冬季注意預防抑郁情緒
? ?廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：冬季注意預防抑郁情緒
?秋冬季是抑郁情緒的高發(fā)季節(jié)。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球抑郁癥發(fā)病率約為11％，全球約有3.4億抑郁癥患者。當前抑郁癥已經(jīng)成為世界第四大疾病，預計到2020年可能將成為僅次于心臟病的人類第二大疾患，人們對于抑郁癥的恐懼心理日益增加，抑郁癥作為一種常見的慢性疾病，更需理性對待。
要正確區(qū)分 抑郁癥和抑郁情緒
對于抑郁癥最核心的“三低”癥狀：情緒低落，興趣低下，思維減慢，我們都不陌生，但出現(xiàn)“三低”癥狀就是抑郁了嗎？如何界定抑郁癥和正常情緒呢？抑郁癥和正常情緒的界定受很多因素影響，包括性格、社會壓力以及面對壓力的反應(yīng)方式等；這些因素既有生理性的，也有生物性的。對抑郁癥而言，生物性的影響可能會更多。人體內(nèi)傳遞快樂信息的神經(jīng)遞質(zhì)缺乏了，就可能導致抑郁癥。
心理專家說：抑郁是種常見的情緒，每個人都可能出現(xiàn)抑郁情緒，是一種正常的心理反應(yīng)。從心理學角度來講，抑郁就是一種缺失的反應(yīng)。這種缺失包括健康的缺失、情感的缺失、情緒的缺失、家中親情的缺失等，每個人都會對這種缺失有反應(yīng)。一般情況下，這種抑郁情緒是可逆的，只有到達一定程度和時間，才會發(fā)展成疾病，也就是抑郁癥。抑郁癥的情況持續(xù)兩周以上才夠診斷抑郁癥的標準。
理性治療很關(guān)鍵
目前，人們對于自身精神健康的關(guān)注相對比較缺乏。當出現(xiàn)一些負面情緒時，并不能及時意識到可能是抑郁障礙，也很少向心理醫(yī)生尋求幫助。姜濤主任指出，早期心理疏導是預防抑郁癥的關(guān)鍵。有一部分抑郁，如輕度抑郁僅僅是一個心理障礙，通過一些心理簡單的疏導，比如體育治療、音樂治療就可以緩解。但是達到病理性的改變，就必須通過生物性治療，必須要吃藥，如果還是干扛著不接受治療，病情惡化就可能對生活、工作造成影響，甚至出現(xiàn)自殺情況。
鑒于抑郁癥是高復發(fā)疾病，姜濤主任指出，抑郁癥的治療需嚴格聽從醫(yī)囑，切不可隨意停藥。據(jù)調(diào)查，抑郁癥患者的首次復發(fā)率為50%；發(fā)作兩次的患者復發(fā)率為75%；而發(fā)作三次以上者，復發(fā)率高達90%，而且復發(fā)次數(shù)越多，治療難度就越大。抑郁情況不同，復發(fā)概率會有所不同，但是經(jīng)常性的外界刺激會增加復發(fā)風險。維持治療對預防抑郁癥的復發(fā)很重要，大部分病人一年內(nèi)如果不治療就會出現(xiàn)復發(fā)。
很多人對抗抑郁藥物的副作用心存擔憂而不敢用藥，對此，如今，抗抑郁藥物安全性有了很大的提高，副作用很小。有些抑郁藥甚至比抗生素、感冒藥的副作用還要小。人們敢吃感冒藥和抗生素，卻不接受抗抑郁藥，完全是由于對抗抑郁藥物的不了解。
關(guān)愛可成為一劑良方
一般患有抑郁癥的患者，由于“病恥感”而不愿意配合到醫(yī)院就診，因此社會力量也成了抑郁癥患者的重要幫手?；家钟舭Y的誘因很多，社交環(huán)境也是其中的一個。因此，抑郁癥患者特別需要身邊的朋友或家人幫助樹立生活信心。今年8月底舉辦的“最愛路線”項目，就是這樣的慈善關(guān)愛項目。它不僅攜手全國各地精神科醫(yī)生走進廣西，傳播精神衛(wèi)生知識，也激活了參與活動的醫(yī)務(wù)人員關(guān)愛的動力。主動加入這類慈善公益活動，激活大家的內(nèi)在的精神動力，相互關(guān)心和幫助?！叭说男睦淼膭?chuàng)傷不是一兩個禮拜短時間可以修復的，這類公益活動對抑郁癥患者回歸社會，找回愛的動力非常重要。”
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