?容易緊張心跳加速怎么辦？

知名心理專家：心理學(xué)教授郭瀟贏

案例介紹

郭瀟贏教授您好，我在初一軍訓(xùn)暈倒過(guò)后就變得很害怕熱。不知道什么原因，我每次一緊張，或者一直想著“完了，會(huì)不會(huì)又熱起來(lái)？”然后就開始很熱很熱，心跳很快，然后差點(diǎn)窒息那種感覺(jué)。而且越想越熱。 爸媽都叫我不要一直想，可是我每次單獨(dú)自己出門的時(shí)候都害怕身旁沒(méi)有水，??一看到要去的地方一個(gè)人都沒(méi)有，或者沒(méi)有水， 我就會(huì)開始心跳加快。??所以，我身旁天天都帶著一瓶礦泉水。 以便不舒服的時(shí)候拿起來(lái)潑在身上，我就會(huì)覺(jué)得好了很多。??可是有時(shí)候水也解決不了問(wèn)題。 我很依賴認(rèn)識(shí)的人，因?yàn)樗麄兘o了我安全感。如果沒(méi)有認(rèn)識(shí)的人在身邊， 我就會(huì)覺(jué)得“完了，等會(huì)不舒服的時(shí)候，沒(méi)人帶我去醫(yī)院，怎么辦” 然后又不舒服了。我也不懂自己怎么回事。想控制又控制不了。 去看醫(yī)生，他們都說(shuō)我有抑郁癥什么的。 可是我根本不想自殺，也沒(méi)有失眠什么的。而且我也很開朗?？墒菂s還是每天都要服用舒坦羅。用了3年了，還不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。這樣的病讓我好困擾，我沒(méi)辦法出遠(yuǎn)門。連上學(xué)爬樓梯什么的，我都會(huì)緊張得受不了。然后就心跳很快到哭。有時(shí)候在馬路會(huì)突然很難受，就抓住路人，問(wèn)他們有沒(méi)有水。怎么辦哎。

案例分析
郭瀟贏教授回復(fù)：您好！聽起來(lái)初一年軍訓(xùn)時(shí)的暈倒經(jīng)歷讓你對(duì)“熱”異常敏感，尤其在無(wú)人、無(wú)水的環(huán)境下，還會(huì)引發(fā)你緊張、心跳加快和窒息的感覺(jué)是嗎？曾經(jīng)的暈倒經(jīng)歷是由于居住環(huán)境變化、生活節(jié)律改變、作息時(shí)間調(diào)整、體力透支、氣溫因素等綜合原因造成個(gè)體無(wú)法適應(yīng)現(xiàn)狀而產(chǎn)生的自體調(diào)整，自體通過(guò)“暈倒”而強(qiáng)迫軀體休息，避免軀體在不良現(xiàn)狀中繼續(xù)受到傷害，是一種人體的自我保護(hù)功能。似乎你并沒(méi)有意識(shí)到人體的這種自我保護(hù)功能，而將這次經(jīng)歷看成是一種可怕的體驗(yàn)，害怕這種體驗(yàn)在你以后的生活中再次發(fā)生，并將它簡(jiǎn)單的與“熱”建立相等的關(guān)聯(lián)，認(rèn)為“只要熱我就會(huì)暈倒”。之所以你會(huì)產(chǎn)生以上的不適狀況，這與你對(duì)于“暈倒事件”的誤讀有關(guān)。建議改變認(rèn)知，對(duì)有機(jī)體自身的保護(hù)功能心存感激，感謝它曾經(jīng)通過(guò)“暈倒事件”避免外界誅多因素對(duì)你造成的更大傷害。嘗試一下調(diào)整認(rèn)知后的感覺(jué)。

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