讓大腦高效的心理技巧
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：讓大腦高效的心理技巧
為了保持思維的敏捷，鍛煉你的大腦很重要。就像刀一樣，我們用得越少，就越容易生銹遲鈍。在這個(gè)日趨”傻瓜式”的高科技社會(huì)，我們變得越來越不需要”動(dòng)腦”，尤其是畢業(yè)后，長(zhǎng)期的生活習(xí)慣不規(guī)律，簡(jiǎn)單重復(fù)的工作，已經(jīng)讓我們變得越來越不需要?jiǎng)幽X。這樣可不行，讓我們的大腦一起”動(dòng)”起來吧！生命在于運(yùn)動(dòng)??！
1、堅(jiān)持每天讀書。讀書會(huì)激發(fā)想象力，刺激大腦皮層，活躍腦細(xì)胞。當(dāng)你讀書時(shí)，你的大腦不能持續(xù)在反映畫面。讀書讓你的頭腦開始工作，開始記憶并思考。我喜歡讓書本帶著我走。我總是有一本有時(shí)甚至三至四本書在讀!大部分書我是從圖書館里借來的，這樣就不用花錢買每一本書了，實(shí)踐證明”書非借不能讀也”是有其道理的。這也使我能夠毫無風(fēng)險(xiǎn)地廣泛閱讀各種書籍。重要的是，通過閱讀，能有效的讓自己心靈產(chǎn)生滿足感，從而愉悅身心！
2、玩游戲。中國(guó)有句古話叫”玩物喪志”，但我喜歡玩游戲。而實(shí)際上有些會(huì)幫助你增強(qiáng)思維，增強(qiáng)頭腦敏銳性，反應(yīng)速度，調(diào)用資源能力。如果玩家能很好的控制游戲時(shí)間，提高游戲效率，毋庸置疑地，也可以很好的增強(qiáng)自律能力。
3、天外神游。神游的方式有很多種。對(duì)我而言，最簡(jiǎn)單的形式，神游是花一點(diǎn)時(shí)間獨(dú)處達(dá)到放松和集中思考的方式。它是神奇的治療。很多時(shí)候，事情發(fā)生時(shí)并不能體會(huì)領(lǐng)悟的心情和道理，在天外神游時(shí)，會(huì)幡然心領(lǐng)神會(huì)。就像偶然間掉進(jìn)深谷，碰見隱居高人的指點(diǎn)，豁然開朗，打通了任督二脈。
4、獲得大量的休息。缺少睡眠能夠影響你吸收新信息的能力，嚴(yán)重影響工作學(xué)習(xí)效率，大幅度降低記憶力。這意味著大學(xué)里通宵達(dá)旦地補(bǔ)習(xí)的效率比你想象的要低得多，加班加點(diǎn)工作的結(jié)果并不一定比準(zhǔn)點(diǎn)上下班的同事有更好的收入。你的大腦需要休息，工作在其最佳效能，這能使事情在睡了好覺后變得更加清晰明朗。當(dāng)然，真正意義的休息并不僅限于睡覺，只要是利于大腦放松的方式都包括。具體方式因人而異。比如養(yǎng)花種草，爬山養(yǎng)魚，游泳散步，對(duì)于我而言都是極好的休息方式。
5、規(guī)律地鍛煉。心血管運(yùn)動(dòng)通過改善血液到大腦的流動(dòng)從而改善大腦功能。一份研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上幫助擴(kuò)大大腦的體積。所以，如果你想要一個(gè)更大、更好的大腦，那么就去運(yùn)動(dòng)吧！規(guī)律鍛煉的同時(shí)，也是很好的放松心情的一種方式喲！
6、吃一頓好早餐。這不是不切實(shí)際，我是堅(jiān)決反對(duì)為了多睡一會(huì)兒懶覺而選擇占用早餐時(shí)間的做法的。吃一頓好早餐確實(shí)令人有個(gè)更好的開始。應(yīng)該吃高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的早餐，雞蛋是蛋白質(zhì)的好來源。堅(jiān)果、牛奶、豆制品、新鮮水果和蔬菜都能為大腦提供良好的營(yíng)養(yǎng)。
7、積極地思考，增強(qiáng)自信。我相信積極思考會(huì)提供大腦效能和幫助避免失望。我發(fā)現(xiàn)積極地做所有能夠使你感覺良好的事情，并積極思考。做完這些事情，將會(huì)幫助精神變得更有生產(chǎn)力，從而自信心自然而然的存在，生長(zhǎng)。
8、不斷地學(xué)習(xí)。注意，這里的學(xué)習(xí)不是指狹義上的讀書。不要停止懷疑你的世界，尋找新的體驗(yàn)、技能和知識(shí)。寫下你總是想學(xué)著去做的事并且開始去做，堅(jiān)持不懈地去做，你會(huì)收到意想不到的成效。一份現(xiàn)在著名的研究表明倫敦出租車司機(jī)大腦的確定領(lǐng)域比一般的市民得到更大的開發(fā)。這是由于他們需要學(xué)習(xí)懂得如何在迷宮般的城市街道上導(dǎo)航。我們能夠運(yùn)用此項(xiàng)挑戰(zhàn)我們大腦的技術(shù)來增進(jìn)我們的能力。
9、戒酒戒煙。酒精是抑郁的原因。它降低精神功能。酒能亂性是有充分證據(jù)的。如果你想要有頂尖的精神表現(xiàn)，那么停止喝酒吧。另外它也減弱人的睡眠，阻礙你清晰思考的能力。重復(fù)使用尼古丁也增加心臟速度和升高血壓并降低食欲。大劑量的尼古丁會(huì)引起嘔吐以及惡心，嚴(yán)重時(shí)人會(huì)死亡。
10、擁有浪漫。生活有時(shí)需要點(diǎn)點(diǎn)意外驚喜點(diǎn)綴，多一點(diǎn)情調(diào)浪漫，對(duì)健康情緒有很好的幫助，尤其是女性。
11、打破你的慣例。選擇一條新路去上班。試著用另外一只手去寫字。將一點(diǎn)不同的東西摻雜在一起。這將振作你的大腦因?yàn)樗枰闼伎几唷Ｄ悴荒苤皇锹槟景愕厣?。離開既定模式，挑戰(zhàn)你的大腦，它將有所反應(yīng)。這是使你腦漿流動(dòng)的好方法。
12、不要看太多電視、玩電腦和手機(jī)。當(dāng)下，我們似乎都離不開電視電腦和手機(jī)了。回頭想想，一天24小時(shí)，這三種產(chǎn)品占用了我們多少時(shí)間。如果突然有一天停電了，網(wǎng)絡(luò)斷了，會(huì)發(fā)現(xiàn)我們心里沒著沒落的，毫無安全感，覺得生活的全部意義都失去了。這樣可不行！你生活中的重心絕不是它們，它們是使我們的大腦麻木，壞死的儈子手，除了必要，請(qǐng)不要花過多的時(shí)間和精力在他們身上！
13、處理數(shù)字問題。心算。我們已經(jīng)變得精神懶惰了，幾乎所有的數(shù)學(xué)問題都依賴計(jì)算器來完成。我們依賴工具而不是自己思考。處理和記憶數(shù)字是使大腦恢復(fù)狀態(tài)的好途徑。這一路上能夠償還大量股息。
14、停止依靠GPS走路，用紙質(zhì)地圖都比GPS好！記住第8條里所講的出租車司機(jī)。用你的大腦去指出如何從點(diǎn)A到點(diǎn)B是很好的思維體操。你必須用你大腦的能力來決定空間關(guān)系來提高讀地圖的效率和穿梭城市。在一個(gè)陌生的地方旅行就更好了！
15、喚起久遠(yuǎn)的記憶。找出老照片并且開始翻閱。這將進(jìn)入你頭腦中的記憶銀行。圖像將幫助你想起你已經(jīng)忘記的東西。深入挖掘就是所有你記得的東西。如果你有別的方法來喚醒你的記憶，就像以前的信件和家庭電影，那么也盡可能得利用它們。
16、創(chuàng)造優(yōu)美的音樂。學(xué)習(xí)演奏一件樂器是超級(jí)改變你的大腦的方法。它需要你大腦的多個(gè)不同部分協(xié)調(diào)工作來創(chuàng)作出你想要的旋律。迫使你自己學(xué)習(xí)新技術(shù)。音樂是思想偉大的鍛煉。
17、說一種新語言。許多人同意學(xué)習(xí)一門新語言是使思想延伸的一種有力途徑。如果你曾經(jīng)嘗試學(xué)習(xí)即使是幾個(gè)新單詞，那么你知道這會(huì)很難。當(dāng)然，給大腦越難的東西越好!你有比你想象的要多得多的思維能力。讓它試一下吧！
18、記憶一首歌。我們很多人頭腦中都儲(chǔ)存有許多老歌，但為什么不通過學(xué)習(xí)一些新的調(diào)子來擴(kuò)充我們的記憶？它將在開始的時(shí)候花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間，但如果你堅(jiān)持怎么做，你將發(fā)現(xiàn)會(huì)越來越簡(jiǎn)單。這是你的大腦恢復(fù)狀態(tài)了。
19、閉上雙眼繞你的屋子走，或者退后式行走跑步。這看起來是一種陌生的活動(dòng)，但你的大腦能夠處理它。一旦你試了幾次，你就可能發(fā)現(xiàn)它很有趣和有挑戰(zhàn)性。另外，這會(huì)應(yīng)用你的記憶、運(yùn)動(dòng)技能和推理能力。多么好的鍛煉！
20、擴(kuò)大你的詞匯量。決定每天學(xué)習(xí)一個(gè)詞匯、成語或者詩詞。有許多能夠幫你做這項(xiàng)努力的網(wǎng)站。你將不止擴(kuò)大你的思想，而且當(dāng)你在談話中引入一個(gè)新詞匯時(shí)能夠使你的朋友和同事印象深刻。
咨詢熱線：0592—5515516
課程電話：15305020431
官方網(wǎng)站：http://www.lnyyrc.com
新浪博客：http://blog.sina.com.cn/xmxlys
企業(yè)微博：http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客：http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機(jī)構(gòu)地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號(hào)中關(guān)委大廈1108室
廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)（尊重您的個(gè)人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）
