淺談幸福的心理偏差
? ?廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)：淺談幸福的心理偏差
? ?如果我們能夠作出正確的選擇，那么幸福就在我們的手中。要作出正確的選擇，就需要對(duì)將來(lái)的后果作出精確的預(yù)測(cè)。而好消息是，心理研究的結(jié)果指出，這5種偏差都是可以盡量地降低的。了解和記住這5種偏差可以讓你作出選擇時(shí)更多地獲取你的幸福。
1、區(qū)分偏差
想象一下：現(xiàn)在有兩份工作擺著你的面前，第一份是你覺(jué)得很有興趣的工作，年薪6萬(wàn)；另外一份是很無(wú)聊的工作，但是年薪7萬(wàn)，你的思想會(huì)作出斗爭(zhēng)，試想兩份工作的其他條件都是相等的，你會(huì)選擇哪一份？
預(yù)測(cè)中存在差別偏差的人會(huì)習(xí)慣性地更看重?cái)?shù)字上的差別，而忽視到底那份工作是否有趣。因此，研究指出，更多的人會(huì)選擇那份無(wú)聊的工作，即使那份工作讓他們覺(jué)得上班很痛苦，并且那多出來(lái)的1萬(wàn)塊并沒(méi)有太大的差別。
如何避免這種偏差呢？
忽略習(xí)慣性的判斷。直接的條件比較通常都很困難，因?yàn)榫拖癖容^蘋(píng)果和橙的重量一樣，本質(zhì)不一樣的東西不可能作出量的比較。我們應(yīng)該集中注意列舉每個(gè)方案的優(yōu)缺點(diǎn)，然后在這些優(yōu)缺點(diǎn)的基礎(chǔ)上，作出綜合的判斷。
2、情緒偏差
當(dāng)你覺(jué)得非常餓的時(shí)候來(lái)到超級(jí)市場(chǎng)，但是你卻忘了帶要買(mǎi)的東西的清單了，這是烹飪的一種失敗。你會(huì)下意識(shí)地買(mǎi)一堆的垃圾食品，為的就是不要再次回到這個(gè)超級(jí)市場(chǎng)。但是當(dāng)你吃完了以后，會(huì)覺(jué)得，為什么我會(huì)買(mǎi)這么多的垃圾食品，卻忘記注意健康的飲食。
有的時(shí)候人們做出錯(cuò)誤的選擇就是由于這個(gè)原因。研究指出，情緒偏差指的是我們的當(dāng)時(shí)情緒以及認(rèn)知狀態(tài)會(huì)束縛著我們。就像是一個(gè)情緒的籠子困著我們，讓我們難以明白我們做出決定以后會(huì)有什么樣的感覺(jué)。
如何避免這種偏差呢？
為了最準(zhǔn)確地預(yù)測(cè)出什么怎么樣的決定才會(huì)讓我們感到最高興。我們需要有把我們做決定時(shí)的情緒寫(xiě)在草稿紙上。如果我們做出決定時(shí)的情緒跟我們將來(lái)希望得到的快樂(lè)的情緒相距越大，那么我們所做出的決定將會(huì)越差。
3、影響偏差
人們經(jīng)常會(huì)過(guò)高估計(jì)他們將要發(fā)生的事件對(duì)他們的情緒的影響。研究表明，兩個(gè)人絕交了后，經(jīng)過(guò)2個(gè)月后，他們之間的關(guān)系一般都不會(huì)像他們想象中的那么不愉快。這個(gè)道理反過(guò)來(lái)也一樣適合：即使他們的球隊(duì)贏球了，但是足球迷一般來(lái)說(shuō)都不會(huì)有他們想象中的那樣高興。最后，即使是專(zhuān)業(yè)的學(xué)者也一樣，不僅會(huì)過(guò)高估計(jì)他們收到長(zhǎng)期雇傭時(shí)的高興程度，也會(huì)過(guò)高地估計(jì)他們被拒絕再簽合同的不高興的程度。
如何避免這種偏差呢？
第一、放寬你對(duì)未來(lái)的事件的判斷的焦點(diǎn)；記得即使是其他事件的發(fā)生同樣會(huì)給予你束縛和干擾。第二、記得合理地降低你對(duì)未來(lái)的事物，不管的積極的事物還是消極的事物對(duì)你的情緒的影響。
未來(lái)正常來(lái)講，不會(huì)對(duì)你的情緒有極端的影響。
4、記憶偏差
當(dāng)你對(duì)將來(lái)的事物作出選擇的時(shí)候，你通常都會(huì)用過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)作為試金石。而遺憾的是，你為了要作出決策而找回的那些經(jīng)驗(yàn)，通常都是那些不一般的經(jīng)驗(yàn)，不是極端積極的，就是極端消極的。
一項(xiàng)在地鐵司機(jī)身上所做的實(shí)驗(yàn)表明，他們會(huì)回憶總是會(huì)最差的錯(cuò)過(guò)地鐵的經(jīng)驗(yàn)。因此他們預(yù)測(cè)他們?nèi)绻e(cuò)過(guò)了那班地鐵，他們將會(huì)發(fā)生更大的災(zāi)難，而普通人只會(huì)想到一些很平常的錯(cuò)失。
如何避免這種偏差呢？
回想起不只一次的過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，而不是僅僅想起一次的同類(lèi)事件的經(jīng)驗(yàn)，這樣可以得打你將會(huì)得到的最折中的后果。同時(shí)，也要盡可能地意識(shí)到你對(duì)于那個(gè)事件，回想起的是積極的回憶還是消極的回憶。
5、信念偏差
隨著時(shí)間的流逝，我們會(huì)在意識(shí)中會(huì)憑經(jīng)驗(yàn)建立很多讓我們覺(jué)得高興或者不高興的情景。不幸的是，我們經(jīng)常會(huì)過(guò)分地概括這些情景，讓那么本來(lái)不屬于這類(lèi)情景的場(chǎng)景歸屬到這一類(lèi)當(dāng)中。
常見(jiàn)的信念偏差
對(duì)比效應(yīng)：我們會(huì)經(jīng)常錯(cuò)誤地把一個(gè)好的經(jīng)歷歸類(lèi)到一個(gè)更好的經(jīng)歷類(lèi)別里面，當(dāng)它緊跟著一個(gè)很差的經(jīng)歷的時(shí)候（一個(gè)差的經(jīng)歷會(huì)歸結(jié)為更差，如果它是緊跟著一個(gè)好的經(jīng)歷的話(huà)）。這種偏差經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在悠游寡斷的人身上。
更多的選擇往往不會(huì)更好：研究指出，當(dāng)一個(gè)人只有很少的選擇的時(shí)候，他的會(huì)高興，也會(huì)有更強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)去作出選擇。
我們需要適應(yīng)：人的預(yù)期經(jīng)常會(huì)顯露一種習(xí)慣，那就是一種事件經(jīng)歷多了，那個(gè)事件對(duì)他產(chǎn)生的滿(mǎn)足感就會(huì)下降。有一個(gè)利用雪糕、奶酪以及樂(lè)器進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)表明當(dāng)人們習(xí)慣了某種感受時(shí)，他們不會(huì)對(duì)它有更好的感覺(jué)，當(dāng)然，也不會(huì)有更差的感覺(jué)。
我們可以確認(rèn)：人們會(huì)特別地感到高興，當(dāng)他們得到了一個(gè)無(wú)法明確的結(jié)果時(shí)。所以，神秘感會(huì)增加滿(mǎn)足感。
如何避免這種偏差呢？
信念偏差對(duì)我們的影響主要是取決于我們對(duì)于那些信念的認(rèn)知程度，所以，你閱讀到這里，然后記住以上的這些偏差會(huì)讓你做出錯(cuò)誤的選擇，那么你以后在做出選擇的時(shí)候就要先問(wèn)問(wèn)自己，你到底有沒(méi)有犯了以上的錯(cuò)誤。
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權(quán)威心理督導(dǎo)：國(guó)家級(jí)心理治療師/中國(guó)心理學(xué)教授郭瀟贏
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