人生低谷該怎樣面對(duì)？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：人生低谷該怎樣面對(duì)？
不少人都不喜歡改變，而情愿保持現(xiàn)狀。心理學(xué)家霍曼和瑞希指出，不管是喪偶、生病這種壞事，還是結(jié)婚、升職一樣的喜事，只要是生活中的改變，都能給人帶來壓力感，與身體疾病和精神疾病也有或多或少的聯(lián)系。但是，生活偏偏時(shí)時(shí)處處地發(fā)生著變化，面對(duì)現(xiàn)狀，我們可以學(xué)會(huì)接受它、喜歡上它，
以下就是5個(gè)策略：
1. 先什么都別做
失業(yè)后回家的第一件事是做什么?上網(wǎng)投簡(jiǎn)歷，還是借機(jī)休息一段時(shí)間?事實(shí)證明，面臨意外時(shí)，先坐下來處理好自己的情緒，比立即”起來行”更有效。
2. 保證日常生活規(guī)律
改變通常會(huì)打破熟悉的生活規(guī)律，讓人的身心穩(wěn)定失去根基。其實(shí)好好吃飯、收拾好房間，比廢寢忘食地應(yīng)對(duì)變化更有效率。
3. 忽略心里的警報(bào)器
人的大腦中有一部分叫作”蜥蜴腦”(蜥蜴算是最早的陸地動(dòng)物，對(duì)所有風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)立即發(fā)出”危險(xiǎn)”警報(bào))。這樣原始的腦機(jī)制，在現(xiàn)代社會(huì)卻會(huì)讓人像無(wú)頭蒼蠅且易怒。所以，在面臨改變心慌氣短時(shí)，告訴自己”沒那么嚴(yán)重”。
4. 忘記自己的聰明才智
著名語(yǔ)言學(xué)家奧爾頓·貝克爾認(rèn)為，聰明人(或者自以為聰明的人)往往更固執(zhí)，這會(huì)讓他更加南轅北轍。所以，面臨變化，必須放低姿態(tài)、忘記經(jīng)驗(yàn)，以新手的心態(tài)問一些天真的問題，考慮所有最不可能的可能性，認(rèn)真傾聽那些聽起來荒謬的觀點(diǎn)。
5. 試試”恐慌”的滋味到底有多糟
有些人不知道自己真正想要什么，往往是因?yàn)樗麄兛偸潜苊飧淖?。其?shí)試試那些讓你畏懼的事(比如主動(dòng)登臺(tái)表演)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)挨過最初的恐懼，背后還藏著大片的新世界!
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