抑郁癥要怎樣預(yù)防呢？
每當(dāng)春天的時候，不但是萬物蘇醒的季節(jié)，也是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)。除了受到天氣的影響之外，很多時候，抑郁癥的產(chǎn)生，與自身的因素有關(guān)。
1、盡可能減少獨處時間。當(dāng)出現(xiàn)抑郁癥的征兆時，人們首先要戰(zhàn)勝惰性，不能總呆在家中，這點非常重要，因為獨處的時間越短，就越容易擺脫抑郁癥的困擾。
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2、嘗試多一點戶外活動?？梢詾樽约哼x擇一個陽光充足的時間出去走走，或進行適量的運動，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，騎騎單車……感受春天大自然帶來的生機。在陽光下散步，沐浴著溫暖明亮的陽光，會令你感覺生活也隨之明媚起來，此外，運動過后，當(dāng)汗水流了一頭一臉一身的時候，抑郁就被狠狠排解了。
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3、學(xué)著找人訴說或傾聽。當(dāng)情緒無法擺脫抑郁時，你應(yīng)該找人訴說。當(dāng)然，最好的方法，是找一位心理咨詢師，將你的抑郁你的煩惱全倒給他。當(dāng)你的煩惱隨淚水奪眶而出的時候，陽光已經(jīng)射進陰郁的心中。如果沒有條件的話，可以找知己朋友，盡吐苦水和心中不滿?；蛘呗犈笥颜f說他們的生活小事。
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4、穩(wěn)定情緒的飲食療法。多吃一些可以幫助人穩(wěn)定情緒，消除壓力和緊張情緒的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于穩(wěn)定情緒，對抗抑郁。魚、蝦、海參、螺類、奶制品、豆制品、堅果以及菌類都不錯。包括魷魚、鮮貝、黑魚、銀魚、小黃花魚、泥鰍、鰻魚、紅皮雞蛋、松花蛋、黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹筍、黃花菜、百合、山藥等。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：抑郁癥一直危害著人們的身心健康，甚至?xí)a(chǎn)生自殺念頭。由此可見，抑郁癥已經(jīng)成為了一種危害生命安全的心理疾病，必須要積極的預(yù)防它的發(fā)生。
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