負(fù)面情緒讓創(chuàng)傷延續(xù)
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：負(fù)面情緒讓創(chuàng)傷延續(xù)
我們總是會(huì)對(duì)某些特別的事件，在某種特定的情形下，容易憤怒，愛(ài)發(fā)脾氣。我們往往認(rèn)為，是這種事最可惡，或是客觀原因出了問(wèn)題，卻不知道―――我們的負(fù)面情緒可能是心靈創(chuàng)傷的延續(xù)
究竟是什么東西令我惱怒？
很多時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活中很小的一件事，會(huì)讓我們特別憤怒或傷心，盡管別人反應(yīng)似乎沒(méi)這么強(qiáng)烈，或者事后我們自己也會(huì)明白，這件事本身并不那么嚴(yán)重。
一位朋友和老公逛商場(chǎng)，導(dǎo)購(gòu)員殷勤備至地迎上來(lái)，熱情地推銷一款又一款商品。朋友不喜歡這種推銷方式，幾次對(duì)老公說(shuō)：“我們走吧！”可他就像沒(méi)聽見，依然跟著導(dǎo)購(gòu)轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去。朋友氣壞了，扔下老公，一個(gè)人跑到老遠(yuǎn)去逛。她是學(xué)過(guò)心理學(xué)的，每次發(fā)脾氣之前都會(huì)讓自己停頓3秒鐘。她一邊逛，一邊就開始問(wèn)自己：我為什么這么生氣？是因?yàn)槲矣X(jué)得被忽視。在生活中，老公是一個(gè)重視太太意見的人。那這么一件小事，我為什么會(huì)如此在意？
她又主動(dòng)回去找到老公接著逛，但心里依然在琢磨。她知道，這種反應(yīng)和自己過(guò)去的生活經(jīng)驗(yàn)有關(guān)。在被父母管束的青少年時(shí)代，父母對(duì)她要求嚴(yán)格，必須聽話，她不能有任何自己的想法和感受。從那時(shí)起，她最痛恨的就是親人不尊重自己，也會(huì)很輕率地給親人下這么一個(gè)結(jié)論。
的確，像這位朋友一樣，莫名其妙的情緒會(huì)滲透到生活的每分每秒。當(dāng)碰到不如意的人或事時(shí)，我們往往會(huì)抱怨客觀環(huán)境出了問(wèn)題、對(duì)方太過(guò)分或自己當(dāng)下太愚蠢?？墒?，也許這并非最重要的因素，而是我們過(guò)去的感受、形成的價(jià)值觀在這件事上進(jìn)行投射。
強(qiáng)大外表的背后是個(gè)小小的自我
人的整體心理狀態(tài)完全是過(guò)去經(jīng)歷的延續(xù)。就是這么奇怪，很多時(shí)候，我們認(rèn)為很多事已經(jīng)過(guò)去了、忘記了，我已經(jīng)很優(yōu)秀、很完善了，但每個(gè)人過(guò)去形成的感受，還是會(huì)反映到現(xiàn)實(shí)生活中。
這種影響必然從青少年時(shí)期開始。家庭中的排行、學(xué)校生活、當(dāng)時(shí)的文化和歷史背景，都會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。其中最重要的是父母對(duì)孩子的態(tài)度，和由此形成的家庭氛圍，它幾乎造就了孩子一生幸福的基礎(chǔ)。
父母對(duì)孩子的傷害常常是不自覺(jué)、不自知的。也許不是打罵，卻留下比打罵更深的烙印。如果孩子在幼年時(shí)期感受不到父母的愛(ài)，不管他長(zhǎng)大以后掙了多少錢，地位有多高，他都可能不喜歡自己。很多品貌俱佳的女孩，哪怕身邊有再多的追求者，她都無(wú)法獲得自信。
這種傷害，年齡越小烙印越深。就像俄羅斯玩具“套娃”，人們看到的是一個(gè)強(qiáng)大的外表，但他內(nèi)心深處的自我，卻還是小小的一個(gè)。
很多年輕的父母生下孩子之后就把孩子扔到姥姥（奶奶）家，因?yàn)樽约阂ぷ?、忙事業(yè)，顧不上啊。但幼小的心靈本能地要依賴他人，因此，姥姥（奶奶）就變成了“媽媽”。當(dāng)孩子長(zhǎng)大以后，父母往往又把孩子接到身邊，而這時(shí)，媽媽意味著什么呢？多半只是一個(gè)符號(hào)而已。
最要緊的是扔來(lái)扔去本身，會(huì)讓孩子產(chǎn)生極大的不安全感。長(zhǎng)大以后，心理會(huì)產(chǎn)生微妙的變化，給自己設(shè)置一道墻，不允許別人靠得太近，不讓自己再心痛。
將來(lái)在他處理與愛(ài)人的關(guān)系上可能會(huì)表現(xiàn)出兩種傾向：要么對(duì)分離產(chǎn)生焦慮，牢牢地把愛(ài)人綁在身邊，在對(duì)方身上找到心理需要。要么害怕與人建立親密關(guān)系，對(duì)與人分離表現(xiàn)得出奇地冷漠和決然。
提高自我覺(jué)察能力
既然成長(zhǎng)的遭遇是這么“被動(dòng)”，那么面對(duì)不斷產(chǎn)生的負(fù)面情緒，我們能做些什么呢？遇到不愉快，我們常常這么勸別人：就把它忘了吧！但怎么可能呢？心靈負(fù)載的痛苦很難忘記。那些經(jīng)常纏繞的噩夢(mèng)，某種似曾相識(shí)的場(chǎng)景，都是一種隱約的提醒。
一位朋友40歲才學(xué)游泳―――我清晰地記得他第一次下水的情形：臉色蒼白，渾身發(fā)抖，那是真正的恐懼，他小時(shí)候曾差點(diǎn)被淹死?？墒撬K于學(xué)會(huì)了游泳！戰(zhàn)勝了自我。這大概就是常說(shuō)的“哪里跌倒就從哪里爬起來(lái)”，需要超人的勇氣和力量。但在現(xiàn)實(shí)生活中，“超人”是很少的。
最可行的是提高自我覺(jué)察能力。自我覺(jué)察，并不是反省和自責(zé)，而是從客觀的角度認(rèn)識(shí)自我。比如可以問(wèn)問(wèn)自己：我在什么情況下會(huì)不高興？究竟是什么東西令我惱怒？你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的負(fù)面情緒多半和過(guò)去的經(jīng)歷有關(guān)。當(dāng)你能夠在這個(gè)層面上理解自己，就會(huì)減少一點(diǎn)內(nèi)疚和自責(zé)。
當(dāng)然，遇到相似的情形，你可能還會(huì)發(fā)脾氣，但你明白了原因，道歉時(shí)也會(huì)更誠(chéng)懇一點(diǎn)。
“文革”時(shí)期，她的家庭遭受極大沖擊，也從此培養(yǎng)了她堅(jiān)強(qiáng)不屈的性格，曾把一個(gè)愛(ài)欺負(fù)人的小男孩打翻在地―――她自己決不受氣，也保護(hù)身邊的人不受欺負(fù)。
歲月流轉(zhuǎn)，時(shí)代變遷。她自己也漸漸長(zhǎng)大、結(jié)婚、生子。一次，她帶兒子在樓下玩，忽然發(fā)現(xiàn)那幾個(gè)小朋友明顯在欺負(fù)兒子，她頓時(shí)火冒三丈。但轉(zhuǎn)瞬又發(fā)現(xiàn)，兒子竟然渾然不覺(jué)，既不憤怒，也不委屈，若無(wú)其事地繼續(xù)跟他們玩。是啊，孩子從小受到家人的呵護(hù)，內(nèi)心安全，并不感到受傷，因此能安然地面對(duì)這一切。
事后她說(shuō)：如果我沒(méi)有學(xué)過(guò)心理治療，可能會(huì)沖上去幫他打一架，也可能會(huì)指責(zé)兒子：“你怎么這么笨！”我的感受和判斷就會(huì)影響孩子，留下烙印，他長(zhǎng)大以后再這樣教育子女，烙印就會(huì)一代又一代傳下去。
不管愿意不愿意，“烙印”人人都會(huì)有，如果你對(duì)自己的生活還算滿意，就可以這么順理成章地過(guò)下去，可如果你總是不快樂(lè)，或總是在某些方面不快樂(lè)，就需要反思了，假如需要，還可以找個(gè)心理醫(yī)生幫你觀照一下自己。
歸根結(jié)底，放松一點(diǎn)兒，別過(guò)于自責(zé)，是理解自己的基礎(chǔ)。實(shí)在情緒難以控制，索性先順其自然。不是嗎？也正是由于那么多與眾不同的成長(zhǎng)經(jīng)歷才造就出每個(gè)人獨(dú)特的個(gè)性，也造就出多姿多彩的人生。人格的形成也就是這么整合出來(lái)的。想想看，要是大家都精通心理學(xué)，為人處世都按照心理健康的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，那個(gè)性不就都一樣了嗎？這個(gè)世界該多么單調(diào)??！
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權(quán)威心理督導(dǎo)：國(guó)家級(jí)心理治療師/中國(guó)心理學(xué)教授郭瀟贏
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