放松心情的小方法
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雖說(shuō)好心情并非難以尋得，只是需要一些簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的小動(dòng)作就可以讓你擁有快樂(lè)。以下這10個(gè)“心情”妙招，可以有效地調(diào)節(jié)你的情緒，讓你與陽(yáng)光相伴。這些簡(jiǎn)單而實(shí)用的妙招，希望能夠讓你在情緒低落的時(shí)候能夠及時(shí)地調(diào)整好自己，讓你天天擁有好心情!
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1 、不埋怨他人
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這是消除煩惱最簡(jiǎn)單和最重要的方法。責(zé)備自己或他人讓你的心態(tài)停留在對(duì)往事的糾纏上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么辦。
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2、積極看事情
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“真倒霉，剛要出門卻下起了大雨?！迸c其這樣想，不如想“今天空氣多清新多濕潤(rùn)”。把每次“倒霉”都想成鍛煉自己在變化中生存的機(jī)會(huì)。
3、煩了睡一覺(jué)
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雖然憂郁和睡眠之間的關(guān)系仍需進(jìn)一步探討，但專家指出，只要保持充足而有規(guī)律的睡眠，就有一定的改善情緒作用。
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4、臥室有陽(yáng)光
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“醒來(lái)時(shí)臥室充滿陽(yáng)光，會(huì)讓你一整天都感到高興。”哥倫比亞大學(xué)光照治療和生物韻律研究中心主任邁克爾博士說(shuō)，早晨的陽(yáng)光對(duì)人體健康最有益。
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5、換一個(gè)燈泡
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如果實(shí)在沒(méi)時(shí)間早晨曬太陽(yáng)，就把家里客廳或餐廳的燈泡換成節(jié)能燈吧。它發(fā)出的光比白熾燈更像陽(yáng)光，能起到改善情緒的作用。
6、與寵物一起玩
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僅僅撫摸愛(ài)犬15分鐘，人體就會(huì)釋放出感覺(jué)良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催產(chǎn)素，同時(shí)降低緊張激素——皮質(zhì)醇的水平。
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7、保持微笑
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對(duì)于同一件事情，經(jīng)常微笑的人會(huì)看到它有趣的一面，經(jīng)常緊皺眉頭的人則會(huì)看到它讓人煩惱的一面。
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8、吃幾塊巧克力
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吃巧克力是改善情緒的好方法。波蘭內(nèi)科醫(yī)生利亞·謝爾曼稱，巧克力中所含的色氨酸能夠激發(fā)大腦中改善情緒的血清素。
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9、運(yùn)動(dòng)30分鐘
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當(dāng)人情緒低落時(shí)，可能不想做任何事情。這時(shí)最好的方法是出去跑步，或去健身房運(yùn)動(dòng)30分鐘，心情很快會(huì)好起來(lái)。如能長(zhǎng)期堅(jiān)持，還有助于改善抑郁癥。
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10、寫日記或畫(huà)畫(huà)
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不管是寫日記還是唱歌、畫(huà)畫(huà)，這些和藝術(shù)有關(guān)的行為都更有利于轉(zhuǎn)移注意力，釋放消極情緒。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：生活的快樂(lè)與否，完全取決于我們自己對(duì)人、事、物的看法。雨天也好晴天也罷，天氣無(wú)法阻止任何的事情發(fā)生，關(guān)鍵在于你是不是能夠找到那個(gè)打開(kāi)你快樂(lè)之門的鑰匙，保持愉快的“心情”。
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