自我提升能力的方法（一）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：自我提升能力的方法（一）
嘿，你想成長嗎?你想不斷尋求自我提升的方法、讓自己變得更好嗎?
如果回答是“yes”, 那么我們總算有共同點了。我對自我成長可是非常熱愛。四年前，我發(fā)現我對自我成長和幫助他人的興趣爆發(fā)了!那時我22歲，正在經歷大學的最后一年。當我想 生活的意義是什么時，我覺得沒有什么比追求發(fā)展、完善生活更有意義。正是通過不斷提升自我，我們才能活得精彩、活得圓滿。
一年半后，在積極地探尋自我成長，并通過博客幫助他人成長后，我漸漸發(fā)現成長之路永無止境。成長的越多， 便會發(fā)現自己不知道的事情越多，需要學習的事情越多。不用說，我們總能在自己身上找到需要改進的地方。人的潛力是無窮的，要想結束成長，門都沒有。不管我 們在何時覺得志得意滿，我們都還有進步的空間。
作為一名鼓吹成長的狂熱分子，我一直在尋找自我提升的方法。我 總結四十二條錦囊妙計，希望對你有所幫助。這些方法中，有些是你現在、馬上就可以實行的，還有一些較宏遠的方法，你必須細細思量才能行動。好了，揭蠱吧：
1.每天讀一本書
書是智慧的源泉，書讀得越多，你就會獲得越多知識。有哪些書是可以提升自我的呢?我自己讀過的、有啟發(fā)的書是，《思考致富》(Think and Grow Rich)，《誰動了我的奶酪》(Who Moved My Cheese)，《高效能人士的七個 習慣》(7 Habits)，《致富之道》(The Science of Getting Rich)，《80/20 生活經》( Living the 80/20 Way)。有些書評價還不錯，如《引爆點》(The Tipping Point)，《異類》(Outliers)，《贏者的心態(tài)》(The Difference Maker)，回頭我也找來看看。
2.學習一門新語言
作為一名新 加坡華人，我的生活里有英語，普通話，客家話。出于興趣，過去幾年我又報了幾門語言的學習課程，有日語、印尼語。我發(fā)現學習一門語言就是學習一門新的技 術，掌握新語言、理解新文化的過程更是一次開啟心智的體驗。
3.選一個新愛好
在你的日常愛 好之外，還能不能發(fā)展些新愛好呢? 新運動?比如擊劍、高爾夫球、攀巖、足球、皮劃艇、滑冰。新愛好也可以是娛樂類，比如詩歌、意大利烹飪、跳舞、紅酒鑒賞、網頁設計等等。學習新東西會讓你 各方面都得到鍛煉發(fā)展，體能、腦力和心理。
4.報一門新課程
有沒有適合的新課程?參加新課 程是獲得新知識和新技能的絕妙途徑。不一定得是長期課程，研討會和小作坊也能達到目的。我就參加過幾個小作坊，他們使我能夠用全新的視角看待問題。
5.布置一間充滿啟發(fā)意義的房間
你所處的環(huán)境影響你的心情和為人處世。如果身處一間充滿啟發(fā)意義的 房間，你將每天都神采飛揚、創(chuàng)意泉涌。以前我一點也不喜歡自己的房間，覺得它亂七八糟、呆頭呆腦。幾年前，我下定決心，不能再這樣下去了，我開始進行房屋 大改造，為屋子改頭換面。結果如何?一間讓我呆了就不想走的屋子，一間每天激發(fā)我產生新想法的屋子。
6.克服 害怕心理
人人都有害怕的東西。害怕不確定，害怕做公眾演講，害怕冒險……我們被自己的害怕束縛手腳，止步不前。正確認識害怕， 它是你能取得進步的地方。我常把害怕當做突破口。如果我害怕某樣東西，就表示我還沒有正視它，通過克服這樣東西，我將獲得成長。
7.使技術升級
如果你玩過角色扮演游戲，你就知道“升級”是什么意思——獲得更多經驗，使自己更好更強。作為一名博 客寫手，我不斷升級寫作技巧，作為一名演講人，我不斷升級公共事務處理技巧。那么你可以升級的技術是什么呢?
8. 早起
早起(早上五點到六點)已經被公認有助于提高人的創(chuàng)造力，改善生活品質。我會贊同這點，是因為當人早起的時候，人的精神狀態(tài)處于最 佳狀態(tài)，會更好的利用這一天。
9. 每周定期鍛煉
保持良好體形，是自我成長的關鍵。我自己 訂下了每周慢跑三次、每次至少跑三十分鐘的計劃。你可以將各種鍛煉綜合起來，比如慢跑、健身、用不同方式游泳等等。
10. 編寫自己的生活手冊
我從三年前開始萌生了生活手冊這個概念?；旧线@是一本書，上面有怎樣活出自我、活出極致的要點，比如你的奮斗目 標，你的價值觀、理想。有點像個人生活索引。我從2007年開始寫自己的生活手冊，它已經成為生活發(fā)展的助推器。
11. 給未來的自己寫一封信
你覺得五年后自己會是什么樣子?和現在一樣?不一樣?你會成為什么樣的人?給未來的自己寫一封信——最好從寫給一 年后的自己開始，寫好、封口。定下開封日期。然后開始努力工作，成為你未來看信時想成為的人。
12.走出安逸區(qū)
真正的成長總是由艱辛和汗水造就。過得太安逸對我們一點幫助都沒有，只會使我們慢慢喪失活力。你的安逸區(qū)是什么?你是不是長時間窩在 房間?和別人在一起時也保持距離?走出自我設限吧。做點不一樣的事。讀一篇平時不會讀的文章，從字面來說，你就已經通過適應新環(huán)境開始成長了。
13.和某人競爭
競爭是最佳成長方式之一。來一場競賽(可以是減肥、鍛煉、賺錢等等)，找個對此感興趣的 朋友一同競爭，看看誰先達到目標。通過競爭，你和朋友都將比孤軍奮斗時收獲更豐。
14.正確認識自己的盲點
從科學角度來說，盲點是指眼睛無法看見東西的地方。套用在個人發(fā)展上，盲點就是自己身上沒有正確認識的東西。發(fā)現自己的盲點，有助于發(fā)現自己能夠 改善、進步的地方。我經常做的一個盲點大發(fā)現是認識那些觸動我的人事物。觸動，是說讓我生氣、感覺怪異或者深受感動。這些說明了我的盲點是什么。盲點大發(fā) 現有趣好玩，因為我總能從中發(fā)現自己的新的一面，就算是我以為已經對自己的盲點了如指掌(不過，這種以為也是一種盲點吧?)。然后，我將著手開始解決新發(fā) 現的盲點。
15.收集反饋意見
只要我們開始成長，我們就會發(fā)現自己的盲點。收集反饋意見， 會提供看待事物的新視角。可以向朋友、家人、同事、上司甚至認識的某個人收集反饋意見，因為這些人事先都不會抱有成見，給出的反饋也會比較客觀。
16.專注于待辦列表
每天一早，我做的第一件事就是想想今天要完成的事什么，這有助于我集中注意 力。要是哪天沒有這么做，那天就會一點效率都沒有。比如說待辦列表中有一件事是為本網站編訪客留言，這就是我現在在這寫啊寫的原因。由于我的工作需要整天 對著電腦，所以我用Free Sticky Notes來幫我管理待做列表。這款軟件簡單好用，而且是免費軟件。強烈推薦使用。
17. 給自己設定遙不可及的大大夢想(遙大夢)
我是遙大夢的鐵桿粉絲。遙大夢有助于我們超越自我，因為這些夢想是那 么遙遠、虛妄，我們平時連想都不會想的夢。你可以設定的遙大夢是什么?有哪些事，是一攻克就讓你升騰出屹立世界之巔的感覺?把這些夢想記下來，然后進行實踐。
18.了解自身缺點
每個人都有缺點，重點在于認識缺點、了解缺點、克服缺點。你覺得自己 有哪些缺點呢?現在可以克服的是哪些?你打算如何克服呢?
19.立即行動
學習和成長的不二法 門是立即行動。什么事是你一直想做的?如何立即采取行動?等待，永遠等不出什么結果。立即行動立馬就能有收獲。
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