總愛聽單曲循環(huán)的心理（下）
【廈門心理咨詢、廈門心理醫(yī)生、心理專家郭瀟贏教授】
當它是空杯心態(tài)的呈現(xiàn)
空杯心態(tài)一詞來源于一則佛家故事，古時候一個佛學(xué)造詣很深的人，聽說某個寺廟里有位德高望重的老禪師，便去拜訪。老禪師的徒弟接待他時，他態(tài)度傲慢，心想：我是佛學(xué)造詣很深的人，你算老幾？后來老禪師十分恭敬地接待了他，并為他沏茶?？稍诘顾畷r，明明杯子已經(jīng)滿了，老禪師還不停地倒。他不解地問：“大師，為什么杯子已經(jīng)滿了，還要往里倒？”大師說：“是啊，既然已滿了，干嗎還倒呢？”禪師的意思是，既然你已經(jīng)很有學(xué)問了，干嗎還要到我這里求教？
空杯心態(tài)是一種對工作、學(xué)習、生活、生命的放空、低頭、吐故納新。單曲循環(huán)是一種最好的放空自己的方式，一首歌聽得多了，你會慢慢地忘掉歌詞的意義，只剩下了旋律，最后旋律也聽不見了，自己的大腦會變得空靈。此時的狀態(tài)是無招勝有招，就像太極功夫一樣。好似沒學(xué)，卻學(xué)到了很多。這是放的過程。
當它是空杯心態(tài)的培養(yǎng)
永不滿足——空杯心態(tài)就是隨時對自己擁有的知識和能力進行重整，清空過時的，為新知識、新能力的進入留出空間，保證自己的知識與能力總是最新；就是永遠不自滿，永遠在學(xué)習，永遠在進步，永遠保持身心的活力。
單曲年年有，今年特別多。你是守著一首不放呢？還是不斷地變換？對每一首單曲你是以什么樣的心態(tài)去對待？越聽越乏味？還是越聽越有滋味？如果是后者，你的進步不言而喻。
不斷揚棄和否定——事物的發(fā)展是經(jīng)過否定實現(xiàn)的。昨天正確的東西，今天不見得正確；上一次成功的路徑和方法，可能會成為這一次失敗的原因。不犯錯誤都是美好的愿望，犯錯誤才是客觀的現(xiàn)實。
哪一首單曲能帶給你什么樣的感受，相信你聽了幾遍就知道了，要保留還是要拋棄，你心里應(yīng)該有個數(shù)。如果一首歌只能給你悲傷的感覺，你聽得久了，是怎么也找不到快樂的。
清洗大腦和心靈——空杯就是經(jīng)常給自己的心智洗澡。把外在和內(nèi)在的過時的東西、心靈的雜草、大腦的垃圾等等，通通一洗了之。只有定期給自己復(fù)位歸零，清除心靈的污染，才能更好地享受工作與生活。
有很多好歌會與你的心意相通，會為你清除雜念，多聽聽，無妨。人的大腦就如同電腦一樣，你只有不斷刪除那些過時的知識和經(jīng)驗，才能不斷接受新的東西。單曲循環(huán)，也可以讓你進入空的佳境。
心理專家建議：宅一族要走出去
該怎樣擺脫這種狀態(tài)？要從兩方面著手，雖然單曲循環(huán)癥的表現(xiàn)形式一樣，但其原因不一樣，每個人要查找自己的原因，有針對性的擺脫。再者，就是要走出去，多與朋友交往，多向朋友訴說，這也是緩解壓力、逐步擺脫單曲循環(huán)癥的方法之一。
1. 應(yīng)以正確心態(tài)積極面對生活、工作，加強情緒鍛煉，多方面培養(yǎng)自己的興趣愛好，面對工作不順等意外保持平和心態(tài)。
2. 應(yīng)拋棄以往“宅”生活，將自己的目光從手機、電腦、微博等挪開一會，走到大自然中去。
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