6種不開心偷走你的好心情
【廈門心理咨詢、廈門心理醫(yī)生、心理專家郭瀟贏教授】
1.充滿負(fù)面思維：不快樂的人潛意識里有許多負(fù)面思維。比如相親時，若腦子里充滿“他不可能喜歡我”之類的想法，那自己的行為就會變得僵硬，面孔看起來也顯得很沮喪，對方難免會想，“這人總拉著臉，還是別交往了”。
處方：給自己積極的心理暗示，這些正面的“心理預(yù)言”就真的會實現(xiàn)。
2.沒有人生目標(biāo)：美國哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)系主任尼爾·博爾杰教授說，為人生理想打拼的人更快樂。打個比方，如果工作是為了給實現(xiàn)理想打基礎(chǔ)，那其中的苦和累就會變成滿足感。
處方：結(jié)合人格、興趣愛好及社會現(xiàn)實找準(zhǔn)人生目標(biāo)，并勇于嘗試。美國總統(tǒng)富蘭克林說，人生沒有失敗，只有停止嘗試。因此，任何嘗試都值得鼓勵。
3.看不到美。絢爛的朝陽、綻放的鮮花、孩童的微笑……我們身邊并不缺少美，可當(dāng)我們把注意力都放在負(fù)面事物上，就看不到這些美好，自然不會快樂。
處方：每天寫下3件值得高興和感激的事，能讓你對美好的事物變敏感。
4.反復(fù)琢磨某事：有人遇到一點困擾便不停地琢磨，使事件的細(xì)枝末節(jié)無限放大，給自己的負(fù)面影響跟著加倍。
處方：不妨把擔(dān)心可能會發(fā)生的“壞事”寫下來，想想到底有多大的可能性會發(fā)生。我們往往會發(fā)現(xiàn)，這些幻想出來的災(zāi)難大多是不可能發(fā)生的。
5.看問題不靈活：看問題不能從多方面考慮，我們就看不到“壞事”背后隱藏的好事，會錯失良機(jī)，看不到希望。
處方：美國蘋果公司前總裁喬布斯有一個妙招：當(dāng)他面臨巨大挫折時，他總會想“如果明天就要死去，我會如何選擇”。他通過直面死亡拉開與當(dāng)下困境的距離，從新的視角看問題。
6.總愛拉著臉：有人總愛陰著臉，那別人自然不會對他報以微笑，快樂也很難傳遞到他心里。
處方：每天出門前讓自己的嘴角上翹。美國心理學(xué)家約翰·雷那德發(fā)現(xiàn)，微笑和快樂是相互影響的。也就是說，盡力微笑時，我們更可能感到快樂。
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