戰(zhàn)勝心理困境的方法
一位哲學(xué)家說過：“不善于駕馭自己情緒的人總會有所失?！币虼?，當(dāng)人陷進心理困境時，明智的人會懂得自我調(diào)適，及早走出心理困境!但心理困境如夢靨，戰(zhàn)勝它還是需要一定的方法。
1、回避法
當(dāng)人陷進心理困境時，最先也是最輕易采取的便是回避法。躲開、不接觸導(dǎo)致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人大腦里往往形成一個較強的興奮中心，回避了相關(guān)的外部刺激，可以使這個興奮灶讓位給其他刺激引起新的興奮中心。興奮中心轉(zhuǎn)移了，也就擺脫了心理困境?！岸宦犘牟粺?，正是說這一道理。比如，家里的瑣事使您“勃然火起”或“郁悶不樂”，就到單位上班;身患盡癥者不妨往醫(yī)院看看垂危病人;面對一份無看戀情的深深困擾，以一種大智大勇來 ，這都是有效的自救。也可算客觀回避法。此外，還可采取主觀回避法，即通過主觀努力來強化人的本能的潛伏機制，努力忘掉，或壓抑自己不愉快的經(jīng)歷。在主面上實現(xiàn)興奮中心的轉(zhuǎn)移。留意力轉(zhuǎn)移是最簡便易行的一種主觀回避法。在您痛苦的時候，集中精力動手往干一件有意義的事，自然就回避了心理困境。
2、轉(zhuǎn)視法
并不是任何客觀現(xiàn)實都可以 。有時候，同一現(xiàn)實或情境，假如從一個角度來看，可能引起消極的體驗，陷進心理困境;從另一個角度來看，就可以發(fā)現(xiàn)積極意義，從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。相傳一位老太太有兩個兒子：大兒子賣傘，二兒子曬鹽。為兩個兒子，老太太差未幾天天愁。愁什么?每逢晴天，老太太念叨：這大晴天，傘可不好賣喲!于是為大兒子愁。每逢陰天，老太太嘀咕：這陰天下雨的，鹽可咋曬-于是為二兒子愁。老太太愁來愁往，日漸憔悴，終于成疾。兩個兒子不知如何是好。幸一智者獻(xiàn)策：“晴天好曬鹽，您該為二兒子興奮;陰天好賣傘，您該為大兒子興奮。這么轉(zhuǎn)個看法，就沒愁發(fā)嘍!”這么一個老太太果然變愁苦為歡樂，心寬體健起來?？磥恚趯忛?、思考、評價某一客觀現(xiàn)實情境時，學(xué)會轉(zhuǎn)換視角，換個角度看題目，常會使人感到痛苦不堪的心理困境子虛烏有。
3、自慰法
伊索寓言說，一只狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的;只能行到檸檬，就說檸檬是甜的，于是便不感到苦惱。心理學(xué)便借用來，把以某種“公道化”的理由來解釋事實，變惡性刺激為良性刺激，以求心理自我安慰的現(xiàn)象，稱為“酸葡萄與甜檸檬”心理。不錯，在自慰時所謂的理由不過是“自圓其說”，但確有維護心理平衡，實現(xiàn)心理自救之效。單位里評職稱，不能每人一份，為此茶飯不思也太不值了，這次定不上還有下次，再說，沒有職稱也一樣稱職，有實實在在的業(yè)績就不掉價，何必為個虛名玩命?戀人分手，也好跟這們無情無義的人真成婚，說不定要倒大霉，早跟她“拜拜”，豈不是免往報患-兩百塊丟了，就當(dāng)所終獎沒發(fā)，何況“往財免災(zāi)”，全家平安還不是大福-這不是“精神勝利法”嗎-正是。精神勝利法不該被瞧扁了，有些不如意的事情擺在那里，如若能改變，當(dāng)然該向好處努力，如若已成定局，無法挽回，就該寬慰自己承認(rèn)現(xiàn)實。這比沒精打采、痛不欲生不知要好上多少倍。
4、幽默法
幽默法對解脫心理困境是極有助益的自救策略之一。據(jù)說，大哲學(xué)家蘇格拉底有一位脾氣特暴的太太。一天，蘇格拉底正當(dāng)與客人說話，太太忽然跑起來大鬧，并隨手將臉盆中的水潑在蘇格拉底的身上。局面何其 -這對一個稍有血性的男子漢來講都是無法忍受的。蘇格拉底卻笑了一笑說，說：“我早知道，打雷之后，一定會有大雨?！币谎越忸U，他妻子也禁不住笑出聲來。英國首相威爾森在一次演說進行到一半時，臺下有我喊：“狗屎-垃圾-”這分明是指責(zé)他演講的內(nèi)容。但威爾森這位干練的政治家卻微笑以對裝糊涂：“狗屎-垃圾-公共衛(wèi)生-各位先生，我馬上要談這個社會題目?！本瓦@樣，他不僅沒陷進困境，反倒贏得一片喝彩。
廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：笑是精神消毒劑，幽默是走出心理困境的門路。當(dāng)事業(yè)和生活受到挫折時，當(dāng)交際出現(xiàn)僵局時，幽默的行為，幽默的語言，經(jīng)常能使困境和窘迫轉(zhuǎn)為輕松和自然，從而使精神緊張得到放松，和緩氣氛，開釋情緒，減輕焦慮，擺脫困境。
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