正視負(fù)面的情緒
【廈門(mén)心理咨詢(xún)、廈門(mén)心理醫(yī)生、心理專(zhuān)家郭瀟贏教授】
心理專(zhuān)家：著名心理學(xué)教授郭瀟贏
我們的情緒包括了許多方面：高興、緊張、惱怒、膽怯、報(bào)復(fù)心……當(dāng)然，也包括憤怒。
與好的情緒相比，我們要想讓自己心平氣和，更要正視自己的負(fù)面情緒。
很多人總是否定自己的負(fù)面情緒，可事實(shí)上，這些負(fù)面情緒并不會(huì)因?yàn)槲覀兊姆裾J(rèn)而消失，只會(huì)在潛意識(shí)中隱匿起來(lái)，悄悄影響我們對(duì)自己的認(rèn)同感。越是負(fù)面情緒越值得我們?nèi)コ姓J(rèn)，因?yàn)橹挥谐姓J(rèn)它們，我們才能戰(zhàn)勝它們。
如果我們故意忽視負(fù)面情緒的存在，它們就會(huì)盡量喚起我們的注意，當(dāng)我們的注意力稍微松懈的時(shí)候，它們就立即從潛意識(shí)里重新浮現(xiàn)出來(lái)。為了壓抑它們，我們需要付出更大的精力，而這種付出完全沒(méi)有意義。
詩(shī)人羅伯特?布萊把負(fù)面情緒形容為“每個(gè)人背上負(fù)著的隱形包裹”。布萊認(rèn)為，在生命的前幾十年里，我們總是努力想把包裹填滿，而在生命的后幾十年里，又會(huì)努力把包裹清空，減輕肩上的負(fù)擔(dān)。
大多數(shù)人都對(duì)自己的負(fù)面情緒感到恐懼，不愿正面以對(duì)。殊不知，只有正視這些負(fù)面情緒，我們才能找回完整的自我，才能獲得真正充實(shí)幸福的生活。
在生活中，總有人對(duì)我們說(shuō)，不要心存報(bào)復(fù)，不要生氣，不要緊張……越是這樣，我們?cè)接X(jué)得自己一定是個(gè)缺點(diǎn)滿滿的人。于是，我們努力地壓抑這些負(fù)面的東西，但在壓抑負(fù)面的同時(shí)，我們也壓抑了與它們對(duì)立的那些積極因素。就像我們感覺(jué)不到自己的美，因?yàn)槲覀兓颂嗟木ρ陲椬约旱某蟆?/span>
因?yàn)槲覀兓颂嗟木?lái)掩飾這些負(fù)面情緒，所以對(duì)于那些不小心把缺點(diǎn)暴露出來(lái)的人，總是十分鄙夷。我們變得越來(lái)越憤世嫉俗。甚至在我們的眼里，世界上根本沒(méi)有一個(gè)人能夠讓我們順心，整個(gè)世界對(duì)我們而言就是一個(gè)糟糕的地方。
帶著這種憤懣，很多人越來(lái)越覺(jué)得上天不公。因?yàn)樯诹隋e(cuò)誤的家庭，遇見(jiàn)了錯(cuò)誤的朋友，生活在錯(cuò)誤的地方，去了錯(cuò)誤的學(xué)校念書(shū)……
就這樣，我們掉進(jìn)了“如果”的陷講——“如果……我就可以……”可是，即便是假設(shè)再多，也絲毫不能解決問(wèn)題。
現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)常會(huì)給人一種假象，似乎只有完美的人才能得到幸福。許多人在追求完美的過(guò)程中損失慘重，卻總是難以如愿。為了裝出一副完美的樣子，他們的身體、精神和心靈都承擔(dān)著重壓。
一位醫(yī)生曾這樣描述自己的病人：我遇到過(guò)許多被病痛、失眠、抑郁癥和人際關(guān)系問(wèn)題所困擾的人，這些人從表面上看來(lái)都很完美——從不對(duì)別人發(fā)脾氣，甚至祈禱也是為了別人。其中的一些人患上了癌癥，卻不知道為什么，他們只是一個(gè)勁兒地抱怨上天不公。
其實(shí)，這些人并不是沒(méi)有憤怒，只是這些東西受到的壓抑太嚴(yán)重，在他們的潛意識(shí)里隱藏得太深，以至于他們自己和別人都無(wú)法意識(shí)到其存在。他們從小接受的教育要求他們先人后己、無(wú)私奉 獻(xiàn)，因?yàn)椤斑@才是好人應(yīng)該做的”。結(jié)果，在努力做好人的同時(shí)，他們逐漸喪失了完整的自我。對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，最重要的是從這種狀況中解脫出來(lái)，重新認(rèn)清自己。他們需要學(xué)會(huì)原諒自己，允許自己在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表現(xiàn)出憤怒，因?yàn)橹挥羞@樣，他們才能建立起真正的自尊和自愛(ài)。
我們之所以要正視這些負(fù)面情緒，為的是找回完整的自我，結(jié)束生活中的痛苦，讓自己不必再欺騙自己，也不必再欺騙整個(gè)世界，讓自己變得平靜。
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