調(diào)整職場(chǎng)心理的治愈方案
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：調(diào)整職場(chǎng)心理的治愈方案
1、笑起來，制造快樂
即使是情緒非常低落的時(shí)候，也可以嘗試這個(gè)方法。做出笑臉，保持兩分鐘?？茖W(xué)研究已經(jīng)證明了，只要是真地笑起來了，嘗試笑的人也會(huì)感到快樂，情緒會(huì)高漲，感覺會(huì)變得好起來。即使你原來并不想笑，也并不感覺到快樂。
2、解決問題，不要抱怨
不斷地抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個(gè)解決問題的辦法的話，談?wù)撃愕膯栴}是好的，但是讓自己成為一個(gè)事件的戲劇女主角只會(huì)使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。而且，據(jù)說，一聲抱怨一聲嘆息，會(huì)讓你的心情瞬間低落。
3、聽聽音樂，哼哼歌
英國(guó)倫敦諾道夫·羅賓斯音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。
4、適當(dāng)放松，玩得開心點(diǎn)
少工作一些、少擔(dān)心一些、到戶外活動(dòng)并將你的自由時(shí)間專時(shí)專用，玩得開心點(diǎn)。這樣會(huì)使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體健康水平。
5、停止判斷別人
研究顯示不斷的評(píng)判別人和他們的行為舉止，是一種超級(jí)自我批評(píng)的證明。為了活得更輕松自在，不要評(píng)判自己是好還是壞，讓自己休息一下，并且承認(rèn)你是人類，人無完人嘛！
6、不要追求完美
現(xiàn)實(shí)生活中是不可能有完美的，因此嘗試達(dá)到不可能的高標(biāo)準(zhǔn)就是在浪費(fèi)時(shí)間。取而代之，定制比較實(shí)際的目標(biāo)和順其自然，這都會(huì)使你生活的更加快樂。
7、接受那些你不能改變的事情
比如，你的身高、你的膚色、你沒有贏得博彩的事實(shí)和你沒有成為奧斯卡獲獎(jiǎng)女演員等。這會(huì)使你情緒好一些，并且使你對(duì)將來抱有積極的態(tài)度。
8、學(xué)會(huì)說“不”
這是指當(dāng)你無法解決的時(shí)候就不要再繼續(xù)逞強(qiáng)了。如果對(duì)任何事情都說“是”，那么你就會(huì)由于每個(gè)人都依賴你而不堪重負(fù)、身心俱疲和成為犧牲品了。
9、讓過去就過去吧
包括錯(cuò)誤、欺騙的男友、你干過的傻事，吸取教訓(xùn)并且勇往直前，而不是一直提醒自己這些事情，并讓它們把你拖垮。
10、砸碎一些東西
放縱的讓自己砸碎一些陶器吧，這對(duì)你的身心都有好處。很明顯，三分之一的高血壓患者經(jīng)常壓抑憤怒。而專家認(rèn)為，更好的辦法是讓它發(fā)泄出來，而不是憋在心里面！
11、做一些你喜歡的事情
一些研究發(fā)現(xiàn)，做一些你喜歡的事情，或者是購(gòu)物，或者是虛度光陰，都有助于提高你的免疫系統(tǒng)的工作效率、釋放精神緊張情緒、提高大腦中復(fù)合胺的水平。
12、在不同的發(fā)展階段，應(yīng)有不同的目標(biāo)，切合當(dāng)下現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。一個(gè)人如此，一個(gè)企業(yè)也如此。
13、空想家是不受歡迎的，社會(huì)需要的是行動(dòng)者。
14、有些事情，想很久才能明白。有些事情，想很久都想不明白。有些事情，在一瞬間頓悟。重要的是，要持續(xù)改善。
15、工作、生活、感情，都和身體的經(jīng)絡(luò)一樣，不通則疼。
16、復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單做，簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做。
17、交流很重要。要有開放的心態(tài)和胸懷，向身邊的每一個(gè)人學(xué)習(xí)，向一草一木學(xué)習(xí)。萬物皆有緣由，皆有規(guī)律。閱讀和傾聽，也是一種交流。
18、快樂地工作很重要。選擇自己喜歡的工作，才容易出成績(jī)，同時(shí)讓自己變得更好。純粹為了上班而上班，并且因此而痛苦，則對(duì)自己和公司而言都是一種惡性消耗。若工作不快樂，則上班無意義。
19、管理這事情，形式最不重要。制度是為了有個(gè)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)讓大家有安全感，不是為了制約人性。最好的管理是相處。所有人都認(rèn)同一個(gè)理念，氣場(chǎng)一致，步伐一致，則具有向心力和凝聚力，1+1大于1。善良和負(fù)責(zé)，應(yīng)是基本標(biāo)準(zhǔn)。
20、慎言。言必有失。然而重點(diǎn)不在于此。重點(diǎn)在于，每一天的所得都會(huì)有不同，草率發(fā)言是對(duì)自己及他人的不負(fù)責(zé)。階段性的思考，可作討論，不作評(píng)價(jià)。
21、得到的秘訣是舍棄。
22、知道的越多，越發(fā)現(xiàn)自己的無知。
23、對(duì)自己高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求是對(duì)的，但過于苛刻就會(huì)適得其反。放下所有包袱，輕裝上陣才走得快。
24、少加班，多鍛煉，身體好精神才好，精神飽滿才能高效。
25、做一項(xiàng)策劃，必須有與之相匹配的操作系統(tǒng)，否則就是不可行的策劃，也就不是好策劃。開發(fā)一個(gè)產(chǎn)品同樣如此。如果我們不具備三級(jí)城市的發(fā)行渠道甚至鄉(xiāng)村發(fā)行渠道，那做一本給農(nóng)民看的書，基本上就是找死。
26、認(rèn)清自己所處的人生階段和在公司所處的發(fā)展階段，目標(biāo)明確計(jì)劃才會(huì)準(zhǔn)確，有計(jì)劃才不會(huì)腳步慌亂。
27、平和，淡定，友好。
28、成績(jī)很重要，幸福更重要。不做純粹工作狂，追求高品質(zhì)生活。讓身邊的人更快樂更幸福，才是最大的成就。
29、通往成功的路有很多條，但我們只能選一條。心無旁騖，專注。
30、謙遜，低調(diào)，保有一顆打磨的心。
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