小心春季不穩(wěn)定情緒找到你
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：小心春季不穩(wěn)定情緒找到你
3月—5月情緒最易不穩(wěn)定
每年3月—5月份的春季，乍暖還寒，是人情緒最差、最不穩(wěn)定的季節(jié)。幾乎每天，我們都能聽到周圍的人在抱怨天氣。以前在經(jīng)濟(jì)困難和戰(zhàn)爭時(shí)期，人們更多的是關(guān)注安全與基本生活，對(duì)天氣的關(guān)注和抱怨普遍較少。隨著生活水平的提高，加之現(xiàn)代人承受的壓力越來越大，人們對(duì)影響心理變化的因素也越來越敏感。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，一次厄爾尼諾現(xiàn)象會(huì)讓全球大約10萬人患上抑郁癥，精神病的發(fā)病率也上升近40%。對(duì)天氣變化反應(yīng)最強(qiáng)烈的年齡段，不是老年人，而是35歲至50歲的人，其中，女性比男性更敏感，更容易受天氣左右，出現(xiàn)躁動(dòng)、疲倦、沒食欲、睡不好、嘔吐、輕度腹瀉等癥狀。有調(diào)查表明，受季節(jié)影響的易感人群中，約有60%的人屬于植物神經(jīng)系統(tǒng)不夠穩(wěn)定型。
北方地區(qū)四季變化明顯，季節(jié)對(duì)人心理情緒的影響愈加明顯。癥狀嚴(yán)重者，有的表現(xiàn)為情緒低沉，似乎再好的風(fēng)景也與自己無關(guān)；有些人則相反，伴隨春天的到來，情緒過于波動(dòng)，興奮得過了頭甚至達(dá)到人們難以理解的程度。美好的春天成為令他們尷尬不安的季節(jié)，明媚的陽光、嫩綠的柳芽，仿佛傳遞的不是美好感受而是一種負(fù)能量。
精神病復(fù)發(fā)率占70%
40歲的李女士，曾因患有精神分裂癥住院治療，一直參與社區(qū)康復(fù)活動(dòng)，病情穩(wěn)定，與家人關(guān)系也很好。剛進(jìn)入3月不久，家里就亂開了。她亂發(fā)脾氣、無故罵人，整夜興奮、睡不著，總覺得家人尤其哥嫂陷害她，監(jiān)視她的一舉一動(dòng)。李女士是疾病復(fù)發(fā)了。
春季是某些精神心理疾病高發(fā)季節(jié)，特別是油菜花飄香的季節(jié)更是達(dá)到高峰。因此民間流傳著“菜花黃，病人狂”的說法。
從寒冬進(jìn)入暖和的天氣，人體代謝進(jìn)入旺盛期，體內(nèi)環(huán)境和內(nèi)分泌活動(dòng)發(fā)生變化，體外紫外線強(qiáng)度與溫度增高，再加上人們?nèi)后w互動(dòng)、生產(chǎn)活動(dòng)增多等因素作用，導(dǎo)致精神疾病相對(duì)容易產(chǎn)生，或原有疾病加重等。精神病人對(duì)氣溫、氣壓、氣濕、氣流等氣象要素的變化高度敏感。氣候的變化容易引起人腦分泌的激素紊亂，誘發(fā)精神分裂癥、焦慮、抑郁等多種精神心理障礙。如果自身適應(yīng)能力差，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)外環(huán)境失去平衡，心理機(jī)能混亂，精神行為發(fā)生異常改變，就會(huì)促進(jìn)精神疾病發(fā)病或復(fù)發(fā)。
春季精神病高發(fā)除與氣候有關(guān)外，一些人覺得春節(jié)不宜吃藥或嫌吃藥麻煩，擅自停藥、減藥或忘記服藥，也會(huì)導(dǎo)致精神病復(fù)發(fā)。有資料表明，春季是精神分裂癥、躁狂病人復(fù)發(fā)率較高的時(shí)期，該段精神病的復(fù)發(fā)率占全年復(fù)發(fā)率的70%。
研究表明，情感障礙中表現(xiàn)為思維奔逸、情感高漲、運(yùn)動(dòng)動(dòng)作過多等精神運(yùn)動(dòng)性興奮的躁狂發(fā)作多發(fā)生在春夏季節(jié)，是抑郁發(fā)作的兩倍。無論男女，情感障礙在春夏季主要為躁狂發(fā)作，秋冬季則以抑郁多見。因此，不能忽視季節(jié)與人的情緒甚至與某些精神疾病的密切聯(lián)系。
抑郁癥就診人數(shù)多于冬天
在春季的各類精神疾病中，因?yàn)橐钟舭Y前往醫(yī)院就診治療的較為常見，占很大比例。冬季日短夜長，陽光照射少，人們?nèi)菀滓钟?，但由于天氣寒冷，人們活?dòng)相對(duì)較少，抑郁情緒甄別或因抑郁前往就診的人不如春季那么多。春天是抑郁癥就診的高發(fā)季節(jié)。抑郁是一種情緒上的“感冒”，影響生活與生存狀態(tài)，有的甚至影響生命安全。
我國抑郁癥患病率已經(jīng)達(dá)到3%—5%，但因抑郁癥主動(dòng)前往的就診率很低，大概只有不到10%的人接受治療。很多抑郁癥患者會(huì)因?yàn)樗恢?、頭痛、頭暈到醫(yī)院看病，抑郁癥臨床表現(xiàn)最多的就是頭痛、頭暈、失眠，但很多人并未意識(shí)到自己患有情緒疾病。有神經(jīng)科大夫做過統(tǒng)計(jì)說，因頭痛來就診的，可能有1/3是抑郁焦慮、精神障礙引起的。抑郁癥患者主要有兩個(gè)核心癥狀，一個(gè)是情緒低落，高興不起來，沒有激情；第二個(gè)是興趣減少。還有一些其他的癥狀，比如飲食變化、體重降低、睡眠不好。
春季的夜晚對(duì)普通人來說正好入眠，但對(duì)抑郁癥患者來說，是長夜難眠，尤其是半夜三四時(shí)，是抑郁癥患者自殺的高峰期。春季到來，人們都懷著美好的愿望開始新一年的工作學(xué)習(xí)。但如果生活狀況不如意，人的情緒就會(huì)更加波動(dòng)，往往一些本不起眼的小事，在這個(gè)季節(jié)也可能形成不穩(wěn)定因素。性格內(nèi)向或者暴躁、不自信的人，更容易精神緊張，出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等。一般輕度抑郁比較容易通過多種方式自行緩解，而重度抑郁則可使人產(chǎn)生自殺傾向。因此，對(duì)于抑郁癥患者必須進(jìn)行干預(yù)治療。
與季節(jié)因素有關(guān)的抑郁情緒，除了癥狀嚴(yán)重者需要藥物治療外，對(duì)多數(shù)人來說，最主要還是需要自我調(diào)節(jié)，而最簡單的方法就是要積極參加戶外活動(dòng)，多曬太陽，多吃蔬菜水果?，F(xiàn)在，治療抑郁癥的一種方法就是人為光照治療，美國及加拿大的一些醫(yī)院或機(jī)構(gòu)就有專門的空間安裝治療用的專用燈箱，病人每天只需要在這種燈箱下照射30分鐘至90分鐘，就可以獲得很好的效果。
延伸閱讀
精神病人的家庭護(hù)理
春天，在充分享受陽光的同時(shí)，別放松精神病人的家庭護(hù)理，尤其要預(yù)防重點(diǎn)人群如精神分裂癥病人的復(fù)發(fā)。以下幾點(diǎn)在家庭護(hù)理方面特別重要：
一、仔細(xì)觀察病人情況。在護(hù)理病人時(shí)，既要客觀分析可能出現(xiàn)的病情波動(dòng)預(yù)兆，也要避免將病人的行為舉止總與精神病癥狀相聯(lián)系的習(xí)慣性思維方式，否則很容易夸大病人的表現(xiàn)。對(duì)待病人的態(tài)度也要適當(dāng)，既要關(guān)心病人，又要避免情感過分卷入。一旦發(fā)現(xiàn)病情有波動(dòng)，應(yīng)及時(shí)就診復(fù)查或進(jìn)行咨詢。
二、按醫(yī)囑要求確保病人不間斷按量服藥。堅(jiān)持服藥是維持病情穩(wěn)定、有效提高病人用藥依從性的關(guān)鍵，家人要經(jīng)常向病人講堅(jiān)持服藥的必要性，同時(shí)做好藥品的管理，注意觀察藥效及不良反應(yīng)。
三、提高病人對(duì)外界變化的承受力。家人要盡可能提高病人的認(rèn)知能力、自控力水平，使病人對(duì)自身的理解與外界環(huán)境的關(guān)系相協(xié)調(diào)。
四、防范病人可能出現(xiàn)的各種高危險(xiǎn)行為，如自殺、自傷、走失等等。要善于挖掘病人的內(nèi)心體驗(yàn)，當(dāng)病人流露出悲觀厭世、無望等傾向時(shí)，應(yīng)引起注意或采取一定措施加以防范。
五、家屬也要注意自身心理健康狀況，正確調(diào)節(jié)病人對(duì)自己心理等方面的影響，這樣才能更好地護(hù)理家中的病人。
六、如果病人精神分裂癥不慎復(fù)發(fā)，家人要及時(shí)送到醫(yī)院就診，爭取在最短時(shí)間內(nèi)控制病情。
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