讓自己堅(jiān)持一下又何妨
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：讓自己堅(jiān)持一下又何妨
心理專(zhuān)家：著名心理學(xué)教授郭瀟贏
【心理疑問(wèn)】
1.你能做到今天的事情絕不留到明天做嗎？
2.你認(rèn)為自己是否懶惰？
3.你總喜歡先做最容易的事情嗎？
4.你完成最不喜歡的事后是什么感覺(jué)？
5.你知道怎么用堅(jiān)持戒除懶惰嗎？
“今日事，今日畢”，是我們從古至今都熱于追求的做事方式，可現(xiàn)實(shí)生活中真正做到的人卻寥寥無(wú)幾。原因有很多，但自己的惰性是一個(gè)必不可少的因子。我們慵懶的生活方式一旦形成，會(huì)嚴(yán)重影響到我們的工作、學(xué)習(xí)，所以為了自由、快樂(lè)的生活，我們必須克制這種懶惰的生活方式。
在生活中，我們經(jīng)常會(huì)遇到一些困難的事，當(dāng)困難一出現(xiàn)，我們便開(kāi)始不喜歡和畏懼。于是，我們想盡辦法去拖延難事，把它放在最后解決，可最終還是沒(méi)辦法解決。因此，我們的學(xué)習(xí)或工作便像遇到了攔路虎一樣，開(kāi)始變得不順暢，同時(shí)我們自己的內(nèi)心也受到挫敗的打擊，久而久之便養(yǎng)成了懶惰的不良生活方式。
這種生活方式會(huì)讓我們變得自卑、抑郁，越來(lái)越無(wú)法勝任工作和學(xué)業(yè)。而要克服這種生活方式，我們可以應(yīng)用心理學(xué)上的普瑞馬法則。
這一法則的原理便是把一件較難完成的事務(wù)排在日程前面，用它來(lái)形成強(qiáng)化刺激，激發(fā)我們的挑戰(zhàn)興趣和解決能力,接下來(lái)洱做較容易完成的事情。也就是說(shuō)，先做自己不喜歡的事情，提高能力，然后再做自己覺(jué)得好玩的事。
具體的實(shí)踐步驟可以是：先做一個(gè)事項(xiàng)日程表，把自己每天要做的事情記錄下來(lái)，包括日常生活中自己所有的行為。然后將這些生活活動(dòng)按照難易精選一下，把其中一些自己肯定會(huì)輕松完成的去掉，比如吃飯、睡覺(jué)等。接下來(lái)，把保留的大概幾十件事情按照最不喜歡到最喜歡的順序排列。
最后，按照日程表利用一周時(shí)間開(kāi)始行動(dòng)，每天早上起來(lái)，從第 一件事做起，并且堅(jiān)持做完這件最不喜歡的事，再開(kāi)始第二件……以 此類(lèi)推，直到完成最后一件事。在整個(gè)過(guò)程中，開(kāi)始的時(shí)候你可能會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)困難，但只要你說(shuō)服自己堅(jiān)持下去，你就能毫不費(fèi)力地往下進(jìn)行。在中途千萬(wàn)不要跳過(guò)哪件自己不喜歡的事，一定要按照先不喜歡再喜歡的計(jì)劃。等你做完最后一件自己喜歡的事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的懶惰生活方式有新改變。如果你加以堅(jiān)持，對(duì)你來(lái)說(shuō)，不喜歡的事也 會(huì)變得很有趣。
【心理結(jié)語(yǔ)】
懶惰一點(diǎn)，看似無(wú)關(guān)緊要，但千里之堤毀于蟻穴，久而久之，懶惰會(huì)減弱我們對(duì)生活的積極熱情，引發(fā)我們消極抑郁的心態(tài)。而先做比較難的事，或者我們最不喜歡的事，我們便直接改變了帶來(lái)不快的行為，從而使抵制的情緒結(jié)束。堅(jiān)持一下，讓人郁悶的生活方式也將煥然一新。通過(guò)結(jié)束懶惰的行為，永遠(yuǎn)結(jié)束懶惰的心理。
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