將煩躁扼殺在萌芽中
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解決困難最好的辦法是什么？就是在困難的萌芽期，就把困難解決掉。同樣，消除自己的不良情緒的最佳時(shí)期也是其萌芽狀態(tài)。
一位睿智的老師與他年輕的學(xué)生一起在森林里散步。走著走著，老師突然停了下來(lái)，仔細(xì)地看看身邊的四株植物：第一株植物是一棵剛剛破土而出的幼苗；第二株植物已經(jīng)算得上是挺拔的小樹苗了，它的根牢牢地扎在肥沃的土壤中；第三株植物枝葉茂盛，差不多與年輕學(xué)生一樣高大；第四株植物是一棵巨大的橡樹，年輕學(xué)生幾乎看不到它的樹冠。
老師指著第一株植物對(duì)他的學(xué)生說(shuō)：“把它拔起來(lái)?！睂W(xué)生用手指輕松地拔出了幼苗。“現(xiàn)在，拔出第二株植物?！睂W(xué)生聽(tīng)從老師的吩咐，略加力量，便將樹苗連根拔起?！昂昧?，現(xiàn)在， 拔出第三株植物?！睂W(xué)生先用一只手進(jìn)行了嘗試，然后改用雙手全力以赴。最后，樹木終于倒在了腳下?！昂玫摹?，老教師接著說(shuō)道，“去試一試那棵橡樹吧?！睂W(xué)生抬頭看了看眼前巨大的橡樹，想了想自己剛才拔那棵小得多的樹木時(shí)已經(jīng)筋政力盡了，所以他拒絕了教師的提議，甚至沒(méi)有做任何嘗試。
“我的孩子”，老師嘆了一口氣說(shuō)道，“這驗(yàn)證了生活的常識(shí)：習(xí)慣對(duì)一個(gè)人生活的影響是多么可怕！”
這個(gè)近似寓言的小故事，其實(shí)告訴了我們這樣一個(gè)道理：無(wú)論是好的習(xí)慣還是壞的習(xí)慣，一旦形成了，就會(huì)變得牢固，就像挺拔的橡樹一樣，任憑你使用多大力氣也很難扭轉(zhuǎn)。所以，在那些不良的習(xí)慣還沒(méi)有牢固之前，我們就應(yīng)該及時(shí)改正，將壞習(xí)慣扼殺在萌芽的狀態(tài)。
生活中的習(xí)慣其實(shí)有很多種，有的是單純的衛(wèi)生習(xí)慣，比如勤換衣服、保持良好的衛(wèi)生環(huán)境；有的卻是屬于我們精神層面的習(xí)慣，比如有的人貪財(cái)；有的人好色；有的人易怒……這些都是習(xí)慣 在人們生活中不同方面的表現(xiàn)。而現(xiàn)代社會(huì)中，人們?cè)诿β抵幸拆B(yǎng)成了另一個(gè)不好的習(xí)慣——煩躁。
你有沒(méi)有這樣一種感覺(jué)，當(dāng)給自己的朋友打電話的時(shí)候，你問(wèn)朋友最近忙什么，朋友一開(kāi)口 “煩死了，最近都快忙死了” “太煩人了，正在趕一個(gè)很大的項(xiàng)目”“實(shí)在受不了了”……人們用種種同義詞傾訴著相同的主題，宣泄著對(duì)生活的不滿。
可是，如果我們?cè)敢忪o下心來(lái)梳理一下煩躁的源頭，就會(huì)發(fā)現(xiàn)那些惹我們生氣的或許根本就只是一些小事。那些雞毛蒜皮的小事總是讓我們煩惱、生氣，進(jìn)而發(fā)怒。嚴(yán)重的還會(huì)因此摔東西、打罵周圍的人。更有甚者，還會(huì)因?yàn)楣卉嚿险l(shuí)踩了誰(shuí)一腳，打得頭破血流。這些怨恨、怒氣與煩 惱，究其原因都是因?yàn)槲覀冊(cè)趨挓┑臅r(shí)候沒(méi)有有效地克制，而是任由不良情緒滋長(zhǎng)。久而久之，內(nèi)向型的人就會(huì)抑郁，外向型的人就會(huì)狂躁，甚至不分場(chǎng)合就發(fā)脾氣。
這樣一來(lái)，我們的生活自然會(huì)受到影響-因?yàn)闊┰辏覀兊纳钭匀灰膊粫?huì)快樂(lè)。
那么，為了生活得快樂(lè)，該如何控制自己的煩躁，使煩躁不至于像植物一樣生長(zhǎng)呢？有人說(shuō)，應(yīng)該在煩躁的時(shí)候睡覺(jué)，有人說(shuō)應(yīng)該出去逛街看電影，也有人說(shuō)應(yīng)該找朋友們聊天散心……不管采用什么樣的方法，其實(shí)想要達(dá)到的目標(biāo)只有一個(gè)：消除剛剛萌發(fā)的煩惱。
別讓煩躁從豆芽菜長(zhǎng)成參天大樹。這是一個(gè)很形象的比喻，當(dāng)我們的煩躁情緒剛剛滋生的時(shí)候，我們不妨就將它連根拔起，這樣既不會(huì)太耗費(fèi)我們的精力，也不至于讓煩躁情緒越長(zhǎng)越大，以致我們沒(méi)有力氣拔起。
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權(quán)威心理督導(dǎo)：郭瀟贏是著名心理學(xué)教授/國(guó)家級(jí)心理治療師
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