冥想可以緩解工作壓力
常年堅持練習(xí)冥想，能有效改進(jìn)注意力并緩解工作壓力。如果感到壓力大、情緒不好，不妨在家中試著練習(xí)冥想。
冥想將意識訓(xùn)練和行為訓(xùn)練結(jié)合在一起，意識訓(xùn)練一般要求靜立、靜坐和靜臥，集中精神，并調(diào)整呼吸；而行為訓(xùn)練則是用輕柔的動作來放松肢體。
就像瑜珈一樣，做完一系列動作后，平躺在地上，四肢放松，讓自己的身心慢慢放松下來。
為什么冥想能緩解壓力呢？這是因為呼吸的調(diào)節(jié)、身體的放松確實能夠起到緩解壓力的作用。如果放慢呼吸，心臟適應(yīng)其速度后，就會隨之放慢跳動節(jié)奏。而心臟的每次跳動都會使血液流通全身，跳動的頻率放慢，對腦部的供血也會改變，從而實現(xiàn)對情緒的某些影響。
冥想通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強(qiáng)良好狀態(tài)。在冥想期間，人們也許將注意力集中在自己的呼吸上并努力調(diào)節(jié)呼吸，也許采取某些身體姿勢，使外部刺激減至最小，產(chǎn)生特定的心理表象，或什么都不想。
需要指出的是冥想也并沒有多么的神奇，冥想只是能夠使人們更好地進(jìn)入“入定”狀態(tài)，從而達(dá)到真正的靜。一般人只要每天有意識地放松自己，在靜的狀態(tài)下調(diào)整自己的呼吸速度，都能達(dá)到緩解壓力、改善情緒的效果。
官方網(wǎng)站：心理健康 ◆ http://www.xmxlzj.com
專家微博：心理資訊 ◆ http://weibo.com/fjxlzx/
企業(yè)微博：心靈雞湯 ◆ http://e.weibo.com/xmxljg
心靈博客：心理辭典 ◆ http://blog.sina.com.cn/xmxlys
騰訊空間：心靈秘鑰◆? http://user.qzone.qq.com/344217082/
?
?
廈門心理咨詢（廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)暨瀟贏身心靈會所）
