心理揭秘：培養(yǎng)自我覺察能力
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：培養(yǎng)自我覺察能力
編輯：徐蒙蒙
佛洛依德研究心理學開創(chuàng)談話治療，他曾經提到一個概念“情節(jié)”（complex），情節(jié)與關系有很深的聯系，好像繩子被打結了，這個結是不能夠輕易把它解開的，但它就存在于那里，在佛洛依德的概念當中它存在一個叫無意識的地方，所以有了這樣的一個情結之后會有很多情緒、反應變得不受控制，最熟悉的一個情結是與父母之間的關系。
心理學有一個理論，過去所經歷的生活會埋下很多情感的種子，這些種子可能就在我們心里一直存在著，現在即便我們已經把它忘掉了，但是它還是會無意識地指導我們的行為和反應方式。
舉例說明：“看到某某人的時候就會想起我的爸爸、我的媽媽、也知道他說的都是對的，但就是不愿意聽他的；或者知道我不應該可憐他，但到了那一刻馬上會心軟”。
心理分析：這里面我們看到了很多情節(jié)的存在，或者有很多早期深層關系的存在，而這個影響會非常的巨大。除了我們跟早期父母的關系之外，實際上還有一部分是跟我們自己的關系。比如說北大、清華就有很多成績優(yōu)異的學生，但他們總會否定自我，認為自己不夠優(yōu)秀，在班級成績一般般甚至中下等。
心理案例：小高同學總認為自己不夠優(yōu)秀，常常陷入自責、自卑的狀態(tài)，身邊人勸他：“你不要太夸張了，不會珍惜、不懂知足，已經比絕大多數人優(yōu)秀很多了，為何一定要跟那個最厲害的那些學霸去比呢？”，但是對于小高來說：“我不能接受你說的這個，不能夠接受你讓我去跟不如我的人比，就想跟那個最好的比，哪怕是第二名，只要不是最好的那一個，就會覺得自己是失敗者”。
心理分析：這時候你會發(fā)現，其實并不是講道理可以去改變笑小高的。
舉例說明：如果我們就這個部分繼續(xù)問下小高他會說“如果我要是不成為最好的那個人，就會覺得人生毫無意義可言，或者爸媽不再喜歡我了，因為過去十幾年、二十幾年一直是以第一名的身份在生活，所以現在突然不是第一名了，會覺得自己找不到活下去的理由。”
心理分析：這里邊其實有一部分已經不是小高爸媽的（意愿）了，而是早期通過他父母對他的一些影響，內化為自己心理的一部分，自己心里邊會有個更加嚴厲聲音存在，在審視他自己“你有沒有做到最好”。這個也是一個關系，而這個關系已經不是通過去講道理或者去安慰他可以解決問題，也是日常所說的信息傳遞所不能解決的部分。
很多時候我們感覺對自我覺察是非常有限的
心理案例：曉周（學生）跟同學說：“今晚我不想去網吧玩游戲了，在寢室好好看書復習”。但實際他還是狂奔網吧打游戲去了，2~3個小時就這樣過去了，然后曉周跟同學人說他大概十點鐘就回寢睡覺，早起早睡精神好，剩余的時間做些有意義的事情?？瓷先灾芎苡杏媱澃才派睿鋵嵥麖氖c回寢后又在床上玩手機游戲到凌晨2點鐘。詢問曉周為何這樣做時他回答：“我不知道為什么？覺得可能因為個人意志力比較薄弱或者行為習慣不好吧！現在不是流行一句名詞要“拖延癥”，我可能患有那樣的心理疾病吧”。
心理分析：表面上曉周好像理解了為何會這樣做，但其實他并沒有真正的理解，因為在他玩手機的幾個小時里發(fā)生內在這種變化是看不到的，可能只是貼了標簽叫做“拖延癥”或者叫做“意志力薄弱”。但究竟他當時發(fā)生了什么呢？可能在那段時間里他非常焦慮吧！因為某些念頭或者某些事情情緒變得非常不安，所以必須通過網吧或者玩手機偷襲來逃避那個不安，這個過程是看不到的，其實只是在處理他的情緒而已，用一種他不想要的方式來處理情緒，這個非?？膳?。我們自己心理變發(fā)生的事情原以為自己是完全清楚的，但其實不是。就好像是一束聚光燈，這個聚光燈打在哪里，也許我可以對那個部分看得比較清楚。所以自我察覺很多時候并不是一件非常困難的事情，但是對每個人來說它確實非常的困難，因為每個人都在我們既定的框架下去思考、去感知，很少有人可以跳出這個框架，從一個旁邊者的角度來看待自己。
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