生活中常見(jiàn)的情緒殺手

　　1、天氣炎熱

　　氣溫太高容易影響飲食和睡眠，滋生抑郁情緒。英國(guó)統(tǒng)計(jì)表明，高溫天自殺率也會(huì)上升。

　　2、光線(xiàn)太亮

　　夜晚強(qiáng)烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發(fā)出的光線(xiàn)，都可能對(duì)情緒產(chǎn)生消極影響。

　　3、吸煙

　　吸煙可使抑郁的風(fēng)險(xiǎn)增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感，卻能損傷大腦長(zhǎng)期分泌“快樂(lè)荷爾蒙”的能力。

　　4、上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)

　　中國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使抑郁風(fēng)險(xiǎn)增加2.5倍。除工作外，如果每天還要上網(wǎng)超過(guò)2小時(shí)，就該小心了。

　　5、做事拖沓

　　心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，不能合理分配和管理時(shí)間的人，出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后，會(huì)讓人覺(jué)得生活混亂、難以控制，導(dǎo)致心情沮喪。

　　6、晚上喝茶或咖啡

　　很多人會(huì)在晚上享受一杯清茶或咖啡，這不僅容易失眠，也會(huì)影響第二天的工作狀態(tài)。專(zhuān)家表示，下午4點(diǎn)以后最好就不要再碰這些東西了。

　　7、垃圾食品

　　漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨后導(dǎo)致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥面包等。

　　8、素食主義

　　飲食中長(zhǎng)期缺乏不飽和脂肪酸，可能導(dǎo)致抑郁。因此，建議素食主義者適合補(bǔ)充魚(yú)油等。

　　9、碳水化合物攝入過(guò)少

　　不少人認(rèn)為，少吃甚至不吃主食有助減肥。然而，美國(guó)麻省理工大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，碳水化合物攝入過(guò)少，會(huì)影響大腦的情緒調(diào)節(jié)能力，導(dǎo)致易怒、抑郁等不良情緒。

　　10、長(zhǎng)期吃避孕藥

　　長(zhǎng)期服用避孕藥物的女性，抑郁的幾率增加一倍。

　　11、部分治療藥物

　　研究表明，治療高血壓的β-受體阻斷劑，治療青春痘和牛皮癬的類(lèi)維生素A等藥物長(zhǎng)期服用會(huì)使某些患者出現(xiàn)抑郁情緒，但原因尚不清楚。

　　12、整容手術(shù)

　　《最新精神病學(xué)報(bào)告》上的研究指出，整容女性的自殺風(fēng)險(xiǎn)可能增加3倍。整容后1—2年，最容易出現(xiàn)抑郁情緒。

　　13、甲狀腺功能失調(diào)

　　甲狀腺功能過(guò)于活躍會(huì)影響荷爾蒙分泌，使人感到情緒低落、抑郁。去醫(yī)院驗(yàn)個(gè)血，就能檢查出來(lái)。