職場(chǎng)白領(lǐng)自我減壓七大法—廈門(mén)心理咨詢
?人在現(xiàn)實(shí)生活中不可能沒(méi)有壓力和挫折，而且許多時(shí)候壓力與挫折往往難以回避，必須面對(duì)。
面對(duì)壓力，首先我們不能輕視生活中的壓力與變化，要及時(shí)調(diào)整自己的行為以適應(yīng)變化，并且還要勇于承擔(dān)責(zé)任。其次，要將壓力變動(dòng)力，學(xué)會(huì)放松和控制緊張與壓力，提高應(yīng)對(duì)能力。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，國(guó)外學(xué)者將其歸納為下述幾項(xiàng)基本原則，用以指導(dǎo)現(xiàn)代生活中面對(duì)壓力的人們。
一、愉快地生活：
無(wú)論在家、工作場(chǎng)所或在娛樂(lè)時(shí)，都要學(xué)會(huì)熱愛(ài)生活、享受生活，但也要學(xué)會(huì)克制沖動(dòng)。
二、有意義的生活：
確立生活中小而具體的目標(biāo)，并努力去實(shí)現(xiàn)，同時(shí)應(yīng)不斷地修正和樹(shù)立新的目標(biāo)與追求。不過(guò)，目標(biāo)過(guò)于遠(yuǎn)大或與自己能力相去甚遠(yuǎn)時(shí)，往往會(huì)造成“心比天高，命比紙薄”的后果。
三、自信與樂(lè)觀：
生活如同大海的波浪，不僅有波峰，亦有波谷，并非如鏡面一樣平靜。因此，在遇到挫折和處于波谷時(shí)，自信和樂(lè)觀尤為重要，切不可自暴自棄。記住一句話，“天生我才必有用”。
四、遇事莫慌，學(xué)會(huì)放松：
情緒的過(guò)分緊張和焦慮，會(huì)影響人解決問(wèn)題的能力，而生活中常常會(huì)遇到一些始料未及的事，應(yīng)學(xué)會(huì)放松，調(diào)節(jié)自己的情緒，保持生活的規(guī)律和睡眠的充足，以飽滿的精神狀態(tài)去面對(duì)和解決問(wèn)題。
五、改變認(rèn)識(shí)，柳暗花明：
學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題，有時(shí)會(huì)使沮喪、絕望的人看到希望，如同俗語(yǔ)所說(shuō)：“樹(shù)挪死，人挪活”、“塞翁失馬，焉知非福”。
六、尋求支持，分擔(dān)痛苦：
與人分憂是助人為樂(lè)的一種形式，生活中絕大多數(shù)人都有一顆助人為樂(lè)的心，因此，遇到挫折和難以解決的問(wèn)題時(shí)，應(yīng)學(xué)會(huì)傾訴和尋求幫助，這么做并非軟弱和無(wú)能，更不必?fù)?dān)心會(huì)遭人譏笑，其實(shí)這是一種情感的疏泄和痛苦的分擔(dān)方式。
七、面對(duì)現(xiàn)實(shí)，改進(jìn)應(yīng)對(duì)策略：
挫折不可避免，回避只是暫時(shí)的解脫，只有面對(duì)，才能使自己走向成熟。學(xué)會(huì)“吃一塹，長(zhǎng)一智”，才能體會(huì)“失敗是成功之母”的真正內(nèi)涵。
