交朋友的基本原則

　　廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：交朋友的基本原則

　　如今，社交網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，在朋友圈Po出一張照片，或?qū)懮蠋拙涓惺?，不一?huì)兒就能收獲一堆點(diǎn)贊。但也別被這“假象”蒙蔽了雙眼，你有幾個(gè)朋友是可以無(wú)話不談、暢快交心的？越來(lái)越忙的情況下，怎么做才能維護(hù)好你們之間的友誼？《生命時(shí)報(bào)》采訪相關(guān)專家為你解答。

　　沒(méi)有朋友減壽6年

　　真正的友誼是親密的。美國(guó)著名心理學(xué)家羅杰斯認(rèn)為，正是這種親密感，讓你敢在朋友面前表露自己的感情和秘密，而不用擔(dān)心被外泄。如果按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，盡管網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)讓人與人之間的聯(lián)系變得輕而易舉，盡管打開(kāi)微博、微信等網(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)，你的好友數(shù)可能動(dòng)輒數(shù)以百計(jì)、千計(jì)，但真正算得上朋友的卻屈指可數(shù)。

　　發(fā)表在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上的一項(xiàng)最新研究也證實(shí)了這點(diǎn)。研究者通過(guò)追蹤研究發(fā)現(xiàn)，性格內(nèi)向的人，一般會(huì)有3個(gè)朋友和15個(gè)聯(lián)系較多的熟人;善于交際的人，則有6個(gè)親密朋友和25個(gè)熟人。平均而言，女性會(huì)在親密朋友身上花掉48%的時(shí)間，男性花了40%。

　　沒(méi)有朋友的窘境在城市生活中更加突出。多少人每天在酒桌上推杯換盞、互道朋友，可內(nèi)心苦悶時(shí)卻又一時(shí)想不起該跟誰(shuí)聊聊;又有多少人整日奔波勞碌、電話不停，逢年過(guò)節(jié)卻倍感孤獨(dú);還有那些追隨子女來(lái)到陌生城市的老人，每天買菜做飯帶孩子，卻難有和老友喝茶聊天的閑暇時(shí)光，內(nèi)心孤獨(dú)少有人知。

　　“作為社會(huì)性動(dòng)物，人必須要有朋友作為一種社會(huì)支持系統(tǒng)，如果沒(méi)有朋友，就會(huì)變得焦慮、抑郁、孤僻、壓力大，若長(zhǎng)期陷入這樣的負(fù)面情緒中，就會(huì)引發(fā)身體疾病。沒(méi)有朋友會(huì)讓你陷入深深的孤獨(dú)?！敝袊?guó)科學(xué)院心理研究所心理健康促進(jìn)中心測(cè)評(píng)部主任肖震宇對(duì)《生命時(shí)報(bào)》記者表示。

　　很多國(guó)內(nèi)外研究也表明，沒(méi)有朋友將極大地傷害健康。孤獨(dú)者的血壓比正常人高出30毫米汞柱，心臟病和腦卒中的患病率是正常人的3倍，罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也比常人高2~3倍。美國(guó)加州大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)60歲以上老人的調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有朋友、常感孤獨(dú)的人壽命會(huì)減少6年。

　　朋友好比錦上添花

　　“夫妻、親人、朋友是人生三大護(hù)航艦，缺一不可。家人就像‘雪中送炭’，能幫助我們消除負(fù)面情緒;朋友就像‘錦上添花’，是快速提升積極情緒的主要途徑，可以為我們的生活注入陽(yáng)光?！敝袊?guó)科學(xué)院心理研究所心理健康重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室副主任韓布新告訴《生命時(shí)報(bào)》記者。

　　社會(huì)學(xué)家也指出，收入和社會(huì)地位不同的人，之所以能有各自的幸福感，在很大程度上是因?yàn)橛亚橐蛩氐拇嬖?。記者綜合多項(xiàng)國(guó)內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)，交朋友是健康與長(zhǎng)壽的秘訣之一，它能讓你收獲很多健康益處。

　　提高免疫力。研究發(fā)現(xiàn)，社交關(guān)系多樣化的人比孤僻者更不易患感冒。這是因?yàn)楣陋?dú)會(huì)增加人體壓力激素皮質(zhì)醇的分泌，從而削弱免疫系統(tǒng)，使人更容易生病。

　　睡眠質(zhì)量好。美國(guó)芝加哥大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人越孤獨(dú)，輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡的次數(shù)就越多，還有可能誘發(fā)抑郁。而朋友能帶給你積極情緒，心情好睡眠質(zhì)量自然會(huì)得到提升。

　　讓你變聰明。多項(xiàng)研究證實(shí)，社交活躍的人認(rèn)知能力下降的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。美國(guó)密歇根州立大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，交朋友能讓人更聰明，因?yàn)榻挥岩吧舜蚪坏?，這能鍛煉認(rèn)知能力。

　　有助長(zhǎng)壽。澳大利亞弗林德斯大學(xué)的林恩·伊萊斯研究發(fā)現(xiàn)，與5個(gè)以上親密朋友一直保持接觸的老人，死亡率降低22%，平均延壽7年。

　　維護(hù)友誼要“走心”

　　很多人都知道交朋友的重要性，但對(duì)交什么樣的朋友、怎么樣交朋友卻可能心存疑慮。肖震宇提醒道：“千萬(wàn)要記住，朋友不是拿來(lái)利用的。一旦涉及利益關(guān)系，友誼也可能不復(fù)存在?！彼f(shuō)，核心圈的朋友才是真正的朋友，一般2~3個(gè)足矣，也許平日聯(lián)系不多，但遇到急事會(huì)立馬想到他。

　　肖震宇說(shuō)，人的一生有兩類朋友必不可少，一是“交心型”，正如俞伯牙與鐘子期，兩人有相同的價(jià)值觀，得意時(shí)分享喜悅，失意時(shí)分擔(dān)憂愁，能夠得到真正的理解和認(rèn)可;一是“功能型”，你們有相同的興趣愛(ài)好，比如繪畫、攝影等，一群人互相幫助，其樂(lè)融融。

　　此外，從更大范圍講，美國(guó)《預(yù)防》雜志曾刊文稱，人一生至少要交好這7種朋友：志同道合的朋友、兒時(shí)發(fā)小、比你年輕的朋友、新交的朋友、伴侶的朋友、一塊運(yùn)動(dòng)的朋友、自己。和你自己的身心靈在一起，也能幫你找到幸福。

　　當(dāng)然，維護(hù)友誼也是一門學(xué)問(wèn)，專家們給出如下建議：

　　1.“走心”最關(guān)鍵。肖震宇說(shuō)，朋友間聯(lián)系無(wú)需過(guò)于頻繁，但關(guān)心必不可少。如果知道朋友遇到棘手的事兒，一定要及時(shí)關(guān)心，并詢問(wèn)是否需要幫忙。

　　2.留夠私人空間。很多人誤以為朋友就是無(wú)話不談，其實(shí)朋友間也要留有私人空間，不要侵入性地過(guò)多追問(wèn)對(duì)方隱私，步步緊逼式的“關(guān)心”，只會(huì)讓你們變得疏離，自己的隱私也不要一股腦地告訴對(duì)方，否則會(huì)增加對(duì)方心理負(fù)擔(dān)。

　　3.切忌擺老資格。韓布新認(rèn)為，老年人要多與樂(lè)觀開(kāi)朗的人交朋友，多參與活動(dòng)。但孔子說(shuō)“君子有三戒”，老年人在交朋友時(shí)要格外注意“戒之在得”，不要太計(jì)較、擺老資格，只有放平心態(tài)、看得開(kāi)些，才能真正體會(huì)到朋友帶給你的樂(lè)趣。