心理支招：趕走煩躁情緒
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：趕走煩躁情緒
每個人都有過焦慮或者緊張的經(jīng)歷。當(dāng)面臨意義重大的事件時，多數(shù)人會不同程度地感到心跳加速，胸口憋悶，語言不利，嚴(yán)重者甚至可能會因為興奮過度而暈倒。高考考場外翹首期待的家長，在產(chǎn)房外坐立不安的準(zhǔn)爸爸，在等待面試重要職位的求職者…他們的臉上，你都能輕而易舉地捕捉到焦慮的神情。
焦慮是種極普遍的情緒體驗，一般而言，大多數(shù)的焦慮是正常的，而一旦焦慮超出一定的程度，就要警惕焦慮癥的出現(xiàn)了。
九成白領(lǐng)有不同程度的焦慮感
一項針對20—40歲的城市“漂族”的調(diào)查顯示，九成人的內(nèi)心充滿了焦慮。其中“感到孤獨寂寞”、“沒有歸屬感”、“缺少認(rèn)同”、“未來發(fā)展迷?！背蔀榱艘l(fā)焦慮的主要原因。而焦慮的背后，是更多客觀因素制造的障礙。
如今，越來越多的年輕人選擇背井離鄉(xiāng)，涌進(jìn)北京、上海、廣州這樣的大城市奮斗，他們默默打拼，內(nèi)心深處卻并不平靜。與本地人相比，很多外地人永遠(yuǎn)無法融進(jìn)這座城市，即使買了房有了車也不能完全減輕煩惱，焦慮在這個群體中蔓延。
焦慮和壓力是人們應(yīng)對感知危險(不一定是真實的)時生理和心理上的反應(yīng)。由于我們大多數(shù)人并沒有在樹林里被老虎追著跑，因此經(jīng)常就是一些瑣碎的小事讓我們很惱火，如電子郵箱收件箱過滿啦，早上時間太趕啦或是臨出門前找不到鑰匙啦等等。不過還好，我們?yōu)槟憔目偨Y(jié)了一些妙招，讓你輕松搞定此類壓力。
趕走焦慮的12個妙招
1. 充足的睡眠
睡眠不足會導(dǎo)致嚴(yán)重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環(huán)，因為焦慮通常會阻礙睡眠。
尤其當(dāng)你感到煩躁不安時，試著制定一個7–9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。
2. 笑一笑
當(dāng)工作讓我們情緒低落時，迅速調(diào)整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復(fù)下緊張的神經(jīng)吧。
3. 簡化大腦
物質(zhì)簡化=心理簡化
如果工作的地點混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習(xí)慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機(jī)會嘍。
4. 表達(dá)感激之情
研究證實常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當(dāng)我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài)，懷著感激的心態(tài)開啟你的感恩之程吧。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
官方網(wǎng)站：心理健康 ◆?http://www.lnyyrc.com
專家微博：心理資訊 ◆?http://weibo.com/fjxlzx/
企業(yè)微博：心靈雞湯 ◆?http://e.weibo.com/xmxljg
心靈博客：心理辭典 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxlys
企業(yè)博客：心靈秘鑰 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
↓
廈門心理咨詢（尊重您的個人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障)
免責(zé)聲明：平臺重在分享，除署名外其余內(nèi)容均來自網(wǎng)絡(luò)，我們對文中觀點保持中立，對所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性丶可靠性或者完整性不提供任何明示或暗示。版權(quán)屬于作者，如有侵權(quán)煩請聯(lián)系刪除！
