克服對黑暗的恐懼
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：克服對黑暗的恐懼
生活中，我們常常看到一部分嬰兒在夜晚時因害怕而啼哭，只有當燈開著的時候，他們才會甜甜地睡去。其實這種害怕黑暗的情形不僅僅是發(fā)生在嬰兒身上，許多成人也有同樣的問題，他們在夜間將房間弄得燈火通明，然后才安心地睡去。這種不良習慣在心理學上被稱之為“開燈睡覺癖”。
開燈睡覺癖是指在夜晚睡覺時必須開燈，且在睡眠狀態(tài)下也不能熄燈，從而造成對燈光的依賴。
開燈睡覺癖是一種不良習慣，其病理實質(zhì)是對黑暗的恐懼。這種對黑暗的恐懼大半是從幼年期開始的。因為在此期間，兒童們好奇心很強，喜歡聽有關(guān)鬼、神的故事。而這類故事的背景、內(nèi)容及人物的出現(xiàn)又常常是在晚間或平常人所看不到的黑暗中，以顯示生動性和神秘性。久而久之，他們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導致不敢關(guān)燈睡覺。這是開燈睡 眠的一個主要原因。其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一個噩夢，這些令人恐怖的經(jīng)歷未能及時排遣，也可能造成對黑暗的恐懼。
有位21歲的男大學生，夜間無論何時都不敢走進地下室。白天他無所謂，但一到晚上就控制不住，他自己也承認毫無道理，后來發(fā)展到不敢關(guān)燈睡覺，即使跟別人同住一室也要開燈。而一關(guān)燈，他就嚇得哇哇大叫，鬧得室友莫名其妙。
一次，父親強迫他去地下室，他競昏倒在石階上。后來，看過心理醫(yī)生才知道，原來在幼年時，他有一次在鄰家聽小朋友講了一個有關(guān)鬼怪的故事，描寫一位巨人，專吃10歲以下男孩的心、喝他們的血、挖他們的眼。聽完故事后他滿懷恐懼地蹣跚歸家。當時天色已黑，只有些許星光，雖然離家很近，但是有一條荒僻山道，正在這時，他突然發(fā)現(xiàn)一個巨人向他走來，他頓時兩腿發(fā)軟，昏倒在地。
實際上，他所遇見的是一個農(nóng)民，由城內(nèi)歸來，背著籮筐在黑暗中顯得特別巨大。加上這位農(nóng)民喝了幾杯酒，步履踉跑，看起來更像一個張牙舞爪的巨人。自己的昏倒并未驚動這位農(nóng)民，所以他在地上昏睡了足足半個小時后，才被家人發(fā)現(xiàn)抱回家。從此以后，他就對黑暗產(chǎn)生了極大的恐懼，導致了自己以后夜晚不敢關(guān)燈睡覺。
后來，他又聽說某家住宅的地下室，一對男女曾做了丑事，被人發(fā)現(xiàn)，結(jié)果女的羞憤自殺。不道德的行為和罪惡的感覺以及黑暗、地下室連在一起，使他產(chǎn)生了對黑暗的更大的恐懼。
其實，這樣的習慣和黑暗本身沒有太大的關(guān)系，而是和黑暗里隱藏和蘊含的意義有關(guān)系，黑暗中給自己帶來的消極感受和不良刺激才是導致不敢關(guān)燈睡覺這種行為的根本原因。那么，我們應(yīng)該如何矯治這種嚴重的心理問題呢？
一方面可采用認知領(lǐng)悟療法。對有此嗜好者進行辯證唯物主義和無神論的教育，說明鬼怪并不存在，對鬼怪的懼怕而產(chǎn)生的對黑暗的恐懼是一種幼年時期的幼稚情緒反映，使其從認識上減輕對黑暗的恐懼。如上例，應(yīng)向那個大學生說明那天晚上他所碰到的并非巨人，而是活生生的某位農(nóng)民，并在說明教育之后重演那天晚上的一幕，從認知上、潛意識里消除恐懼。
另一方面可采用系統(tǒng)脫敏療法。根據(jù)其對黑暗的恐懼程度，建立一個恐怖等級表，然后按照從 輕到重的順序，依次進行系統(tǒng)脫敏訓練，不斷強化，直到能關(guān)燈睡眠為止。例如，對案例中的大學生，先由數(shù)人一起關(guān)燈談話，到數(shù)人一起關(guān)燈靜坐，再到兩人一起關(guān)燈睡眠，再到一人關(guān)燈靜坐，最后一人關(guān)燈睡眠，從而根治這種心理障礙。
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