生活的人都是很寬容大度的，是涵養(yǎng)很深的人，所謂“宰相腹中能撐船“，這肚量就是平日注意涵養(yǎng)積累的結果。

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　　廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結語：學會消氣，首先應該努力加強自身道德修養(yǎng)，開闊心胸，才能提高出心理承受巨大能力，才能使自己成為快樂的人。

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廈門心理咨詢（廈門德仁心心理咨詢機構暨瀟贏身心靈會所）