怎樣改變晚睡強迫癥？
??? 晚睡是很多年輕人的習慣，但是這種習慣長期積累下來，就會形成一種不良的癥狀——晚睡強迫癥。長期下去將會對身體的健康造成危害，而晚睡強迫癥可以通過自我治療來得到權(quán)益。那么晚睡強迫癥的自我治療方法有哪些？
1、學會和自己對話，引導自己
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當你自己在晚上已經(jīng)到時間要休息睡覺的時候，如果自己的大腦通知你不能睡，那么這時你應該學會自己和自己對話，要告訴自己這是強迫癥的癥狀，這時自己的強迫性思考。告訴自己這其實是晚睡強迫癥在作祟。通過這樣自我引導的方式來增加對強迫癥的抵抗。但需了解到強迫癥不是一兩天就能治愈的，所以需要患者長期堅持。
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2、注意力轉(zhuǎn)移，積極促進睡眠
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當自己晚睡強迫癥犯的時候，可以將注意力先從強迫癥上轉(zhuǎn)移，及時轉(zhuǎn)移的時間只有幾分鐘。同時可以采取一些行為行動來取代強迫性不睡，可以積極地做些能促進睡眠的事情，比如喝杯熱牛奶，或者是洗個熱水澡，或者是在房間內(nèi)放置香薰等等，任何可以促進睡眠的事情都可以做做。
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3、自我催眠
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在自我治療晚睡強迫癥的時候，首先應該讓自己正視這個癥狀，清除地了解自己的病情，當自己對自己的情況一清二楚的時候，你就可以告訴自己這種思維，這種癥狀是不好的，是不正確的，以此來貶低這種病癥。自我進行催眠，認識到這樣的思維做法沒有意義，它是自己的腦部出現(xiàn)了障礙，應該抵制。這樣不斷地進行自我催眠你就可以發(fā)現(xiàn)自己稍微可以提早一些睡覺了，堅持下去，慢慢地就會將癥狀糾正過來。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：很多年輕人現(xiàn)在常常很晚才睡覺，這無疑就是給晚睡強迫癥增加的發(fā)病的幾率，學會強迫癥的自我治療方法，對患者的康復是有很大的幫助的。
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