如何擺脫嫉妒心理的陰影？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：如何擺脫嫉妒心理的陰影？
嫉妒是一種比較復(fù)雜的心理它包括焦慮、恐懼、悲哀、猜疑、羞恥、自咎、消沉、憎惡、敵意、怨恨、報復(fù)等不愉快的心理狀態(tài)。嫉妒就內(nèi)心感受來講前期依次表現(xiàn)為由攀比到失望的壓力感；中期則表現(xiàn)為由羞愧到屈辱的心理挫折感；后期則表現(xiàn)由不服不滿到怨恨憎恨的發(fā)泄行為。那么如何擺脫善妒攀比的心理呢？下面幾招，希望對你有所幫助。
1、換個角度認(rèn)識自己的處境
總是羨慕嫉妒別人會讓你變得很悲哀。你要這樣想，當(dāng)你在嫉妒別人擁有的時候，別人說不定也在嫉妒你，別人擁有豪宅豪車卻沒有體驗過家的溫暖；你雖然收入不甚佳，卻擁有幸福的家庭，愛你的家人。這樣想你就不會去想別人有多好了。再說了，這世界上比你富有的人多得是，你恨得完了？比你窮、比你不幸的人也數(shù)不勝數(shù)，難道他們都恨不得把你殺之？沒有吧！所以，比上不足比下有余，換個角度想想，你就不會去嫉妒別人了。
2、培養(yǎng)一種灑脫的心態(tài)
嫉妒常常來自生活中某一方面的“缺乏”。你覺得嫉妒，也許因為別人得到了你想要的工作或等待的機會，因為你害怕一旦失去它們，你的生活將跌至谷底。為了擺脫這種局限和破壞的心態(tài)，你可以讓自己灑脫一點，告訴自己，新的機會隨時都會有。當(dāng)你知道這世上機會有很多時，便沒什么好嫉妒的了。所以，每當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己又被嫉妒糾纏上時，記得把焦點從“缺乏”轉(zhuǎn)到“豐富”上，你就能灑脫應(yīng)對了。同時灑脫的心態(tài)還能讓你獲得內(nèi)在的情緒自由，并讓你更放松更積極。我相信，培養(yǎng)灑脫的心態(tài)在拒絕或克服嫉妒上是最重要的。
3、不要拿自己的短處和別人的長處比
拿自己的短處和別人的長處比較的人最傻，這種人永遠走不出善嫉的怪圈。你想想拿自己差的和別人最優(yōu)的比較，比得過嗎？古時，田忌賽馬贏齊威王的典故小學(xué)生都懂，以下等馬對齊威王的上等馬，輸；第二場，以上等馬對齊威王的中等馬，勝；第三局，拿中等馬對齊威王的下等馬，又勝。因此別傻傻的嫉妒別人，當(dāng)你發(fā)揮出自己的優(yōu)勢的時候，別人說不定也會羨慕你呢！
每個人的能力可能會表現(xiàn)在不同方面，發(fā)現(xiàn)自己的特長，明確人生目標(biāo)，不要因為別人早早取得成功而心灰意冷，甚至輕易改變自己方向，相信自己一定會走出一條成功之路。
5、學(xué)會知足讓你自己有“富足感”
不要因為尚未得到的東西妒火中燒。想想自己有些什么，比如幸福的家庭、可愛的孩子等。將視線轉(zhuǎn)移到“我擁有”，而不是“我想要”，就會找到“富足感”。當(dāng)你不再有渴求的欲望，就不會存在嫉妒別人的情況。
6、學(xué)會用祝福的心態(tài)看待他人
當(dāng)你“眼紅”的時候，試著馬上改變思路，將妒忌心轉(zhuǎn)換成對他人的美好祝愿。理解他們成功背后的努力、運氣和奮斗，真心祝賀他們，用他們的成功激勵自己。
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