心理秘訣：別讓焦慮磨滅你的意志
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別讓焦慮折磨死人
已到知天命之年的老人劉宋玲得了一種怪病——她一聽(tīng)到“俄”字，馬上就覺(jué)著俄得前胸貼后 背，即使兩小時(shí)前她剛吃過(guò)飯也還要再吃。她一天吃十多頓飯，但依然感覺(jué)饑腸轆轆。
劉宋玲退休后不久就陷入饑俄感中?！案械蕉砭统裕懦砸稽c(diǎn)兒馬上就不俄了，過(guò)一會(huì)兒，又 感到俄?！眲⑺瘟嵴f(shuō)，隨著時(shí)間的推移，饑俄感的頻率和強(qiáng)度不斷加強(qiáng)，“吃完飯不到兩個(gè)小時(shí)，又 俄得心慌，一聽(tīng)到別人說(shuō)俄，馬上就覺(jué)得自己腹中空空，就是晚上，也要爬起來(lái)吃上三四頓飯?！?劉宋玲痛苦極了。
劉宋玲四處求醫(yī)，有醫(yī)生認(rèn)為她患了胃潰癌，但檢查結(jié)果是一切正常。日子一天夭過(guò)去，劉宋玲的饑俄感越來(lái)越強(qiáng)烈，已經(jīng)達(dá)到了只要?jiǎng)e人一說(shuō)“餓”字，她就會(huì)焦慮得“頭發(fā)都豎立起來(lái)”的狀態(tài)。她到心理醫(yī)生那里看病時(shí)，還隨身攜帶了大量的方便面、方便粉絲等食品，只要一俄，馬上 就吃。這一天她吃了十三頓飯。
經(jīng)過(guò)心理專家診斷，劉宋玲的這種“饑餓癥”是因?yàn)榛忌狭朔浅?yán)重的焦慮障礙，主要是對(duì)“餓”很敏感，產(chǎn)生了焦慮心理，這也與她一餓就吃、一吃就飽，每次食量只有一點(diǎn)點(diǎn)有關(guān)。
確診后，心理衛(wèi)生中心的專家用特殊治療方案對(duì)她進(jìn)行治療。一周后，劉宋玲的饑餓感不再那么強(qiáng)烈；兩周后，饑餓感得到初步緩解；到了第三周，劉宋玲嚴(yán)重的饑餓焦慮癥已得到很大改善。形形色色的焦慮充斥人們的生活，不勝枚舉，它們像細(xì)菌一樣接蝕人們的靈魂和肌體，妨礙人們的正常生活，影響人們的身心健康。所以，走向幸福生活，應(yīng)該從拒絕焦慮開(kāi)始。
焦慮就像不停往下滴的水，而那不停地往下滴的焦慮，通常會(huì)使人心神喪失，使人生變得灰暗之至。
從心理學(xué)上講，焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無(wú)根據(jù)的恐懼。
專家指出，這種病是心理原因所致，因此，保持一個(gè)良好的心態(tài)非常重要。焦慮是摧毀一切的惡魔，走出焦慮，勢(shì)在必行。學(xué)會(huì)去承受發(fā)生在我們生活中的每一件事，這是達(dá)到心境平和的唯一方法。我們真的沒(méi)有必要去焦慮，因?yàn)槲覀兺耆軌驊?yīng)付任何事情。
其實(shí)，大災(zāi)大禍在我們身上發(fā)生的概率微乎其微，人們總是習(xí)慣花很多時(shí)間和精力去擔(dān)憂也許永遠(yuǎn)也不會(huì)發(fā)生的事，其實(shí)這真是杞人憂天，完全沒(méi)有必要的。如果我們能冷靜接受我們所遭遇的每一件事，我們就沒(méi)有必要去焦慮。
戰(zhàn)勝焦慮的方法之一是客觀冷靜地分析、評(píng)估我們所處的境遇，估計(jì)一下可能發(fā)生的最糟糕的結(jié)果。通過(guò)分析，會(huì)發(fā)現(xiàn)最壞的結(jié)果并沒(méi)有遭到山崩地裂、地球爆炸的程度，而如果壞事一旦發(fā)生，我們也可以承受它。其實(shí)，我們預(yù)先擔(dān)憂的事通常不會(huì)發(fā)生。就算不幸真的發(fā)生了，也往往沒(méi)有預(yù)計(jì)中的可怕，損失也并不那么慘重。
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權(quán)威心理督導(dǎo)：郭瀟贏是著名心理學(xué)教授/國(guó)家級(jí)心理治療師
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