淺談無聊時最適合做的事兒
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：淺談無聊時最適合做的事兒
心理專家：著名心理學(xué)教授郭瀟贏
試著找出你無聊的原因：
1.如果你無聊是因為你重復(fù)做同樣的事情，那么嘗試做一些別的事情或者用別的方式來做同樣的事情。
2.如果讓你無聊的事情是一個體力活，試著在干活的同時聽點音樂。
3.如果因為你的疲倦或者懶惰而覺得無聊，就小睡一會，畢竟大部分人的睡眠都不是很充足。
4.如果休息以后還是覺得懶得動，你就要說服自己必須去做，哪怕只是其中的一件事，一個小步驟。
5.如果因為你想做的事情卻不能去做而無聊，試著想想別的辦法來做這件事。
6.如果你覺得沒什么事情做，可以先做點運動，這有助于讓你想好該做什么。
1.改變自己的想法
你的想法會影響你的行為。通過改變你的想法，你會對生活產(chǎn)生不同的態(tài)度，并從中得到啟發(fā)，讓自己樹立目標(biāo)。這時，你會積極地構(gòu)建你的生活，這樣你就不會覺得無聊了。
2.激發(fā)想象力
通過想象來刺激你的想法。想象一下你想去哪里，你想成為什么樣的。利用你的想象力來模擬你想象中的生活，想象的奇妙之處在于，你可以創(chuàng)造任意你想體驗的東西。
3.、培養(yǎng)好奇心
培養(yǎng)自己對周圍發(fā)生的事請以及自己發(fā)生的變化的好奇心。你覺得生活枯燥，是因為你重復(fù)一些習(xí)慣的模式。通過培養(yǎng)好奇心，你可以主動地想想事情還可以按照什么模式去做。
4.培養(yǎng)興趣愛好
培養(yǎng)自己的喜好，比如繪畫、演奏、烹飪、釣魚、徒步旅行等等。如果你對某一項比較精通，你可以把這些技巧教給別人，這樣也能避免自己無聊。
5.和別人聊天
如果有人在你旁邊和你一樣無聊，你們算是聊到一起了。通常你們會開始談?wù)撟约含F(xiàn)在是多么無聊。如果你能找到一個很好的人聊天，你的煩躁會很快消去，你也可能會學(xué)到一些東西。
6.做一些運動
去散散步，或者做一些身體的鍛煉。寫下 10 件你可以做的事，然后開始按照列表去做，來克服身體的惰性。
7.記錄你的想法和感受
萬一你意識到讓你苦悶、煩躁的原因，你可以把它記錄下來，不時翻一翻，看看你的記錄反映了你怎樣的心情。你也可以通過Blog記錄自己的想法和感受。
8.找一些快樂的事情去做
看書、聽音樂，或者出去逛逛，體驗一些新的玩意。看看電影或者玩玩你新買的iPod。
9.把你希望做的事情列一個清單
當(dāng)你無聊的時候，拿出來看看哪些事情適合你去做。
10.回避令你厭煩的人或者環(huán)境
如果因為周圍的人或者所處的環(huán)境使你感覺無聊、厭煩，你可以回避一下。雖然不可能完全擺脫它們，不過，你可以暫時避開它們，給自己一天空間來做自己喜歡的事情。
心理告誡：1.不要抱怨無聊的情況，也不要不停地告訴自己很無聊。這會造成不好的心理暗示。
? ?2.無聊、煩躁的時候，不要干蠢事。要知道這種情況是會很快過去的。
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權(quán)威心理督導(dǎo)：郭瀟贏是著名心理學(xué)教授/國家級心理治療師
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