學(xué)會分析自己的夢
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：學(xué)會分析自己的夢
要學(xué)會分析自己的夢，不妨先來看看心理醫(yī)生是如何做的。
因為夢而求助于心理醫(yī)生的時候，會發(fā)現(xiàn)心理醫(yī)生并不在意你都做了些什么夢，而是將注意力集中在連貫、重復(fù)或周期出現(xiàn)的夢境上面。因為這樣的夢通過分析可以明確其含義，可以更好、更準確地體現(xiàn)出夢者的心理狀態(tài)。和迷信的解夢不同，心理醫(yī)生會從心理和生理兩方面入手，逐一將 夢的含義剝離，直到最后，得出真正的診斷。
某大學(xué)二年級女生，從大學(xué)一年級下半學(xué)期開始就經(jīng)常做同一個夢。她夢見自己赤身裸體在火 車站等人，也不知道等的是誰，反正很重要。但是總是等不到那個人，周圍的人對她指手畫腳，她又羞又怕，想找個地方腺起來，但是又擔(dān)心等的人來了見不到她，只好繼續(xù)裸體站在那里。每次醒 來后，心都怦怦亂跳，而且會出一身冷汗。這樣持續(xù)了一年多，她身心都非常疲憊，甚至連覺都不敢睡了。
心理醫(yī)生對這位女生的情況進行了仔細分析：
從生理上分析，該女生體質(zhì)較弱，易發(fā)生輕度驚厥，長期休息不良加上學(xué)習(xí)緊張，出現(xiàn)了身體虛弱與做噩夢的惡性循環(huán)；例假周期不規(guī)律，因而同一個夢的出現(xiàn)也不規(guī)律；有明顯的痛經(jīng)史，對此既恐懼又無可奈何，只好膽戰(zhàn)心驚地等，導(dǎo)致心理上對來例假有深度的懼怕，并產(chǎn)生了周而復(fù)始 的預(yù)兆性壓力。
從睡覺姿勢上分析，夢見光著身子，說明睡眠時感到寒冷，可能有睡覺踢開被子的習(xí)慣；出冷汗和心跳加劇，說明她睡眠緊張，應(yīng)該是睡姿不當(dāng)壓迫心臟而引發(fā)循環(huán)壓力。
從心理上分析，她性格內(nèi)向，習(xí)慣性緊張，執(zhí)糊與自疑并存，與他人交往較為困難，但潛意識中有很強的交往愿望，同時又懼怕交往，害怕別人會看不起自己。因而就出現(xiàn)了上述夢境：在人多的地方（火車站)，以一種強加給自己的理由（為等一個重要的人）和一種令自己壓力很大的方式（裸體) 成為人們的注意力集中點，并混雜著興奮、尶尬、不知所措、焦急、緊張等復(fù)雜的心理體驗。
然后醫(yī)生給出了解決方法：
1.可用單繩固定等方法強制糾正睡眠姿勢。
2.堅持一年以上的痛經(jīng)藥物治療，每日15分鐘的婦科暖腹鍛煉，晚上人睡前15分鐘的標(biāo)準鍛煉。
3.參加三個以上的學(xué)?；蛏鐖F活動，最好找個男朋友。
看了這個案例，大家有所感悟吧？日常生活中，應(yīng)注意下面的幾種情況：
人們在日常生活中總會遇到一些不順心的事，輕則使人產(chǎn)生焦慮、不安、抑郁和苦悶等不良情 緒，重則使人患上心理疾病。這種情況下，晚上睡覺時，就很容易做一些不好的夢，如噩夢（夢見被人追殺等)、緊張夢（夢見考試不及格等）、創(chuàng)傷夢（夢見曾經(jīng)的傷心事）、裸體夢（夢見在街上裸體奔跑而無地自容等)。如果長時間做不好的夢，就有必要進行心理調(diào)節(jié)以減輕心理負擔(dān)了。怎么做呢？可以進行自我調(diào)節(jié)，比如少想不順心的事、向親朋好友傾訴苦悶、努力改善人際關(guān)系、轉(zhuǎn) 移注意力、全身心地投入到工作或?qū)W習(xí)中去，等等。如果自我調(diào)節(jié)難以奏效，有必要進行心理咨詢 或心理治療。
俗話說“男大當(dāng)婚，女大當(dāng)嫁”。成年人長期獨身的話，很容易做兩性之夢，當(dāng)然具體內(nèi)容不盡相同，隨人的性別、性格、文化水平、成長背景等的不同而有所差異。有些人的兩性之夢充滿苦澀，有些充滿色情和暴力，也有些則充滿了愛情的浪漫和甜蜜。無論內(nèi)容如何，都是缺乏兩性情感 的結(jié)果。頻繁做這種夢，對身體不利，根本的解決之道是盡快找到人生的另一半，或者可以通過努力工作等轉(zhuǎn)移注意力的方法暫時緩解。
有些人家庭幸福、工作順利，近期也沒有什么不順心的事，卻仍會做些噩夢。這可能是由于睡姿不當(dāng)或生理病變所致，要注意改變睡覺姿勢，或者去醫(yī)院檢查身體。
某男士，40歲，是一個高級知識分子，事業(yè)心很強，對己對人要求都很嚴格。與妻子感情比較不錯，但認為妻子不善表達情感，性生活冷淡，心里有些不足。他近曰常做一個夢，夢見一位大學(xué)時的女同學(xué)到了他家，說是為了躲避追殺。但當(dāng)時父母、妻子和哥哥都在家，對同學(xué)的到來不太歡迎。他和這位同學(xué)談話中說想要個孩子，同學(xué)就說可以和他哥哥生個孩子。然后同學(xué)不小心把褲子弄臟了，他想給她找一條短褲，結(jié)果妻子找了一條很難看的褲子給她穿上。他覺得短褲很多，為什么要找一條難看的褲子呢，就很生氣。于是他翻箱倒柜地找，可總找不到，又急又氣的時候，家里 闖進一伙陌生人，說來殺同學(xué)。經(jīng)常做夢的同時，他時常偏頭痛，感到自己經(jīng)常處于焦慮狀態(tài)，難以放松，非常疲憊痛苦，于是找心理醫(yī)生咨詢。
醫(yī)生詢問得知，夢中的那個大學(xué)同學(xué)在大學(xué)時曾多次夸他才華橫溢，當(dāng)時很喜歡他，而他也對那個女同學(xué)比較傾心。但后來因為畢業(yè)后沒在一個城市，也就分開了。畢業(yè)多年了，那個同學(xué)時常在他夢中出現(xiàn)，有時甚至夢見同她有性行為。前幾天，那個女同學(xué)打電話告訴他要來這個城市出差，順便看看他，他正在等她。而且，剛好他妻子也出去旅游了，他就有了較大的自由空間，可又怕同學(xué)來了會導(dǎo)致不良后果，心里很矛盾。
心理醫(yī)生分析指出，他的夢是反映性愿望的。夢中提到的希望生一個孩子、褲子被搞臟、到處 找短褲等，都是他渴望和那位同學(xué)發(fā)生性關(guān)系的象征，只不過哥哥成了替罪羊。父母不高興、妻子給對方一條難看的褲子等，是他內(nèi)心道德感的體現(xiàn)。這夢反映了他內(nèi)心深處對另一段情的渴望，也反映了內(nèi)心本能欲望與道德感的嚴重沖突。醫(yī)生提醒他，夢中所揭示出來的壓抑與沖突，與現(xiàn)在的 偏頭痛和焦慮有關(guān)系。表面上，偏頭痛和緊張焦慮是因為工作太忙、壓力大矢所致，其實還有深層原因：妻子的不善表達情感和性生活質(zhì)量下降等情況，使他產(chǎn)生了對另一段情的渴望，但這種欲望是不被容許的，為道德意識所譴責(zé)，于是就構(gòu)成了強烈的沖突與壓抑，誘發(fā)了嚴重的偏頭痛、緊張焦慮及疲憊。醫(yī)生提醒他正視自己的性愿望和壓抑問題，重新調(diào)整自己。
男士按照醫(yī)生的囑托，一段時間的調(diào)整后，不良癥狀明顯有所改善。
從上面的例子可以看出，釋夢對心理咨詢和心理治療有著重要意義。盡管釋夢技術(shù)目前主要應(yīng) 用于精神分析療程中，但在一般的心理咨詢中適當(dāng)應(yīng)用釋夢技術(shù)同樣有積極作用：釋夢可以節(jié)省心理咨詢時間，減少專家的診斷錯誤率；可以繞過某些阻抗，較快進入當(dāng)事人的內(nèi)心世界；還可以激發(fā)咨詢者的興趣，增強對專家的信任與合作。
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