不合理信念的主要特征
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：不合理信念的主要特征
網(wǎng)友提問：心理健康的關鍵就是自己要有一個正確的認知，有一個合理的信念，難道有亞健康的人都存在著不合理的信念嗎？這不合理信念又是哪一些呢？
專家回答：對于這個問題，我只好把艾利斯提出的十種不合理信念介紹出來，供你參考，然后發(fā)表一下自己的個人見解。
1、人應該得到生活中所有人的喜愛與贊許
有些人持這種觀點，認為在自己所處的空間，自己周圍所有的人都講自己好，處處聽到的是褒揚之辭。時時看到的是人家燦爛的笑臉。只要聽到對自己稍有不利的話語，受到刺激后心理不安，產(chǎn)生情緒困擾，這是一種不合理的信念。
2、有作為的人應該各方面都比別人強
一個人應該力爭上進，你追我趕。我們又要看到，世界上所有的事物幾乎都是參差不齊的，正因為這樣才能形成錯綜復雜千姿百態(tài)的社會。一個人努力地充實自己，希望自己能干，比別人強，這無可非議，人與人之間是有競爭的，只有通過競爭才能推動社會的發(fā)展與進步，如果看到別人進步了，比自己強，應該為對方高興和喝采，如果認為自己處處、時時都要比別人強，這是一種不合理的信念。
? 3.自我實現(xiàn)
任何事情都要按自己的意愿發(fā)展，否則就心情不好。天地之間萬事萬物都有自己運行的客觀規(guī)律，不管是誰，愿望與現(xiàn)實之間往往是有差距的。當一個人受到挫折時，或者某種愿望落空時，心情當時不好，這是可以理解的，誰都一樣，每個人當遇到挫折或不順心時，摩拳擦掌，斗志昂揚也是不可能的，如果這樣也是心理不健康的一種表現(xiàn)。我們所處的態(tài)度是，當瞬間的心情不好之后馬上要醒悟過來，煩惱并不會使事情變好，馬上要冷靜下來，應該想辦法怎么改變現(xiàn)狀，改變現(xiàn)實，如果暫時不可能馬上改變現(xiàn)實，也只能暫時地去適應一下現(xiàn)實，在適應時再去抓機遇，等待時機，再次運籌帷幄，爭取在下一階段或其他領域中完成“自我實現(xiàn)”。
? 4.逆商的重要性
一個人應該擔心隨時可能發(fā)生的災禍，我們知道，一年有四季，每年都有洪災或旱災襲擊著我們，給我們造成損失。聰明人知道，自然災害只能盡早避免，把損失減輕到最低限制。在災難到來之前，沒有必要去“杞人憂天”，當災難真正降臨時怎么去對待才是智者。那種在災難產(chǎn)未到來之前總是陷入困擾之中的人們，當災難真正到來后的命運肯定很糕，更無法地去有效地進行處理。
? 5.不要被情緒控制
個人情緒由外界控制，自己無能為力，情緒不是由事件所引起的，是由自己的觀念所致，“人并非事所憂，乃其觀而自擾之”。意思就是說，一個人的不良情緒并不是某個事物引起你的心態(tài)和情緒，心態(tài)不佳和情緒不滿恰恰是自己的某些觀點和看法所引起的。只要自己對某事物的看法改變了，情緒自然也會改變過來，所以說只要改變了看法，其情緒馬上就好，隨之改變，所以說，情緒是由外界控制的觀點是一種不合理的信念。
? 6.廢除不合理的信念
除了以上不合理的信念以外，還有“自己身上已經(jīng)相對穩(wěn)定的東西是無法改變的”，“對任何問題都要一個正確而完美的答案”，“對不好的人應該給予嚴厲的懲罰與制裁”，“要有一個比自己強的人作為堅強后盾才行”，“遇到困難與要承當?shù)呢熑螘r采取逃避要比去認真面對容易得多”。在生活中，如果克服了以上不合理信念，可能心理危機要減少許多。
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