思維可以改善壞心情
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：思維可以改善壞心情
心理疑問
1.你知道我們的心理健康通常受到哪些威脅嗎？
2.你知道消極心理是怎么影響一個人的健康的嗎？
3.你知道快樂怎么對我們的身體健康發(fā)揮作用嗎？
4.你知道怎么從根本上預(yù)防我們的心理問題嗎？
5.你知道怎么運用思維改善我們的心情嗎？
隨著時代的進(jìn)步，人們的物質(zhì)生活水平大大提高，但是心理健康狀況卻在快節(jié)奏、高壓力中每況愈下。一個心理健康的人一般都比較了解自己，能做出恰當(dāng)?shù)淖晕以u價，能保持人際關(guān)系的和諧發(fā)展，能正確面對現(xiàn)實、正視現(xiàn)實，能正常管理自己的情緒，使思維和心態(tài)保持良好。從而能積極樂觀地面對生活，增加自己抗御疾病的能力。而心理上的不健康最終卻會導(dǎo)致我們身患多種生理疾病。
據(jù)相關(guān)調(diào)査顯示，因心理問題而致病的人數(shù)大幅度上升，并且大多數(shù)的癌癥患者在患病前心境都不太好，還有超過一半的患者在病前 有過心理疾病，比如抑郁癥、恐懼癥等。所以心理上的焦慮、緊張有你意想不到的高致病率，它們的危害甚至已經(jīng)超過了心血管疾病、呼吸道疾病及癌癥。我們應(yīng)該及時做好心理保健工作，避免任何嚴(yán)重威脅我們身體健康的心理疾病。
常言道，心病還需心藥醫(yī)，解鈴還需系鈴人，其實一個人的心理本質(zhì)上是由他的思維決定的，所以要想做好心理保健工作，就應(yīng)從我們的思維入手。在心理學(xué)上，常見的預(yù)防心理問題方法便是利導(dǎo)思維。運用好利導(dǎo)思維，對我們的心理健康能起到事半功倍的效果。
人的思維有利導(dǎo)思維和弊導(dǎo)思維之分。我們要說的利導(dǎo)思維便是當(dāng)遇到不好的事情時，要盡量往對自己有利的一方面想，多想些積極美好的方面。比如一個人同時經(jīng)銷鮮花和雨傘，每逢下雨天便是賣傘的好時節(jié)，但勢必會影響鮮花的銷量。假如他只想著下雨使鮮花銷量 減少，那么肯定會生發(fā)抱怨，陷入古悶Z中；但是如果他換一種思維方式，想想雨天能增加自己雨傘的銷量，那么壞事變好事，擁有開朗的心情，將會有益于身體健康。其頭下雨天帶來的壞影響并未消失，鮮花還是賣不動，但是凡事都有好壞兩方面，我們要善于轉(zhuǎn)換思維，才能發(fā)現(xiàn)更好的一面，讓自己身心舒適。有時思維的活用既是一種自我開解，也是健康的心理暗示。只有善于靈活轉(zhuǎn)換思維想法，才能從根本上清掃干凈心理問題產(chǎn)生的土壤。
有人說：“想好事，好事到；想壞事，壞事降臨?！逼渲杏兄欢ǖ牡览?，假如你懂得把事情往好的一方面想，便不會陷入總往壞處想的弊導(dǎo)思維從而損害健康。也有相關(guān)研究表明，當(dāng)我們想象美好、感 覺愉悅時，大腦會產(chǎn)生一種被稱為“腦內(nèi)嗎啡”的荷爾蒙，這種物質(zhì) 能夠調(diào)動身體的抗病毒能力，從而讓我們的身體增強免疫力，減少疾 病的發(fā)生。而在人生氣發(fā)怒的時候，大腦會大量分泌出一種有害的荷爾蒙，它會使人疾病纏身，并加速人的衰老，讓人更易早逝。所以惡劣的情緒會誘發(fā)疾病，積極的精神力量對治愈疾病也會卓有成效。
另外，在壓力大的時候，還可以選擇讓自己“省點心”，即不去做無憑無據(jù)的猜測、臆想，對未發(fā)生事情的擔(dān)憂會反過來大大加強消極心理。所以當(dāng)身體發(fā)出不舒服的信號時，要及時用利導(dǎo)思維或轉(zhuǎn)移注意力來調(diào)整好自己，避免進(jìn)入消極心理的惡性循環(huán)。用積極的思維指導(dǎo)我們做出有效的行動，來保持愉悅心情，以達(dá)到激活腦細(xì)胞的活力、延緩衰老的健康目標(biāo)。
心理結(jié)語：我們都知道健康對于人來說彌足珍貴，好心情、放松身心是保證健康的第一要領(lǐng)。長期以來，多項研究調(diào)查也得出結(jié)論，快樂有益于人們的健康，心理上的負(fù)能量會嚴(yán)重威脅我們的身體健康。但是遇到壓力、不公平、悲傷、難過等不好的事情時，我們總是控制不住自己焦慮、生氣、煩躁，健康便在這些負(fù)面情緒中慢慢消失。所以我們的生活里需要樂趣，那就學(xué)會善用利導(dǎo)思維讓自己變得快樂起來吧，下意識地改變自己的思維方式，用快樂營建強壯的身心。
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權(quán)威心理督導(dǎo)：郭瀟贏是著名心理學(xué)教授/國家級心理治療師
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