白領(lǐng)要減壓試試催眠法—廈門(mén)心理咨詢
? 在職場(chǎng)上，你是否時(shí)常感到悶悶不樂(lè)，有時(shí)情緒波動(dòng)以致影響工作和生活，并且長(zhǎng)期失眠?小心，也許你正被無(wú)形的職場(chǎng)壓力困擾。14名都市白領(lǐng)在一心理教育中心內(nèi)，由專(zhuān)業(yè)心理疏導(dǎo)師引導(dǎo)對(duì)著鏡子扮喜怒哀樂(lè)四種表情釋發(fā)壓力。
白領(lǐng)感覺(jué)職場(chǎng)壓力大
昨日下午，從事心理疏導(dǎo)的專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)師陳薇讓14名參加活動(dòng)的白領(lǐng)圍成圈，席地而坐。陳薇強(qiáng)調(diào)，要想減小自己面對(duì)的壓力，一定要記住別把自己太當(dāng)人，因?yàn)檫^(guò)多地強(qiáng)調(diào)自我意識(shí)，不僅很難和周?chē)h(huán)境融合，而且易把自己的壓力和挫折放大。
在自我介紹部分，白領(lǐng)們談到，都市生活節(jié)奏越來(lái)越快，他們的職場(chǎng)壓力前所未有的大?！拔乙郧笆锹殬I(yè)女性，后來(lái)結(jié)婚、生子，現(xiàn)在重新開(kāi)始工作，突然覺(jué)得找不到方向，壓力很大?！弊蛱?，白領(lǐng)陳女士帶著3歲大的女兒一同來(lái)參加解壓活動(dòng)。
“我是一名基層工作者，來(lái)自社區(qū)居委會(huì)，大家可能覺(jué)得居委會(huì)的事兒就是大爺大媽的事情，其實(shí)我們工作壓力很大，各種考核特別多，真想好好發(fā)泄一下壓力。”活潑開(kāi)朗的小李是個(gè)年輕的女孩。
一位參加工作兩年的男士表示，他的工作干得挺好，但沒(méi)想到同學(xué)聚會(huì)，看到別的同學(xué)現(xiàn)在活得更滋潤(rùn)，他頓時(shí)覺(jué)得壓力巨大又努力無(wú)門(mén)。
對(duì)鏡扮喜怒哀樂(lè)解壓
陳薇指導(dǎo)白領(lǐng)們對(duì)著鏡子練習(xí)喜怒哀樂(lè)四種表情，“大家觀察自己哀和怒的表情好看嗎，自己喜歡嗎?”陳薇引導(dǎo)白領(lǐng)們仔細(xì)觀察鏡中的表情變化。參與表情練習(xí)的白領(lǐng)們突然明白，原來(lái)自己一直抱怨看別人臉色的同時(shí)，其實(shí)自己也在不自覺(jué)地給別人擺臉色。
在放松催眠環(huán)節(jié)中，陳薇就著舒緩的音樂(lè)用聲音指令、帶領(lǐng)席地而坐的白領(lǐng)們從肩膀、手臂、背部、腿部一步步放松身體。一名年輕的外地女孩在催眠過(guò)程中，情不自禁嚎啕大哭，流淚后她表示自己覺(jué)得輕松了許多。兩個(gè)小時(shí)的心理解壓結(jié)束后，14名白領(lǐng)均表示身心倍感輕松。
心理專(zhuān)家提醒，都市人的工作壓力不光來(lái)自于工作，很多壓力是自找的，“很多事即使自己努力也無(wú)法改變，而一味強(qiáng)調(diào)自己努力就可改變現(xiàn)狀，只會(huì)增大不必要的壓力。”
心理師強(qiáng)調(diào)，過(guò)多地強(qiáng)調(diào)自我意識(shí)，不僅難和周?chē)h(huán)境融合，且易放大壓力和挫折。
