在微笑中培養(yǎng)健康的孩子
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：在微笑中培養(yǎng)健康的孩子
美國心理學家日前提供了三組數(shù)據(jù)——
3周歲美國孩子的微笑要比同齡的中國孩子多55.6%;
與美國孩子相比，中國孩子發(fā)生內(nèi)向孤僻、焦慮和社交問題的比例分別高出92%、31.3%和138%。
中國父母在易發(fā)怒程度上要比美國父母高出26%，在嚴厲程度上則要超出52.2%。
面對這么具體的數(shù)字，你有何感想?
你和孩子的心靈“有空”嗎
用一個典型的場景就能說明這個問題——從幼兒園接孩子回家的路上，大多數(shù)家長都是低著頭，匆匆走在那條熟悉得閉著眼都能“摸”回去的路上，邊走邊問孩子在幼兒園的情況。這時，西邊的天空可能正有一幅難得一見的落日圖景，或者路邊正飄來一段非常玄妙的音樂，但它們不幸全然被你一大堆“事情”填滿的內(nèi)心擠走了：孩子在幼兒園過得好嗎?有沒有受到老師表揚?回去要跟他爸商量給孩子報個班了……
你追問著一大堆事情，甚至只是憂心忡忡的表情，就馬上會讓孩子本來應該打開的心靈空間馬上緊縮了，笑容還會有嗎?
讓孩子從心里面笑出來吧!快樂本來就應該是孩子最重要的情緒。就身體發(fā)育而言，它能使人各方面機能達到最佳狀況;就心理發(fā)展而言，它能給人積極向上的力量;就學習而言，在放松的心境下才能使大腦處于積極的接收和運轉狀態(tài)，從而發(fā)揮出最佳的效果。
“笑面孩子”心靈擴充法
1. 填充“野性”
孩子有無限的熱情和活力，但如果只是局限在書本、電視，甚至人人都在做的呆板的體育活動，它就會不知不覺地縮掉了。發(fā)揮他們無限的帶著童真的想象力，比如去抓螢火蟲、打雪仗、看蜘蛛做網(wǎng)、螞蟻搬家……這些按照孩子自己的“野性”步伐去探索世界的活動，是很好的“擴胸運動”哦!
2. 拋掉“完美”包袱
我們總是想讓孩子好一點，再好一點，但你需要隨時觀察他的承受能力和情緒變化。如果對孩子的厚望已經(jīng)成了“包袱”了還要再往上壓，后果可想而知。
3. 創(chuàng)造“助人”機會
別把這個當成孩子的負擔哦!如果能讓他幫你做力所能及的家務，或者幫忙照看比自己年齡小的小朋友，或者把自己的舊玩具收集起來，送給需要的小朋友……他會覺得自己心有余力，并把這種感覺擴展到其他事情上，能以更輕松的心態(tài)做任何事。
4. 借助藝術
音樂、舞蹈、文學等等，會在人的心中占據(jù)一個柔韌的空間，它像一個彈簧，在你被具體的事情擠占得疲憊不堪時，自動地幫你彈掉一部分。有藝術基礎的孩子，想象和情感空間都會極大地豐富。
5.“偷懶”VS“充電”
如果你讓孩子感覺一直有一雙眼睛在跟著自己，監(jiān)督他是不是在“干正事”，是不是很可怕呢?孩子不一定在你希望他做什么的時候他就做什么，這時就應該給他一點靈活的空間了，有時你認為的“偷懶”實際上也是一種“精神充電”呢!只有這樣，孩子做事才會有效率，他才能保持一種游刃有余的狀態(tài)。
“笑面家長”身心放松法
前面說了，你的緊張情緒會傳染給孩子，“責任”觀念過重也會成為一種負擔，要讓孩子常笑，你就要先笑出聲來……下面從身心兩方面，教你幾個徹底放松自己的方法。
一、物理放松法
吹氣：深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢地流經(jīng)你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這股氣，而且輕輕地說聲放松，只要幾秒鐘的時間就可以讓你的“精神面目”煥然一新!
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1.泡熱水澡
熱水澡是最古老的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫稍高一些的熱水里，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的作用。
2.利用運動
規(guī)律性的運動可能是解除緊張的最實際方法。做40分鐘的運動，可以減少壓力長達3個小時，但相同時間的休息卻只能讓你輕松20分鐘。同時，越是緊張，運動之后就越能感到愉悅。
二、精神放松法
1.對自己說話
這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發(fā)問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。
2.打開音樂，隨歌而舞
有專家說放松心情的音樂應該由樂器慢慢地、靜靜地演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的音樂，其實也沒關系，使人寧靜的音樂有兩個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。
3.留些時間和空間給自己
不要把一刻不停地對孩子無微不至的關心，當成媽媽的一種美德來要求自己，跟夫妻關系一樣，即使是媽媽，也不要“喪失了自我”哦!否則結果可能會跟你想象的美好圖景適得其反呢!
三、親子“笑面”傳遞法
1.為“現(xiàn)在的他”鼓掌
多數(shù)父母的焦慮都是來自“比較”，但每個孩子都有自己成長的特點和速度。俗話說“心急吃不了熱豆腐”，聰明的媽媽應該是一名全面了解局勢，而心中不亂的大將。只有為現(xiàn)在的士兵鼓氣，才有獲勝的最大可能，不是嗎?
2.也可讓孩子為自己加油
一般我們不會和孩子談論自己的工作，一來是覺得他們太小，根本聽不懂;還有一個考慮可能就是不想過早讓他們感覺到工作的壓力。實際上，如果你用積極的態(tài)度適當?shù)匕压ぷ髦邪l(fā)生的部分事情(可以挑選一下)跟孩子分享，完全可以擴大他的視野，而且可以互相鼓勁，從而雙方都激發(fā)出更好的狀態(tài)。
3.跟孩子意見不一致的時候互相說明理由
不管在什么情況下，都不要空泛地說“不行”，要在家里形成這種規(guī)矩：有不同意見，給出你的具體理由。這樣，每個人都不會在心里有郁積的東西，當然更容易其樂融融啦!
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