學(xué)會(huì)隨時(shí)給自己的大腦充電
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：學(xué)會(huì)隨時(shí)給自己的大腦充電
走神一刻，我們的大腦發(fā)生了什么?
我們的大腦是通過神經(jīng)元傳遞信息的。如果神經(jīng)系統(tǒng)線路發(fā)生故障，例如神經(jīng)元不再向另外一個(gè)神經(jīng)元發(fā)送信息，或者傳輸速度緩慢，我們就會(huì)出現(xiàn)走神兒的現(xiàn)象。專家說(shuō)，我們的大腦每天失去約4萬(wàn)根神經(jīng)，這些都是大腦的自然老化。除此之外，腦部血液供應(yīng)不足也是容易走神兒的原因之一。
1、吃健腦食物——每天一個(gè)蘋果
西方人一直認(rèn)為，蘋果是能讓人更聰明的水果。那句老話 “一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”表?yè)P(yáng)的就是這種水果對(duì)健康的意義。英國(guó)的專家發(fā)現(xiàn)，每天吃一個(gè)蘋果的人到老年患上老年癡呆癥的幾率大大降低，因此，蘋果又被稱為“聰明果”。另外，核桃也是著名健腦食物，不僅能給大腦充電，還非常有益心血管健康。
2、做健腦運(yùn)動(dòng)——做自己有興趣的事
想給大腦充電，完全沒必要做劇烈的體力訓(xùn)練。相反的，一些不用出大汗但能動(dòng)點(diǎn)小腦筋的運(yùn)動(dòng)最益腦健康。例如園藝。在自然中勞作，接觸陽(yáng)光和植物，同時(shí)又需要?jiǎng)狱c(diǎn)小腦筋，既能出汗又讓人愉快，是最健腦的運(yùn)動(dòng)形式。另外，在樹林中散步也被專家認(rèn)為是健腦運(yùn)動(dòng)。
3、做腦部按摩——讓自己思路更清晰
如果大腦中的血液流通不暢，可以想象你的腦細(xì)胞一定無(wú)法有效地組織和處理信息。專家發(fā)現(xiàn)，每天臨睡前進(jìn)行一次DIY的頭部按摩，就是有益的健腦操練。當(dāng)然，如果有時(shí)間定期享受專業(yè)的頭部SPA就最好了。
4、來(lái)點(diǎn)小游戲——腦瓜越用越靈光
游戲不只是兒時(shí)的樂趣。30歲的你，一樣可以玩點(diǎn)成人游戲。西方人喜歡填字，會(huì)玩兒的中國(guó)人花樣更多。無(wú)論是魔方、連環(huán)鎖還是橋牌、圍棋或者是接龍，都是打敗無(wú)聊的益腦游戲。
5、做深呼吸——給腦血管輸氧
有時(shí)候腦力不足是缺氧導(dǎo)致的，被案頭工作包圍的你，應(yīng)該適當(dāng)出去透一下氣。如果實(shí)在分身乏術(shù)，在窗口做深呼吸也是一個(gè)好辦法。深呼吸讓血管攜氧量增加，會(huì)感覺精力更充沛，思維更敏捷。
6、改變常規(guī)習(xí)慣——不要讓自己墨守成規(guī)
專家發(fā)現(xiàn)，改變習(xí)以為常的慣性生活有益腦健康。這些改變包括，如果你習(xí)慣用右手刷牙，那么，就偶爾用左手刷牙;另外，逛另外一個(gè)超市，而不總是家門口的那家。這些小小的改變都能刺激腦細(xì)胞，讓庸懶的腦細(xì)胞重新興奮和活躍起來(lái)。
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