保持好的心態(tài)面對人生
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：保持好的心態(tài)面對人生
保持好心態(tài)的一個(gè)重要條件主是正確認(rèn)識自己，才能健康快樂一生。人的一生，成敗興衰，跌宕起伏，關(guān)鍵就三個(gè)字“命、運(yùn)、選”。
人一生下來，先天因素即“命”就不同，父母的遺傳基因，健康狀況，社會地位……都不同，所以人一出生，起跑線就不同，“命”的因素約占20%，只能“認(rèn)”;其次是“運(yùn)”，就是緣分、機(jī)會、機(jī)遇，這也很重要，“運(yùn)”有一半在天，一半在自己，對機(jī)遇，能否發(fā)現(xiàn)，能否把握，抓住，用好，更看能否創(chuàng)造機(jī)會，“運(yùn)”的因素也約占20%;第三是“選”，就是選擇取舍。這是最關(guān)鍵的。
人生面臨的最大難題就是正確認(rèn)識自己和正確地取舍選擇，這占60%。簡單一句話就是：“命運(yùn)是銀，選擇是金?！?/span>
選擇是金：選對方向，精彩一生;選對理念，健康一生;選對導(dǎo)師，智慧一生;選對心態(tài)，順利一生;選對工作，成就一生;選對伴侶，幸福一生;選對朋友，快樂一生;選對生活，輕松一生。
自我解壓的三個(gè)層次 現(xiàn)在社會壓力大，競爭激烈，工作繁忙，心理壓力很大，怎樣緩解壓力呢?關(guān)鍵是要正確對待自己。2500年前,古希臘一座神廟上鐫刻著一句著名的箴言：“了解自己吧!”首先，你要給自己定好位，缺位會自卑;越位了會自負(fù)，要到位不越位;錯(cuò)位了更不行，要站位不錯(cuò)位。概括起來，就是要：有夢想，沒妄想;有雄心，沒野心;有個(gè)性，不張揚(yáng); 有欲望，不過強(qiáng)。
如果工作不順利，生活不快樂，老板批評你，生氣加郁悶，這時(shí)該怎么辦?這時(shí)候就需要做自我調(diào)理情緒。自我調(diào)理有三個(gè)層次，第一個(gè)層次，生氣以后從技術(shù)層次來調(diào)理。很多人一生氣就發(fā)泄，有的人大哭大鬧、喝酒，回家摔瓶子、摔碗，或者墻上畫一個(gè)老板的圖用刀子捅他、踢他、打他，這種發(fā)泄好像暫時(shí)解決了問題，但是傷人又傷己，不能解決問題。這是自我調(diào)理的最低層次。
我們應(yīng)該提高一層到醫(yī)術(shù)層次。靜下心來自己想想，找人傾訴、傾聽一下，換位思考，你想想，老板批評你都是老板的錯(cuò)嘛，你每天遲到，如果你是老板是不是也要生氣啊?好多情況一換位想想，或者找朋友聊聊、聽聽音樂、參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，從醫(yī)術(shù)上更全面思考，調(diào)理好一些，不是發(fā)泄，而是宣泄，不傷人不傷己，這是更高一個(gè)層次，也能解決問題。
第三個(gè)層面，也是最高的層次，你受了氣應(yīng)該從文化藝術(shù)層面來消解。什么叫文化層面呢?這是一種凈化心靈、升華人格的高境界，老板罵你一頓，你應(yīng)該高興，并接受批評。
有一次看到一位外國很有名的音樂家在京演出，水平極高，很現(xiàn)代時(shí)尚。有一個(gè)記者采訪他，說您的表演確實(shí)不錯(cuò)，但是很多人反映，說你這些東西偏離實(shí)際，有點(diǎn)作秀，實(shí)際上沒有多少真正的藝術(shù)水平……批評意見相當(dāng)尖刻。
我心想這可是國際大師級的藝術(shù)家啊，他一定會很生氣。沒想到他應(yīng)對的這么從容，他笑著說：“您提的很好，我歡迎來自各方的批評，因?yàn)榕u意見是藝術(shù)的營養(yǎng)，是我們進(jìn)一步改進(jìn)提高的潛在動(dòng)力?！比瞬慌跛€批評他，甚至罵他，他卻感到很高興，并表示感謝，因?yàn)檫@是改進(jìn)工作的潛在動(dòng)力，我覺得這位音樂家的人格魅力決不亞于他的藝術(shù)魅力。
如果你的自我調(diào)理達(dá)到文化層次，你就會想，世界上哪有不挨批評的，哪有一帆風(fēng)順的，不如意事十有八九，你碰到挫折、批評、委屈、倒霉事，這都是生活的常態(tài)。古人還能“聞過則喜”，因?yàn)椤叭嗽诮h，要挨兩面刀?！?/span>
更何況我們呢?理解了這個(gè)以后，看看有則改之、無則加勉，自己一調(diào)整就好了。人生經(jīng)歷些風(fēng)風(fēng)雨雨都很正常，風(fēng)雨過后才會有彩虹，著名作家巴爾扎克曾說過：“苦難是生活最好的老師，挫折也是人生的財(cái)富?！比绻苏镜母?，看的更遠(yuǎn)一點(diǎn)，這些也就沒什么。
世界上最難的事：笑對生活 很多職場人士都忙著掙錢，忙著消費(fèi)，這一切打亂了生活規(guī)律，也失去了原本的健康。大家的忙是對的，沒有什么錯(cuò)，但是不要忽略健康。世界上最難的事，不是物理、不是化學(xué)，因?yàn)閷W(xué)知識不算難，技術(shù)也不算難，人生最難的，就是如何學(xué)會樂對人生，學(xué)會如何享受生活，一個(gè)人如果能學(xué)會笑對人生，正確對待順境和逆境，永遠(yuǎn)保持陽光心態(tài)，永遠(yuǎn)保持積極的思維。
不論世界好和壞，只要你從正面去看，很壞也會有好的一面。同時(shí)，要學(xué)會享受生活。享受生活不是指吃喝玩樂，而是指做高興的事，做自己喜歡的事。我們能笑對人生，又會享受生活，這是人生中最難的，也是最重要的，但只能如此，因?yàn)槭澜缇褪沁@樣的，樂觀面對也是一輩子，悲觀面對也是一輩子，還不如快快樂樂一輩子。李政道博士七十歲生日感言，他一生的生活準(zhǔn)則就是杜甫的一句詩：“細(xì)推物理須行樂，何用浮名絆此身?！泵钤眨Z貝爾獎(jiǎng)得主竟能從古詩中獲取靈感，杜甫地下有知，當(dāng)含笑九泉了。
人生最大的悲劇是什么?人生最大的悲劇是不珍惜生命，不關(guān)愛健康。生命只有一次，是父母給你的，太珍貴了，比黃金、比鉆石要珍貴得多，但是很多人認(rèn)為掙錢才是最重要的，他們把最珍貴的東西忘掉了。所以，人生最大的悲劇是不懂得珍惜生命、不懂得關(guān)愛健康。有的人說，我倒是想健康，可是沒有時(shí)間啊。那么，我要問問你，你說沒有時(shí)間關(guān)愛健康，那你吃飯有時(shí)間嗎?你睡覺有時(shí)間嗎?那么，健康比吃飯、睡覺還重要，可為什么關(guān)注健康卻沒時(shí)間呢?原因是你的心不在健康上。
因?yàn)橐惶斓臅r(shí)間都是24小時(shí)，時(shí)間是由心來支配的，你的心在哪里，時(shí)間就在哪里。你認(rèn)為這個(gè)重要就有時(shí)間，你認(rèn)為那個(gè)不重要就沒有時(shí)間。你現(xiàn)在覺得上班重要、加班重要、老板給的任務(wù)都重要，惟獨(dú)你的命不重要，這不是因?yàn)槟銢]有時(shí)間，而是因?yàn)槟愕男牟辉诮】瞪厦?，所以自然沒有時(shí)間。古老的《圣經(jīng)》有句警世名言：“贏得了世界，失去了自己?！辈皇菃?多少才俊精英、億萬富豪，成為小沈陽的口頭禪：“世界上最痛苦的事是人死了，錢還沒花完?！?/span>
真正從觀念上重視健康、重視生命，這才是人生的根本。需要強(qiáng)調(diào)的是，這里所指的健康不是一般認(rèn)為的個(gè)子高、力氣大、體格壯碩，而是世界衛(wèi)生組織指出的軀體、心理、社會人際和精神道德四個(gè)層面上的良好完滿狀態(tài)。
我們要把健康生活方式當(dāng)成樂趣、當(dāng)成享受來面對。比如我們每天都要運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓我們很快樂，很享受，不運(yùn)動(dòng)就會一天不舒服。就像抽煙一樣，抽煙的人是不需要提醒的，因?yàn)樗闊熅蜁芸鞓?。健康的生活方式要做到“知、信、行、樂”。不能靠意志來?jiān)持，而是要靠快樂的心態(tài)。
如果你把它當(dāng)作是任務(wù)和工作，那一定是“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，不會持久的。所以健康的生活方式，第一，從觀念上必須真正重視，第二，將合理膳食、調(diào)整心理當(dāng)成一種快樂、當(dāng)成一種享受，這樣就不會忘記，就會天天都運(yùn)動(dòng)，天天都會保持健康的生活方式。
順應(yīng)生物鐘，生活很輕松具體來說，對于每天都在辦公室里、空調(diào)房里面辦公的職場人士來說，健康的生活方式必須順應(yīng)生物鐘，違背生物鐘，身體好不了?！叭粘龆?、日落而息”，這就是大自然賜給我們的生物鐘。實(shí)際上很多百歲老人，并沒有吃什么補(bǔ)藥仙丹，就是順應(yīng)了人體的生物鐘。
除了順應(yīng)生物鐘以外，運(yùn)動(dòng)保健也很重要，比如“你拍一我拍一，一直拍到七十七”，可以把職場人的頸椎病、肩周炎、腰腿疼、亞健康、記憶力減退全面改善，做起來很簡單。
還有就是飲食方面多注意，“一二三四五，紅黃綠白黑”，“什么都吃，適可而止，七八分飽，營養(yǎng)正好”、“飯前喝湯，苗條健康，飯后喝湯，越喝越胖”、“一葷一素一菇”、“像心臟一樣工作，像蜜蜂一樣生活，像老子一樣思考，像嬰兒一樣睡覺”……這些都是值得我們堅(jiān)持下來的健康養(yǎng)生之道。
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