心理健康的營養(yǎng)素寶典
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)
?什么是心理健康?這是一個基本的而又重大的問題，上至專家學(xué)者，下至每個人，都對此有自己的看法。盡管人們對“什么是心理健康”的表述有所不同，但基準點是一樣的，那就是心理健康指的是一種愉悅的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，人的各項社會功能得到充分發(fā)揮，能最大限度地實現(xiàn)自己的人生價值。本文將從心理健康的標志和“營養(yǎng)素加油站”兩個方面來分析論述“什么是心理健康”。
心理健康是指個體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達到的最佳功能狀態(tài)，不是指絕對的十全十美的狀態(tài);在我國心理學(xué)著作中，認為心理健康是以積極有效的心理活動，平穩(wěn)正常的心理狀態(tài)，對當(dāng)前和發(fā)展著的社會和自然環(huán)境以及自我內(nèi)在環(huán)境具有良好的適應(yīng)功能。不僅能使自己保持情緒愉快，享受人生幸福，而且還能使合家歡樂，同時還能保持軀體健康。
從心理過程看，應(yīng)具有正常的感知功能，沒有歪曲的和無客觀刺激的感覺、知覺障礙;具有積極的、有效的思維能力，具有進行有效的學(xué)習(xí)和創(chuàng)造能力;具有積極的、穩(wěn)定的、自主的情感活動;從事有益的活動時，有較強的自控能力，有一定的意志和毅力;人格完整，有穩(wěn)定的興趣，行為舉止符合一貫的行為模式。
從心理功能看，應(yīng)具有平常以上的智商，對自身有客觀的、正確的評價，并能以積極的態(tài)度對待;能正確反映客觀現(xiàn)實，并以積極的態(tài)度對待，能享受到人生的樂趣;能解決現(xiàn)實生活、工作中的許多困難，有一定的創(chuàng)造性，能較好的發(fā)揮自己潛能，在工作中能取得一定成績，有積極的進取心;行為有一定的指向性，對行為后果有一定的預(yù)見性，并能調(diào)節(jié)其行為，使之能為社會所接受;社會功能好，應(yīng)變能力強。
第一最為重要的精神“營養(yǎng)素”是愛：
愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，童年是培養(yǎng)人心理健康的關(guān)鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發(fā)育。少年時代增加了伙伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人社會責(zé)任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使青年人在事業(yè)家庭上備添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。至于老年人晚年幸福是關(guān)鍵。
第二重要的精神“營養(yǎng)素”是宣泄和疏導(dǎo)
無論是轉(zhuǎn)移回避還是設(shè)法自慰，都只能暫時緩解心理矛盾，而適度的宣泄具有治本的作用，當(dāng)然這種宣泄應(yīng)當(dāng)是良性的，以不損害他人、不危害社會為原則，否則會惡性循環(huán)，帶來更多的不快。心理負擔(dān)若長期得不到宣泄或疏導(dǎo)，則會加重心理矛盾進而成為心理障礙。
第三，善意和講究策略的批評，也是重要的精神“營養(yǎng)素”
一個人如果長期得不到正確的批評，勢必會滋長驕傲自滿的毛病，固執(zhí)、傲慢等，這些都是心理不健康發(fā)展的表現(xiàn)，過于苛刻的批評和傷害自尊的指責(zé)會使人產(chǎn)生逆反心理，遇到這種“心理病毒”時，就應(yīng)提高警惕，增強心理免疫能力。
第四，堅強的信念與理想以及寬容也是重要的精神“營養(yǎng)素”
信念與理想對于心理的作用猶為重要。信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài)，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進入心理暗區(qū)。寬容也是心理健康不可缺少的“營養(yǎng)素”。人生百態(tài)，萬事萬物難免都能夠順心如意，無名火與萎靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離種種煩擾，減輕心理壓力的法寶。
什么是心理健康?
上文從心理健康的標志和心理健康的“營養(yǎng)素加油站”兩個角度進行了論述，分析了什么才是心理健康的理想狀態(tài)，這為有效地預(yù)防心理疾病提供了參考。人們在遭遇心理困惑時，除了要及時補充“營養(yǎng)素”，還應(yīng)及時請專業(yè)心理醫(yī)生疏導(dǎo)不良情緒。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
官方網(wǎng)站：心理健康 ◆?http://www.lnyyrc.com
專家督導(dǎo)：心理輔導(dǎo) ◆?http://weibo.com/fjxlzx/
企業(yè)微博：心理詞典 ◆?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客：心理課堂 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
↓
權(quán)威心理督導(dǎo)：國家級心理治療師/中國心理學(xué)教授郭瀟贏
廈門心理咨詢（尊重您的個人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）
文章引用圖片均來自網(wǎng)絡(luò)，若侵犯您的權(quán)益，請與我們聯(lián)系，我們將及時刪除！
