壓力瞬間崩潰神經(jīng)
??? 對于大多數(shù)人來說，持續(xù)的壓力往往會導致人變得煩躁不安，邏輯思維能力也會跟著變?nèi)酰袝r候甚至會出現(xiàn)各種癥狀，比如煩悶、緊張、尖叫等。需要壓力有個全面的了解和認識，并注意不要讓壓力使你的精神處于崩潰狀態(tài)。
幾十年來，科學家都認為已經(jīng)弄清楚了，當人們在考試或在前線打仗時，大腦是怎樣工作的。但最近，一種嶄新的實驗方法，讓科學家對壓力狀態(tài)下的人體生理活動有了全新的認識。這些研究表明，人們在壓力下的反應，不僅僅是由于一種原始的神經(jīng)沖動影響了大腦中的某些部位(這種原始反應存在于從蜥蜴到黑猩猩再到人類等許多動物中)，實際上，壓力還會影響靈長類動物大腦中最發(fā)達的部位，嚴重削弱最高級的大腦功能。
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較早的教科書認為，當人們面對壓力時，位于大腦底部的下丘腦(一種較早進化出現(xiàn)的大腦結構)會迅速作出反應，并誘導腦垂體和腎上腺素分泌一系列激素，這些激素能加速心跳、升高血壓、降低食欲。而現(xiàn)在，在這個過程中，科學家發(fā)現(xiàn)前額葉皮層扮演著意想不到的角色。前額葉皮層鄰近頭部前額，能作為控制中心協(xié)調(diào)注意力、判斷力、決策能力、洞察力、計劃能力、回憶能力等高級認知功能。前額葉皮層是大腦中較晚進化出來的部位，它甚至對暫時性、日常性的焦慮和擔憂都很敏感。
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平時，一切正常時，前額葉皮層作為控制中心，能夠調(diào)控我們的基本情緒和沖動。但是，最近的研究表明，巨大的、不可控制的壓力會引發(fā)一系列神經(jīng)化學反應，不僅會減弱前額葉皮層的控制力，還會加強那些在進化上比較古老的大腦區(qū)域的影響力。也就是說，大腦將思維和情感的控制權從前額葉皮層轉(zhuǎn)移到了比較原始的區(qū)域。一旦這些比較古老的區(qū)域接管了控制權，我們就會發(fā)現(xiàn)自己處于深度焦慮的狀態(tài)，或者無法抑制平時很好約束的沖動：沉溺于食物、酒精、毒品，或是在專賣店大肆揮霍。簡單地說，我們失控了。
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人們逐漸認識到，過度的壓力會嚴重損傷大腦中高級“執(zhí)行”區(qū)域的功能，這也引起了越來越多的科學家的興趣?，F(xiàn)在，他們不僅想弄明白，當我們不知所措時大腦里發(fā)生了什么，而且正在努力尋找行為和藥物干預的方法。
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前額葉皮層的作用
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多年來，科學家對于人們?yōu)槭裁磿Э乇憩F(xiàn)出了極大的興趣。第二次世界大戰(zhàn)后，科學家分析了為什么在和平時期訓練有素的飛行員，在激戰(zhàn)中往往會犯下簡單卻致命的錯誤。直到近些年，隨著大腦成像技術的廣泛應用，人們才逐漸了解到大腦中發(fā)生了什么。大腦掃描發(fā)現(xiàn)，前額葉皮層中的神經(jīng)活動非常密集，這說明大腦的這個控制中樞非常容易受到影響。
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在復雜的大腦結構中，前額葉皮層所處的特殊位置決定了它對壓力具有很強的敏感性。它是大腦中進化最完全的區(qū)域，占了人類大腦皮層的三分之一，這個比例高于其他任何靈長類動物。前額葉皮層的成熟過程也比其他大腦區(qū)域緩慢，青春期后才能發(fā)育完全。這個區(qū)域包含許多負責抽象思維的神經(jīng)回路，能使我們集中注意力，堅持完成工作任務，同時將信息儲存在我們的工作記憶里。由于儲存了短時工作記憶，我們在做加法運算時，前額葉皮層可以幫助我們記住上一步運算結果。而作為一個心理活動的控制單元，前額葉皮層還能抑制不適宜的想法和行動。
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前額葉皮層的功能是通過一種錐體細胞(pyramidal cell，一種錐形神經(jīng)元)組成的龐大內(nèi)部網(wǎng)絡來實現(xiàn)的。這種神經(jīng)元還會與控制情緒、欲望和日常習慣，距離相對較遠的大腦區(qū)域相連。當我們平時比較放松時，上述網(wǎng)絡里的神經(jīng)回路會正常運行：工作記憶會提醒我們，要及時著手于下周就該完成的任務;而某些神經(jīng)回路將向大腦的低級部位發(fā)出信號，提醒我們不要貪杯;還有的神經(jīng)回路會發(fā)出信息，傳遞到位于大腦深處、控制恐懼反應的杏仁核，讓我們不至于擔心正要?？吭谌诵械肋吷系拇罂ㄜ嚂孀瞾?。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結語：平日多了解關于釋放壓力方面的知識會有助于緩解疲勞，釋放壓力，快樂地生活和工作。
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