心理專家：身體疼痛或因“心情不好”—廈門心理咨詢
???????? 突然之間胸悶氣喘、心悸、窒息、胸腔透不出氣息，心臟也像是停跳一般出現(xiàn)瀕死感。不要以為這是某種急性又惡性的疾病發(fā)作時(shí)才有的癥狀，它可能僅僅因?yàn)槟恪靶那椴缓谩薄?br /> 胃痛可能因?yàn)樾睦镉泻ε虑榫w，肩頸痛是有怒氣未消，胸痛是因?yàn)閭?、悲痛情緒的壓抑，骨盆及下腹部的不適可能是由于性壓抑……專家介紹，在心理學(xué)的臨床經(jīng)驗(yàn)里，身體不適的區(qū)域和特殊情感的壓抑有一個(gè)大致的對(duì)應(yīng)關(guān)系，人們可以根據(jù)這個(gè)對(duì)應(yīng)關(guān)系反觀一下自己是不是有相應(yīng)的情緒壓抑。身體的疼痛有兩種類型：一是實(shí)際的器官傷害造成的疼痛，如受傷；另一種是各種醫(yī)學(xué)檢查都不能證實(shí)有任何器質(zhì)性病變的疼痛，叫軀體形式障礙，就是由于心理問(wèn)題，通常是焦慮和抑郁情緒表現(xiàn)在身體上，造成身體不適。
【案例】
胃痛，竟是恐懼積壓出來(lái)的
患者：大學(xué)畢業(yè)生
癥狀：常年胃痛查無(wú)病因
專家意見(jiàn)：郭教授介紹：“這位剛走出大學(xué)校門的男生，由于經(jīng)常腹痛難忍，發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)患了結(jié)腸炎。然而服藥后效果卻并不好?！彼那闆r實(shí)則是因?yàn)槌跞肷鐣?huì)，就面臨著房屋無(wú)產(chǎn)權(quán)證、妻子懷孕待產(chǎn)、工作上無(wú)甚進(jìn)展重重困境。對(duì)自己未來(lái)事業(yè)、家庭的擔(dān)憂都化作他看待未來(lái)的恐懼和疑慮心理施加在身體上。郭教授分析說(shuō)：“現(xiàn)在大學(xué)生畢業(yè)后都面臨著成家、生存、就業(yè)等各種各樣的壓力，很容易形成心理問(wèn)題?！?/p>
據(jù)了解，經(jīng)過(guò)心理輔導(dǎo)和焦慮癥的藥物治療后，患者常年不愈的疼痛竟然好了。
肩頸痛，竟是憤怒積壓出來(lái)的
患者：報(bào)社記者
癥狀：肩部、頸部疼痛
專家意見(jiàn)：這位患者辛苦工作一周，為即將出版的?？瘜懗傻母遄?，卻因報(bào)社發(fā)行流程上存在疏漏和不合理之處，使她的辛苦付出付諸東流，出現(xiàn)了一段時(shí)期的肩頸疼痛難忍的癥狀，這是典型的壓抑憤怒造成的情緒疼痛。在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下，她很快找到令她不快的地方，以和緩的方式發(fā)泄了自己的不滿，她的肩部疼痛很快消失。
其實(shí)，肩頸問(wèn)題已經(jīng)是辦公室白領(lǐng)的標(biāo)志性病癥了。經(jīng)常性的脖子酸痛，肩膀僵硬不適，很大一部分原因當(dāng)然是長(zhǎng)期保持坐姿手敲鍵盤所致，郭教授說(shuō)：“除了坐姿不正確，很多的辦公室白領(lǐng)經(jīng)常會(huì)遇到各種煩惱，與領(lǐng)導(dǎo)的沖突、與同事的沖突、工作上種種原因的不順利，這些煩惱情緒流動(dòng)到肩頸發(fā)生了淤滯，也是造成肩頸痛的一大元兇?！边@時(shí)除了做放松操和起來(lái)活動(dòng)肩頸之外，找個(gè)方式適當(dāng)發(fā)泄你的不滿和怒氣也許對(duì)于緩解疼痛是更好的方式。
胸悶，竟是悲傷積壓出來(lái)的
患者：成年女性
癥狀：時(shí)發(fā)性心悸、窒息、胸悶、嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)瀕死感
專家意見(jiàn)：“這位患者還有一個(gè)癥狀，沒(méi)有丈夫的陪同不敢獨(dú)自乘坐地鐵等交通工具?！惫淌谡f(shuō)：“這樣也就不難與造成她胸悶心悸等癥狀的原因聯(lián)系起來(lái)解釋了?！痹瓉?lái)，這位患者遭遇父親外遇，家庭破裂，所以形成了心理陰影，一方面造成她胸部的不適感，另一方面其不敢獨(dú)自坐地鐵，一定需要丈夫的陪伴也是源于這一段經(jīng)歷，她潛意識(shí)希望通過(guò)這個(gè)方式拴住自己的丈夫。
【應(yīng)對(duì)】
適當(dāng)發(fā)泄很重要
情緒壓抑既然會(huì)造成這么大的傷害，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄就很重要。上海地鐵站近日出現(xiàn)幾個(gè)柔軟的減壓“宣泄柱”，供等地鐵的乘客發(fā)泄焦躁情緒。郭教授說(shuō)：“有情緒一定不要壓住，需及時(shí)通過(guò)適合且自己喜歡的方式發(fā)泄出來(lái)，否則情緒積郁在身體中，不僅會(huì)造成情緒疼痛，久而久之甚至?xí)o身體臟器造成實(shí)質(zhì)性的傷害?！?/p>
郭教授說(shuō)：“選擇適合自己的方式宣泄都是有效的。例如，丟枕頭、打沙包、大叫、傾訴、哭、唱歌、畫畫、運(yùn)動(dòng)等。寫日記、給你討厭或者想傾訴的人寫信，是很好的宣泄方法?！?/p>
按摩可緩解疼痛，又舒緩心理
而對(duì)于疼痛，按摩從來(lái)是一個(gè)緩解的好方法。因?yàn)榧∪夥潘珊颓榫w放松是相對(duì)應(yīng)的，按摩既緩解了身體的緊張?zhí)弁?，又有舒緩心理的作用。還可以每天花一定的時(shí)間來(lái)觀察自己的情緒，回憶自己一整天的心理狀態(tài)，把所有產(chǎn)生的情緒都分析、表明出來(lái)?？梢砸来蜗胍槐?，也可以逐個(gè)寫在紙上，“解決心理問(wèn)題的前提是了解自己的情緒?！?/p>
轉(zhuǎn)移注意力，做自己喜歡的事
發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)閼嵟⒔箲]出現(xiàn)疼痛，應(yīng)該立即轉(zhuǎn)移自己的注意力，最好把自己的注意力轉(zhuǎn)到自己最喜歡做的事情上，所以培養(yǎng)一兩個(gè)興趣愛(ài)好也很重要。郭教授說(shuō)：“只要肯花時(shí)間、花精力去做，任何事都可能成為興趣，讓你忘掉不快，充滿樂(lè)趣。”
深呼吸，靜心
另外，深呼吸也是常用的靜心方法。他提出了幾點(diǎn)深呼吸的要領(lǐng)。首先，一定要慢。將氣吸到肺部以下，停頓幾秒，再慢慢呼出，一定要呼得干干凈凈。同時(shí)在呼氣時(shí)，要想象正處在一個(gè)最舒服的地方，讓五官都能感受到。比如想象自己在海邊，聽(tīng)到海浪拍打的聲音，眼里是蔚藍(lán)的海面，皮膚感受得到海風(fēng)吹過(guò)的感覺(jué)，甚至聞得到一股咸咸的、微腥的味道。
