夢與心理健康息息相關(guān)
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：夢與心理健康息息相關(guān)
夢是一種正常的生理和心理現(xiàn)象，是大腦在睡眠狀態(tài)下的非理性聯(lián)想，一般說來，夢沒有什么客觀現(xiàn)實(shí)意義，但是，夢卻與人的身心健康密切相關(guān)，一個(gè)長期被剝奪了“有夢睡眠”的人會(huì)出現(xiàn)精神異常。所以說，夢與人的身心健康息息相關(guān)。
因?yàn)閴羲鶐淼膬?nèi)容，有許多是關(guān)于我們陰暗面的，如果沒有自我接納，這些內(nèi)容往往讓人難以接受。比如說：一個(gè)人認(rèn)為自己是個(gè)很純潔的人，或至少認(rèn)為自己不是個(gè)淫穢的人，卻在夢中發(fā)現(xiàn)自己比所有見到_鮮還辦。-個(gè)人認(rèn)為自己是很翻善良的人，職現(xiàn)在夢中自己對(duì)他人 有很深的怨毒，甚至變得冷酷無情。甚至有人發(fā)現(xiàn)自B竟有亂細(xì)沖動(dòng)，還有人發(fā)麵細(xì)自己在 夢中竟然自我評(píng)價(jià)很低……這種“內(nèi)容”誰能接受？所謂的自我接納，就是承認(rèn)自己是-個(gè)凡人，正像-首歌曲中所唱的那樣：“既然不是仙，難免有雜念?！比擞?些不夠高尚、純潔的念頭，是正常的。不要為此不安、內(nèi)疚，更不魏耳盜鈴，不承認(rèn)這些雜念，更不要自欺欺人，假稱圣賢。
有個(gè)女性與文夫長期兩地分居，于是經(jīng)常夢見自己在各種可能崎況下與鄰居有私情。解夢者告訴她夢的意義后，她不接受，說：“我怎么會(huì)這么壞?”
而實(shí)際上，正如人餓了會(huì)夢見美味佳肴一樣，在性方面產(chǎn)生饑餓自然會(huì)通過夢幻滿足自己，這談不上壞，這只是人性的特點(diǎn)而已。正如我們不能因?yàn)樨埻掉~而責(zé)備貓一樣，對(duì)別人的性也無可指責(zé)。因?yàn)榉?、社?huì)道德也只約束行為，而從不約束也無法約束夢想。
如果一個(gè)人能夠自我接納，夢就會(huì)給你一個(gè)了解自己，從而有進(jìn)行自我改進(jìn)的機(jī)會(huì)。
對(duì)那些光想好事的人，我們總會(huì)對(duì)他們說：“別做美夢了!”其實(shí)，光想好事，在醫(yī)學(xué)上稱之為利向思維。逢事，多想想好的一面，不要鉆牛角尖。做夢也如此，有研究發(fā)現(xiàn)：做好夢，能幫人減輕心理壓力，改善人的心理、生理狀態(tài)。
美國芝加哥“睡眠紊亂服務(wù)與研究中心”最近完成的兩項(xiàng)研究表明，做夢可以幫助那些壓抑的人解除煩惱，改善心態(tài)。睡眠中，愈是做好夢的人，解除心理壓抑的可能性愈大。在兩項(xiàng)研究中，第一項(xiàng)研究的對(duì)象是那些遭遇個(gè)人危機(jī)的人們；第二項(xiàng)研究的對(duì)象是那些應(yīng)付一般日常煩惱的人。
研究者聲稱：“做夢所起的作用就像體內(nèi)的醫(yī)生，它可以幫助你解脫無法排遣的情緒。而這種情緒往往影響人們白天的工作效率?！痹趯?shí)驗(yàn)中，第一組研究對(duì)象正經(jīng)歷分居或離婚的苦惱。研究人員發(fā)現(xiàn)這些人剛?cè)怂瘯r(shí)噩夢頻頻，而后不再做夢，一年后精神狀態(tài)恢復(fù)得較好。第二組的研究對(duì) 象在實(shí)驗(yàn)室睡了兩夜。研究人員在他們睡前、睡后、睡中，多次檢測他們的情緒，結(jié)果發(fā)現(xiàn)好些在 睡前精神壓抑的人，往往最初入睡后做疆夢，之后，漸漸變成美夢，他們原來壓抑的情緒也在做美 夢之后逐漸好轉(zhuǎn)。
潛意識(shí)內(nèi)部的矛盾，通常表現(xiàn)為一種“無名憂慮”或“無名煩惱”，自己說不清到底憂慮或煩惱什么，欲擺脫又無能為力。但在夢中，它們會(huì)通過加工變形的種種形象且矛盾的要素和方面展現(xiàn)出來，并在不知不覺中使矛盾得到緩和或化解。這種緩和或化解，同樣在夢境中表現(xiàn)出來。
霍爾曾舉過一個(gè)抑郁癥病人的夢例：一只鳥在幫助幼雛離巢飛翔。近處有條蛇也在幫助幼蛇往窩外面爬，幼蛇說它憑自己的力量是爬不出來的。
在這里，幼雛和幼蛇都是他本人（自我）的替代物。老鳥、老蛇則是他所依賴的對(duì)象，欲飛而 雙翅無力和欲爬而身體無力便是他的煩惱之所在。后來病情好轉(zhuǎn)，他夢見和孩子在家鄉(xiāng)溫泉里游泳，和中學(xué)同學(xué)在水里玩排球。病情的好轉(zhuǎn)當(dāng)然與醫(yī)生的開導(dǎo)、治療及本人的自覺配合與努力有 關(guān)，但夢境的前后變化，不能沒有潛意識(shí)的作用，不能沒有夢的作用。不要以為潛意識(shí)對(duì)夢境中展 開的矛盾不聞不問，漠然置之。實(shí)際它有一種“無為之為”，讓潛意識(shí)的矛盾因素自然而然地得到調(diào)節(jié)。一個(gè)心理健康的主體，他的夢也再現(xiàn)了一種自我調(diào)節(jié)的活力，使他的夢經(jīng)常保持在平和喜悅的心態(tài)中。
傷感的夢往往出現(xiàn)在一個(gè)親人剛剛?cè)ナ赖那昂?，有時(shí)也可能出現(xiàn)在一個(gè)關(guān)系密切的朋友剛剛?cè)ナ乐蟆?/span>
一個(gè)41歲的女人講述了這樣的夢中經(jīng)歷：我坐在我父母的床邊，看著我的母親梳頭。她不慌不忙地梳著，我一回頭，就看見父親已經(jīng)進(jìn)了屋，倚著門框站著。他催促母親準(zhǔn)備動(dòng)身。他似乎一會(huì)兒比一會(huì)兒著急，可是母親好像不準(zhǔn)備同他一起走。最后，母親說準(zhǔn)備好了，然后就走了。她和父 親離開了，我就醒了。
講這個(gè)夢的女人的父母都已經(jīng)去世了，父親去世在前，但一年之后母親也去世了。她在母親去世后做了這個(gè)夢。雖然這個(gè)女人公開哀悼了父母的去世，但忘懷這種悲痛卻是更困難的經(jīng)歷。直到有了這個(gè)夢，做夢人才清醒地意識(shí)到自己盡了對(duì)父母的哀悼之情。做過這個(gè)夢，她把自己的悲痛埋 在了靈魂深處，以求充分地排遣。然而，忘卻對(duì)于悲痛的過程是至關(guān)重要的。這個(gè)夢加速了忘卻的過程，因?yàn)樗岋柺軉视H之痛的做夢人把母親托付給了先去世的父親。這個(gè)夢確實(shí)是愛的賜予，它編織了一個(gè)充滿感情色彩的畫卷，來安慰這個(gè)傷感的心靈。?
心理與健康的關(guān)系是極其重要的，這是因?yàn)椤敖】?，不但是沒有身體缺陷和疾病，還要有完整的心理、生理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力”，而完整健康的心理狀態(tài)，夢在此中間的調(diào)節(jié)作用，也是不可估量的，它在身心和諧過程中，擔(dān)當(dāng)著重要的角色。
心理學(xué)家榮格曾經(jīng)明確指出：一個(gè)人“只有當(dāng)他適應(yīng)了自己的內(nèi)心世界，也就是說，當(dāng)他同自 己保持和諧的時(shí)候，他才能以一種理想的方式去適應(yīng)外部世界所提出的需要；同樣，也只有他適應(yīng)了環(huán)境的需要，他才能適應(yīng)他自己的內(nèi)心世界，達(dá)到一種內(nèi)心的和諧”。一個(gè)人的健康是身體和心 理的和諧和統(tǒng)一，夢在意識(shí)與潛意識(shí)的心理平衡過程中起著重要的作用，因而夢對(duì)人的心理以及身 體健康都具有重要的意義。
為了多做好夢，我們該多想些愉快的事。尤其是有心理壓力時(shí)，盡往寬處想，多想愉快的事，這樣，心理壓力就會(huì)緩減，原有的煩惱與不快就會(huì)逐漸消除。
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