怎樣才能天天好心情呢？
?????? 雖說好心情并非難以尋得，只是需要一些簡簡單單的小動作就可以讓你擁有快樂。以下這10個(gè)“心情”妙招，可以有效地調(diào)節(jié)你的情緒，讓你與陽光相伴。這些簡單而實(shí)用的妙招，希望能夠讓你在情緒低落的時(shí)候能夠及時(shí)地調(diào)整好自己，讓你天天擁有好心情!??
?????? 1 、不埋怨他人 ?
?????? 這是消除煩惱最簡單和最重要的方法。責(zé)備自己或他人讓你的心態(tài)停留在對往事的糾纏上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么辦。 ? 2、積極看事情 ? “真倒霉，剛要出門卻下起了大雨?！迸c其這樣想，不如想“今天空氣多清新多濕潤”。把每次“倒霉”都想?????? 成鍛煉自己在變化中生存的機(jī)會。
?????? 3、煩了睡一覺
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?????? 雖然憂郁和睡眠之間的關(guān)系仍需進(jìn)一步探討，但專家指出，只要保持充足而有規(guī)律的睡眠，就有一定的改善情緒作用。
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?????? 4、臥室有陽光
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?????? “醒來時(shí)臥室充滿陽光，會讓你一整天都感到高興?！备鐐惐葋喆髮W(xué)光照治療和生物韻律研究中心主任邁克爾博士說，早晨的陽光對人體健康最有益。
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?????? 5、換一個(gè)燈泡
?????? 如果實(shí)在沒時(shí)間早晨曬太陽，就把家里客廳或餐廳的燈泡換成節(jié)能燈吧。它發(fā)出的光比白熾燈更像陽光，能起到改善情緒的作用。
?????? 6、與寵物一起玩
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?????? 僅僅撫摸愛犬15分鐘，人體就會釋放出感覺良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催產(chǎn)素，同時(shí)降低緊張激素——皮質(zhì)醇的水平。
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?????? 7、保持微笑
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?????? 對于同一件事情，經(jīng)常微笑的人會看到它有趣的一面，經(jīng)常緊皺眉頭的人則會看到它讓人煩惱的一面。
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?????? 8、吃幾塊巧克力
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?????? 吃巧克力是改善情緒的好方法。波蘭內(nèi)科醫(yī)生利亞·謝爾曼稱，巧克力中所含的色氨酸能夠激發(fā)大腦中改善情緒的血清素。
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?????? 9、運(yùn)動30分鐘
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?????? 當(dāng)人情緒低落時(shí)，可能不想做任何事情。這時(shí)最好的方法是出去跑步，或去健身房運(yùn)動30分鐘，心情很快會好起來。如能長期堅(jiān)持，還有助于改善抑郁癥。
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?????? 10、寫日記或畫畫
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?????? 不管是寫日記還是唱歌、畫畫，這些和藝術(shù)有關(guān)的行為都更有利于轉(zhuǎn)移注意力，釋放消極情緒。
?????? 生活的快樂與否，完全取決于我們自己對人、事、物的看法。雨天也好晴天也罷，天氣無法阻止任何的事情發(fā)生，關(guān)鍵在于你是不是能夠找到那個(gè)打開你快樂之門的鑰匙，保持愉快的“心情”。
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